许知远×咏梅×艾扬格瑜伽

感谢北京大木瑜伽精心整理汇编的深度好文！

以下文章来源于北京大木瑜伽，作者David

初识许知远老师是因为一档吐槽节目，感叹文化人吐槽真是既犀利又内敛，文化人的幽默，有深度的思想或言论，很高级。

让我重新认识了有文化的力量，读书的力量。

得知有一档许老师主持的访谈类节目叫《十三邀》，与来自不同领域的嘉宾进行对话，在对话中观察和理解这个世界。

其中我很喜欢这个节目的slogan：看世界，带着偏见。

初识咏梅老师是2019年咏梅老师凭借电影《地久天长》获得第69届柏林国际电影最佳女演员银熊奖，也是中国第一位获得柏林电影节影后奖的女演员，在国内引起了不小的轰动。

那时，听林老师说，咏梅老师练习艾扬格瑜伽。

最近《十三邀》迎来了许知远×咏梅的深度对话，引起了强烈反响，咏梅在节目中分享了自己是如何通过阅读、瑜伽等方式，找到内心的平静和力量。

让我们可以通过对话，走进咏梅老师的内心世界，看她如何独自面对内心的战场。

“如果没有《地久天长》的大获成功，或许想考个证，成为瑜伽老师了。”

可见咏梅老师对瑜伽的喜爱，已经要发展瑜伽成为人生主线了。

虽没见过咏梅老师，但从视频中看的出来很瑜伽士，简单、松弛、自然，平静，自由，率性，坚定，内在充盈，充满力量、温暖和喜悦。

如同许知远所言，之前的咏梅像秋天，今天的咏梅像春天。

今天的咏梅，用尽半生来疗愈童年遭受的创伤，原生家庭的伤痛，最终实现自我救赎之后的状态。

未来还会用一辈子跟情绪做斗争。

让我想起了奥地利著名心理学家阿德勒曾经说过一句话，“幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。”

如同咏梅所言，这将是她一生的功课，即使今天非常开心，但也需要时不时的去平衡它，保持它，并不是一劳永逸的事情，因为，那个浪还是会涌上来，侵袭我。

十五六岁离家出走，逃离那个环境，反叛，寻求自由。咏梅童年的一些经历，有很多悲伤和自怜的情绪，小时候的创伤和痕迹，如果你要不解决的话，它真的会影响到你的日常生活中。

许知远：怎么解决？

咏梅：回去找它，面对面，直面它

你会有意识地把小时候那些不好的记忆，屏蔽掉。

但它一直都在，偶尔发作一下。

著名的心理学家弗洛伊德曾深刻地指出：“未被表达的情绪永远不会消失，它只是被活埋了，有朝一日，它会以更丑陋的方式爆发出来。”

逃避，不能解决问题，唯有直面它。

许知远很好奇的问，你内心的平静是怎么来的？

咏梅说，我好像总是要保持一点清醒和冷静，我的外在永远跟内在好像是不统一的。

你也就理解了为什么，2017年咏梅去听金属乐队(Metallica)演唱会，她内心激情澎湃，而外表特别平静。

2004年咏梅不再接电话，只用短信回复工作。

这也是避免干扰和冲击，害怕接触，主动屏蔽外界、关闭感官，回归内心的一种主动积极的做法。

咏梅老师说：“到哪儿只要有瑜伽就好，瑜伽是你很好的，看自己的工具。”

练习瑜伽培养的身心自由、感知力、觉察力和敏锐性以及专注力对咏梅来说极其重要，尤其是对演员这个职业而言。

“身体层面，决定你的意识层面，身体安定了以后，你才会有意识上的一些东西。”

“练习瑜伽之前，内心的那些杂念的波涛汹涌同时涌来，让咏梅老师无法安定下来，花了一两年的时候来控制内心的这些起伏。

艾扬格瑜伽就是一种，重新建立身体秩序的工具，先从已知的、可见的身体中学习，让身体稳定、安定，慢慢向内渗透，把我们打散重组，让那些身心的支离破碎走向完整统一，最终接近最细微的事物，即自我。

如同Geetaji所言：“瑜伽体式不是目标，变得灵活或用手倒立也不是目标。真正的目标是在你曾经被困住的地方创造空间，揭开你围绕内心筑起的层层保护。欣赏你的身体，并意识到你的思想和它产生的杂念，与自己和解、和平相处。目标是爱……，嗯，就是爱自己。”

许知远说，我会很好奇，如果观照我们的内心，它是什么样子的？一层一层剥开的洋葱吗？还是像迷宫一样，还是一个游乐场？

咏梅老师说，这些我都有，有时像游乐场，有时像剥开的洋葱。

在瑜伽中有五Kosha(鞘、层)瑜伽修行会从Annamaya Kosha(粗身鞘/第一层)渗透到Anandamaya Kosha(喜乐/极乐鞘/第五层)。

就像一层一层剥开的洋葱，从粗糙到精微，从外围到核心，从皮肤到灵魂，一层一层的到达我们的最高层喜乐/极乐鞘。

咏梅说，我为什么一直这么emo忧郁呢？童年的创伤，如果不直面它，或许一生都不会获得真正的幸福和快乐吧。

后面的人生很大程度上都是对童年的逆反和对抗，半个世纪都在做这个事情。

当这些沉重扛不动的时候，咏梅找到了---瑜伽这根绳子，有了瑜伽，就不再怕……

许老师说，瑜伽像风筝的那条线。

像船的那个锚；

像那棵救命的稻草；

也像人生兜底的工具；

瑜伽给了咏梅信心、勇气和力量。

希望我们每个人都可以找到为人生兜底的工具。

当我们独自面对自己内心的时候，那些阴暗、恐惧和创伤就会向你袭来。

唯有直面它、正视它、逃避不能解决问题，我们可以欺骗他人，我过得很好，但，你无法面对内心那个真实的自己。

瑜伽是直面内心的工具，艾扬格大师说：“瑜伽是一面从内心审视自己的镜子。”

