世代秘不外传·天祖功

百科健康 2024-11-20 13:00 广东

关注武宗

学

天下武功

养生功 食补胜药补·练功百病消

以武学打开世界·智者不匹夫武者无懦夫

这是一种古老而又神妙的方法，能够强健身体、延长寿命，对于常见的各种病症都有缓解和祛除的效果，它的疗效是非常好，特别是对于心病、风湿和寒症。这个方法分为内功和外功，气机的运转各有千秋，下面四节都是外功的练习方法，每一节都缓慢而圆润，节节相连。

内功的初步练习，需要循序渐进，切忌蛮干。这是天祖传下来的秘功，按照正确的方法去练习，从来没有出现过偏差。

【外功】

预备式

身体要直立站好，两臂自然下垂，两侧与肩同宽，双膝微微向前弯曲，眼睛的姿势可以是平视前方或者微微下垂。放松身体要按照顺序来，从上到下开始。首先是百会穴到印堂穴、天月穴，然后是头颈、背部、胸前，接着是内脏、两臂、手指，最后是胯部、腿部一直到脚尖。面朝东方练习对胃有好处，面朝北方对肾有益，面朝西方对肺好，有心脏病的人练功时应该面朝南方。

一

两手遥遥相对，在体前慢慢向上推起，手要举过头顶，然后在百会穴上方合并。接着左右摇动身体，边摆边下蹲，下蹲成马步的姿势，意念中感觉骨节在打开。合掌不要分开，边摆边站起来，骨节打开后再对齐；双手停在膻中穴的位置，仍然保持合掌的姿势。按照这个方法去练习，膻中穴就是中丹田的位置，它位于两乳之间。婴儿头顶的囟门处就是上丹田，头顶的百会穴也是一个重要的穴位。

二

转动手掌，让手腕动起来，十指指向地面，两臂向两侧平举，掌心向内翻。轻轻抖动双肩后，转动腰带动双臂。左右交替转动，共做三次。然后再次轻轻拍打两肩，双手像托着球一样，劳宫穴接收天气，俯身灌注到会阴穴。再灌注到印堂穴和天月穴，然后缓缓落到中丹田的位置，双掌再次合十，停留片刻。

三

转动手掌，让手指指向前方，手心相对分开，距离超过两肩的宽度，手指微微弯曲。手掌和手臂像抱着东西一样，缓缓再收合起来。左手护着中丹田，右手护着下丹田，劳宫穴开始灌注气，让气遍布全身。右脚靠近左脚，双掌慢慢向上抛起，插向天空接收天气，两掌对照头顶，调节大脑皮层。手腕颤动，脚跟上下移动，涌泉穴在排病气，先左后右进行。两侧转动身体，交替做六次，手腕和脚跟的颤动要达到一定的规范。然后仰掌接收天气，持续两分钟的时间，捧气灌注到百会穴、印堂穴以及天目穴，双掌落到面前，去护着下丹田。下丹田就是神阙穴，也就是俗话说的肚脐。外行沿着带脉运行，缓缓提起后下垂站立。

四

两臂一起摆动，先向左后向右拍打，手指摆动到一侧时，提起脚跟然后落下。有高血压的人手动不要超过肚脐；血小板低的人，手指尖要向上翘起。芳官接地气，循环调节血液。每侧摆动三次，共做六次结束。然后双掌从右边移向身体前方，右掌放在膻中穴的位置，左掌放在下丹田的位置。手掌变成巢形，上掌囤积天气，下掌蓄积地气。左手缓缓抬起，与中丹田相合。意念中气进入体内。然后双手慢慢分开，分开后手指颤动，轻轻往下甩，甩指时病气被排出。身体两侧的两臂恢复原位，站立姿势如初。

【内功】

除了天祖动功之外，还有静功存在。动与静本是对立的，但在这里却相辅相成。大家练习内功时，外表看似静止不动，但内心并不平静，心理和生理都在积极活动。摆好姿势后，长时间保持不变，从半小时到一小时不等，直到练功结束。这是内功的一个特点，就像冬天里的蛇一样蛰伏不动。内功的姿势有很多种，包括站桩、静坐以及其他一些姿势，这里就不一一详细说明了。初学者练习内功时，可以先从站桩开始练起。站立一段时间后，再尝试盘腿练习。但是如果一开始就盘腿坐的话，可能会效果不佳，除非能够逐渐延长练功时间，先短后长。

站桩

1.龙须站桩：龙须站桩功非常有名气，龙须指的是手势，拇指对着食指，其他手指全部放开，微微伸直并自然持握。两脚与肩同宽站立，腿微微向前弯曲，虚腋并松肩，手心向后翻。静静站立并保持这个姿势两刻钟以上的时间。

