彭祖练功图法

百科   健康   2024-11-13 13:03   广东  


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养生功 食补胜药补·练功百病消


以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 


彭祖,这位在中国古代历史上留下深刻印记的人物,其全名实为筏铿,被尊为我国古代导引术的开山鼻祖。在历史的长河中,他不仅以精通饮食养生之道著称,更因擅长运用导引之术来调养身心、延年益寿而闻名遐迩。葛洪在其所著的《神仙传》中,曾生动描绘彭祖的不朽传奇,称其直至殷朝末年,已高寿767岁,却依然保持着青春般的活力,未见丝毫衰老之态。

彭祖的养生之道,核心在于其独特的导引术与呼吸法。他习惯于每日清晨至正午间,闭目凝神,内息深长,通过控制呼吸来蓄积内在能量。随后,他会以一种近乎冥想的姿态端坐,轻轻擦拭双眼,按摩全身,甚至细致地舔舐嘴唇、吞咽唾液,以此滋养身心。这一系列动作之后,他会进行数十次的服气练习,即深呼吸,待体内气血流通,方起身活动,言谈笑语间尽显轻松愉悦。每当身体感到疲惫或不适,彭祖便会运用导引术配合闭气法,针对性地调理患处,确保从面部到九窍、五脏、四肢,乃至每一根毛发,都能感受到气血如云般在体内流畅运行,直至鼻尖、口中乃至指尖,瞬间便能恢复体力和精神状态,疲乏与疾病随之消散。

除了导引术,彭祖还注重饮食调养,常服用水桂、云母粉、麋角散等天然药材,以保持容颜不衰,但其性格沉稳内敛,从不自诩有道,也不涉足那些神秘莫测、变幻莫测的方术或鬼怪之事,始终保持一种超脱世俗、顺应自然的无为态度。

后世对彭祖的敬仰之情,催生了一系列以他名字命名的养生功法,如彭祖导引法、彭祖行气法、彭祖明目法以及筏铿观井法等,这些功法均注重实用性,旨在帮助人们强身健体、防病治病。

其中,彭祖明目法因其祛风明目之效而备受推崇。练习时,需选择安静之地,席地而坐,先静心调息,待心情平和后,将两手反手置于腰背,相互握紧手臂,左腿伸直,右腿弯曲并压在左腿上,然后调整呼吸,运气五次。完成这一步骤后,正坐,双手掌反复摩擦至温热,轻轻闭上眼睛,用热手掌熨贴双眼,再以手指轻轻按摩眼眶上下,共计18次。(图1)


为增强效果,可配合服用明目地黄丸,该方由生地(酒洗)、熟地、知母(盐水炒)、黄柏(酒炒)、菟丝子(酒泡)、独活、甘枸杞、川牛膝(酒洗)、沙苑蒺藜等九味药材精制而成,研末炼蜜为丸,每丸如梧桐子大小,每日服用50余丸,根据季节不同,夏天用淡盐水送服,春、秋、冬季则用温酒送下,以达到更好的明目效果。

至于筏铿观井法,则是一套针对腰部和腿部疼痛的简易锻炼方法。此功法不受时间、地点限制,只要有空闲时间即可练习。具体做法是:站立,伸腰挺胸,平视前方,调整呼吸至平稳,双手握拳,手臂平举,然后弯腰至地面,如同鞠躬一般,再缓缓起身,同时两臂高举过头顶,闭口,用鼻子缓慢呼气。如此反复练习3至5次,即可有效缓解腰部和腿部的疼痛,促进血液循环,增强体质。(图2)


彭祖的养生智慧,跨越千年,至今仍闪耀着智慧的光芒,提醒着我们,在快节奏的现代生活中,不应忽视对身心的呵护与调养,通过科学合理的饮食、适当的运动以及内心的平和,我们也能像古人一样,享受健康长寿的美好生活。

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7 July 2018


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