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天下武功
炁气功 内气道生一·内力丹田出
以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
一、功法简介
对于心律失常的自我锻炼疗法，像松静功、健心功、强壮功、真气运行法、保健功等都有很好的效果。下面选几个主要的介绍一下：
1.松静功
松静功是气功的入门功法，主要就是要求放松和入静，对于消除脑力和体力的疲劳，恢复精神和体力有很好的效果。姿势可以是坐式、站式或卧式，除非身体特别虚弱，一般坐式（平坐）和站式（自然站立）比较好。呼吸可以从自然呼吸开始，慢慢过渡到腹式深呼吸。意念上采用意守丹田法。练法就是自然站好或坐好，两眼微闭，宁神调息，然后开始放松入静。呼气时从头部缓缓放松到丹田和命门，两个上肢也同时放松到肘部；自然吸气后再配合呼气，从丹田、命门放松到髋骶部，两个上肢同时从肘部放松到两手；再配合呼气，从髋骶部经过两大腿放松到两脚心。呼气时配合默念“松”字，来引导形体和精神放松入静，随着放松，同时引导气下行，达到松静的目的。然后意守丹田。收功时轻轻搓两手，睁开眼睛，活动身体，或者做几节保健功就行了。
2.健心功
健心功有以下四种练法，对心脏病都有一定的针对性。
（一）静坐法：端端正正地坐着，意守丹田，右脚踏地，左小腿搁在右大腿上；两手放在腹前，两个小指相钩，其余四个手指抱拳，进行自然的腹式呼吸，每次练15～30分钟。这个方法可以调整中枢和植物神经，有调整心律、改善循环系统功能的作用。
（二）调率法：站直身体，两手下垂，意守丹田，进行自然的腹式呼吸。心动过缓或者传导阻滞的人可以采取加强吸气的呼吸法：就是吸气与呼气的时间比例从3:2逐渐改变到2:1，来加强交感-肾上腺皮质功能；心动过速的人可以采取加强呼气的呼吸法：就是吸气时头微微抬高15度，腹壁向外凸，呼气时头微微低下15度，腹壁向内凹，吸气与呼气时间比例从2:3逐渐变为1:2，来提高副交感神经的兴奋性。
（三）平血功：两脚分开与肩同宽，意守丹田，两臂向两侧平举，掌心向前上方倾斜。吸气时左臂下降，右臂相应抬高，身体自然向左转；呼气时左臂上抬、右臂相应下降，身体自然向右转，做32次呼吸。这个方法可以改善血液循环动力，促进血液循环，对同时有高血压的患者更有好处。
（四）扩胸功：两脚分开与肩同宽，双臂平举，肘关节弯曲在胸前交叉，掌心向下，左手在上，右手在下，五指自然分开，中指稍微用力。自然呼吸，肘关节逐渐向后伸直拉平扩胸，足跟稍微提起，然后还原，做32次。这个方法能疏畅气机，对心律不齐而胸闷的人有很好的效果。
二、辅助活动
1.大鹏展翅：预备姿势是盘腿坐好，双手握拳，拳心向上放在两侧腰部，两手同时用力分开、左上右下成一直线，松拳成掌，左掌心向上，右掌心向下，手指并拢，头转向右边，颈部用力，目视右手指尖。两手握拳收回，还原成预备姿势。再换手右上左下，头转左侧，动作一样。做4～8拍。
2.直捣黄龙：预备姿势同上，左手翻拳，拳心向下，向前平肩击出；然后屈肘用力收回，拳心向后与肩平齐，再松拳成掌，掌心向下，手指并拢向前平肩伸出；然后握拳收回，还原成预备姿势。接着右手击出，动作一样。做2～4拍。
3.赤凤摇头：预备姿势同上，左手翻掌屈肘拍打在右肩上，同时右手松拳成掌拍打后腰部，头尽量向左摆，目视左侧后方。换手右掌拍左肩，左掌拍后腰，头向右摆，目视右后方。做4～8拍。
三、注意事项
1.心律失常既可能出现在没有心脏器质性疾病的正常人身上，也可能出现在有器质性疾病的患者身上。出现心律失常的人应该及时去医院检查，明确病因。如果有明显的诱因或者器质性疾病，需要认真接受中西医药的对症治疗，控制病情。等病情稳定后，再进行气功自我保健锻炼，以巩固疗效，防止复发。
2.无论是器质性心脏病还是无器质性疾病的心律失常的诱发，都与精神、情绪以及烟、酒、茶的嗜好密切相关。所以患有心律失常的人应该重视精神、情志的调养，保持心情愉悦，避免精神刺激和过度的情绪激动。还应该尽量戒掉烟、酒嗜好，少喝浓茶、咖啡。
3.心律失常与自身的体质状况有一定的关系。所以平时要注意劳逸结合，避免过度疲劳。生活要有规律、起居要有定时。饮食不要过饥过饱。并坚持身体锻炼。这对病症的恢复也有重要的意义。
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炁气功·往期精选
7 July 2018
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