2.抱球站桩：这种站桩的姿势与前面相同，只是两臂像抱着一个球一样放松并入静。

3.自然站桩：这种站桩没有固定的姿势要求，其他方面与前面两种相似。如果前两种姿势不适合你的话，可以尝试这种站桩方式。

坐式

身心需要保持镇静状态，可以选择单人椅或凳子来坐，背部不要靠在椅背上。两手放在膝盖上或者放在地上使用蒲团、席子等物品。一只脚的面朝向另一只腿的大腿部分，这叫做单盘腿；双腿交叉盘坐并且脚心朝向大腿部分，两只脚的面都朝向对方的大腿部分，这叫做全盘腿。上了年纪的人可以自由选择盘腿的方式，下肢各部分盘紧是最好的状态。无论是静坐还是站功都可能出现自发功的现象，闭目入静时可能会产生幻觉等感受。无论听到或看到什么内容，无论是好是坏都不要让它们进入你的内心，置之不理即可。呼吸要合着鼻子的节奏进行，缓慢、深长并且细腻。

收功

默想百会穴打开，让外气进入体内。举手慢慢搓脸，做九次面部功法就完成了。然后用梳子梳头九次后睁开眼睛结束整个练功过程。

您的支持· 我的坚持

武术广告推广群

武术资料在“群文件”里

丹道资料在“群文件”里

扫码加上方微信↑，回复“丹道”，邀你入群~

武宗·旗下公众号

武宗·武术交流群大全

微信群·QQ群-扫码进入

养生功·往期精选

7 July 2018

武宗·短视频

视频号

快手号：ikunfing

抖音号：ikunfing

关注我们

《武宗》——天下武术宗成。每天分享各门派各拳种武学知识，以文字、图片、音频、视频等格式展现传统武术国粹的魅力，同时传承和发扬武术（武品、武技、武功）的实用价值。武宗“以武学打开世界”为宗旨，以“智者不匹夫，武者无懦夫”为目标。学功夫，除了强身健体，掌握真正的技击能力才是武术之魂，武学之精髓！欢迎您的加入~

2024

Read the original text and discover more

武宗

《武宗》——天下武术宗成。每天分享各门派各拳种武学知识。武宗“以武学打开世界”为宗旨，以“智者不匹夫，武者无懦夫”为目标。武学不仅是大道、哲学，还训练人的智、仁、勇、能。学功夫，除了强身健体，掌握真正的技击能力才是武术之魂，武学之精髓！

最新文章

固精·十六锭金功（治漏丹·遗精）

明月观存法（益精补阴）

阴阳匹配功

全踟趺坐法

古传·涂津美容法

少林气功·罗汉卧

《摩诃般若波罗蜜多心经》觉悟（心经）

武侠小说·《百年义侠传》（四十四）

壮阳固精法

异香神功

五龙内功术

灵子显动术

慧元功·硬功十二势

武当古传·养生功（第一路）

武侠小说·《百年义侠传》（四十三）

眼睛的“回春药”找到了！用它敷眼，眼睛不干涩了，眼袋不见了，双眼blingbling更闪亮

明·九序永生功（脱胎换骨）

世代秘不外传·天祖功

太湖治癌功

导引混元功

少林易功（初级）

十三太宝硬气功

武侠小说·《百年义侠传》（四十二）

一部打开修道“玄妙之门”钥匙的博大精深之作，含系统修炼法门、济世方术等内容（附·电子版）

气功自疗·腰椎间盘突出症

秘传·红砂手内功

太极拳炼丹秘诀（附·古本）

佛家八触

秘传·少林罗汉功（2）

武术百科·文圣拳：八十出功，九十不松

武侠小说·《百年义侠传》（四十一）

元始派·混元一体功

武当绝学·玄阴神力掌

气功自疗·癔病

太极吊球功

形意拳·筑基功

李小龙的道（下）

少林正宗·大罗汉拳（下）

武侠小说·《百年义侠传》（四十）

灵妙三十六字道引术（续）

少林正宗·大罗汉拳（中）

武侠小说·《百年义侠传》（三十九）

仁和出品,手脚干裂、死皮老茧统统不见了

灵子显动治病法（糖尿病·神经痛·神经衰弱）

气功自疗·心律失常

佛家十遍行功法

硬功绝技·鹰爪掌功

彭祖练功图法

阴阳采气法

性命双修法·纳光还丹法

分类

时事

民生

政务

教育

文化

科技

财富

体娱

健康

情感

旅行

百科

职场

楼市

企业

乐活

学术

汽车

时尚

创业

美食

幽默

美体

文摘

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