以色列高级艾扬格老师-椅子大叔曾描述过，瑜伽如何充当这样一面照见镜子呢？

“我们有能力在我们参与的每一项活动中与自己建立联系。

在我们采取的每一个行动中，我们都可以观察到倾向和心理特征，例如粗心与完美主义、过度鲁莽与过于小心、轻率与谨慎，拖延与过度活跃，耐心与急躁，专注与分心等等。

我们将这些倾向和特征带到垫子上，我们可以在练习中观察它们。

在艾扬格瑜伽中任何武断、随意的活动，都可以作为一面神奇的镜子来窥视内心、审视自己。

练习是探索我们自己的实验室；

我们从日常活动和生活事务中停下来，花时间与自己在一起，观察、探索和研究自己。

在我们的日常生活中，许多事情发生得很快，而且往往是同时发生的，我们需要及时做出反应，同时处理多项任务。

结果，我们通常过于活跃和被动，无法停下来深入观察。

当我们练习体式时，我们必须全神贯注；

要在稳定与宽阔、努力与轻松、扩展与滞后之间寻求平衡。

我们必须意识到我们正在做什么，并活在当下。

当我们以这种方式保持正念和专注时，我们的神经系统就会放松，我们的头脑就会变得安静和清晰。

因此，虽然我们的大部分日常活动都会造成很多干扰、交感神经系统过度激活和大量精神噪音，但瑜伽练习恰恰相反---它激活副交感神经系统，并创造精神平衡。

当头脑变得清晰时，它可以像平静的湖水一样倒影、反射。

我们可以深入内部，观察我们内心的更深层。”

许知远的锚是知识，是思想。

咏梅的锚是阅读和瑜伽，二者谁都离不开谁。

阅读是咏梅一切变好的根源，而瑜伽可以带来清晰、安宁的头脑，把头脑中的杂念清空，让阅读高效，容纳更多的知识，产生更深刻的思考。

希望每个人都找到自己的锚，牢牢抓住知识的绳索，当我们不可避免地被世俗生活的激流和心灵的召唤所卷走时，它将把我们拉回正确的方向。

瑜伽就是这样一个锚，它让你在波涛汹涌的生活海洋中漂浮，保持稳定，接受和适应变化。

咏梅以前一直希望有人能来拯救她一下，后来发现能救自己的，只有自己。

毕竟，自己是要为自己的人生负责的。

许知远说，你是什么时候感觉到，最终只有自己能救自己的？

咏梅说，爸妈前后去世，照顾他们的那个阶段，身体严重透支，处在那个节点下，索性就选择了闭关四年。

父母从小没有给我那么多的爱，临走了还这么来伤害我。

实在想不通，太痛苦，太折磨，这些沉重可能会让我背负一生，难道就这样过我的后半生吗？不，我一定要给它搞清楚，咏梅读了很多很多的书，最后就两个字，放下，执着，珍惜自己当下的生命。

跟自己和解，接受，原谅也是一种自我救赎。

瑜伽可以帮你更好地理解这个世界，理解身边的人，理解个体的差异。如同艾扬格大师说：瑜伽不仅改变了我们看待事物的角度，还改变了看待事物的人。

接受就是一切。

宽容就是一切。

如今，一切都在过去，都在慢慢变好，当心里过去之后的那一刻，是特别地轻松、自在；头脑中的杂乱被捋顺或清空了，其他的东西就可以进来了，你的感受力就会不一样，变强了。

可能还会发飙，还会有情绪的不稳定，但人生就是这样，会反复，分阶段，慢慢来吧。

许知远问，再过个几十年，你希望看到你自己是什么样子？

咏梅说，就是一个很开心很开心的样子。

初识栾树的那几年，度过了特别开心的一段时间，也弥补了童年时的缺失。

通过几十年的自我救赎和疗愈，咏梅又开始回到了最开心的那个状态中了。

如果你也经历或面临着这些痛苦，不妨学学咏梅，去阅读，去试试艾扬格瑜伽。

行动起来，勇敢自救，不要只是怨天尤人。看海跟在海里遨游是截然不同的体验，瑜伽是体验式的，漂浮，潜水和探索，从水面到深处，它比眼睛看到的要多得多……

艾扬格瑜伽，这是一生的朋友，就像一个无论顺境或逆境、疾病或健康都会陪伴在你身边的朋友一样，如果你随着时间的推移，无论艰难险阻，长期在瑜伽上投入精力，那么，一种非凡的通过瑜伽建立的纽带、和谐统一就会出现……

谢谢咏梅，让更多人看到了瑜伽内在的力量，而不仅仅是一种外在的展示，显示了瑜伽更深层次的、变革性的能量。

祝福咏梅，越来越好，平安喜乐。

孤独的人，独处不了，能独处的人，并不孤独。

视频来自：腾讯视频/《十三邀》栏目

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图片来自：《十三邀》对话咏梅/bilibiliB站/Google/Bing

作、整编：David