元始派·混元一体功

百科健康 2024-11-18 13:00 广东

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混元一体功阐释，该功法认为人体构成一个小混元，自然界构成中混元，而宇宙则构成大混元。通过修炼此功法，练习者能够实现与自然及宇宙的和谐统一，进而增强意识的主动性和能动性。

混元一体功分为初级功和提高功两大类。初级功主要目标是打通体内的小周天与大周天，对多种疾病具有显著的疗效。而提高功则旨在使练习者掌握更为高级的功能与技能。

初级功

一、小周天功

此功法直接助力打通小周天。只要按照正确要领练习，气息就会从命门起始，沿督脉上行，在小周天的路径上循环流转。初学者通常开合动作进行约二十次，气息即可在小周天内运行一周；而技艺娴熟者，开合八次左右即可完成一周循环。

预备势：采取马步站立，两脚间距大于肩宽的两倍。双膝微弯，臀部下坐，高低程度可根据个人情况灵活调整。双手合掌置于胸前（见图1）。

稍后，按照小指、无名指、中指、食指、拇指的顺序，逐对向外掰开。之后双手自然放下，身体保持松静站立（见图2）。

正功：双脚打开，与肩同宽。双手从身体两侧向上平举，举起时手心向下（见图3）。

随后转腕，使手心向前，并呈弧形向胸前合拢。中指相接，其余手指放松伸直，手心转向胸部，目光注视中指相接处（见图4）。

接着，两掌拉开，手势保持不变，两中指间距离约为15厘米（见图5）。

然后连续、均匀且缓慢地使双手打开又靠拢，中指拉开又相碰。

收势：双手合掌保持半分钟后，松静站立。双手向两侧平举，手心向上。两掌呈弧形向头顶合拢，至头顶时翻腕使手心向下，慢慢下压至腹前。同时，双膝逐渐弯曲，身体也随之下沉。此动作连续进行三次（见图6）。最后，目光平视远方片刻。

对于初次接触气功的练习者，在练习此功时可能会感到命门部位发胀、头顶如有重物压迫，或胸部发闷等情况，这均属正常现象。只要坚持不懈地练习，这些症状很快就会消失。若出现胸闷不适，可轻捣中指靠近指尖的一节横纹处，并意想涌泉穴，这样调整会更快见效。至于身体出现摇晃、双手似有吸力、指尖泛出虚光等现象，这些都是气机开始运行的表现，应顺其自然，无需担忧。

二、大周天功

按照此法练习，气息将自然沿着大周天的路线运行。初学者深呼吸约九次，气息即可走完大周天一周；而技艺较佳者，四五次深呼吸即可完成。

预备势：与小周天功的预备势相同。若在小周天功之后紧接着练习大周天功，则可省略预备势。

正功：松静站立。双手抬起，手心向上，高度与肚脐相平（见图7）。

双肘自然靠于两腰旁，注意不要露出后腰。缓慢进行深呼吸，吸气时意想涌泉穴，呼气时则意想内劳宫穴。

收势：与小周天功的收势相同。

练习此功者可能会感到涌泉穴仿佛吸入了某种物质，内劳宫穴发胀，身体出现摇晃，这些都是正常的反应，无需理会。若感觉原有的疾病症状似乎有所加重，这是气功练习过程中的负反馈现象，千万不要因此中断练习，继续坚持就会逐渐好转。

提高功

提高功是将人体、自然与宇宙这三个混元融合为一的功法。修炼此功后，练习者将逐渐具备以下能力：自如地收发外气、运用气功诊断并治疗疾病、提升智能、具备透视功能等。

预备势：与初级功的预备势相同。正功部分共分为八个式子。

1.飞龙吸水

采取马步站立，双臂在身前平行上提至与肩平齐，同时提腕，掌心向内偏下方向，稍作停留。左掌从右胸前拉回，压腕使手心向外（见图8）。

然后推出直至与肩平齐，提腕使掌心向内偏下。与此同时，右掌收回至左胸前，压腕后手心转向外推出（见图9）。

左右手及手掌轮换进行此动作七次。手掌推出时意念为：将枕木一根接一根地推出，枕木连成一线被推向远方。功底深厚者可想象枕木被推到天边。

2.环球守宫

双臂呈环状，两手相对，仿佛抱持一个球体。按照顺时针或逆时针方向滚动（见图10）。

滚动时应保持缓慢，同时身体的重心可随着抱球的动作自然地在两脚间轮流转换。转动时间不限定，以能够感受到球的存在为好。意念为：手中的球由一个逐渐增至七个或九个。

3.二郎追踪

右手握拳贴于左腰间，拳心向上，然后转体。右手竖掌向左方平推出去，掌心向外。意念为：右手心有气冲出，将左方的一棵树推断，发出嘎嘣的声响，树身哗哗地向站立方向倒下。之后右手往回拉成拳置于右腰间，拳心向上。意念为：将树桩连根拔出。左手出拳的动作与右手相同（见图11），意念也一致。此动作重复七次。

4.猛虎出洞

双手竖掌置于两肩前，手心朝前（见图12）。

然后推掌至手臂伸直，与肩同高，身体的重心可随着身体的动作前后移动至两腿（见图13）。

意念为：两手有气射出，同时击断两棵树。之后两手提腕，掌心向内下收回至两肩前（同图12）。意念为：将两棵树桩连根拔出。功底深厚者可想象击打天边的树。此动作重复七次。

5.熊豹拖食

两手五指弯曲成爪状，同时向腿两侧下方挖去（见图14）。

意念为：挖地三次，挖出两个深坑。功底深厚者可想象将地挖穿。此动作进行一次。

接着，连续做猛虎出洞三次；环球守宫一次，然后转体再向右方做二郎追踪七次；猛虎出洞四次；熊豹拖食一次；猛虎出洞三次。之后转成正面方向，快速进行二郎追踪九次，再放慢速度做猛虎出洞四次。

6.三指碾金

两手拇指、中指和食指仿佛各捏住一个石子，三指轮流相互碾动（见图15）。

意念为：小石子被碾成粉末掉下。两手臂的动作与飞龙吸水相似，只是碾金与推木的意念不同而已。

7.双肩夹石

采取马步站立。下蹲，两臂相夹，拳心向上（见图16）。

意念为：两小臂用力将埋在地里的石板夹拔出来。此动作进行一次。

8.双拳推月

两手握拳收至胸前，拳心向下。两小臂往外拉开，两肘向身体两侧冲击（见图17）。

意念为：肘部有气冲出，冲倒肘部碰击处的墙壁。然后两小臂向两边打开，两拳（也可两掌）向身体两侧冲击（见图18）。

意念为：两拳（或两掌）发出气劲冲倒两扇门板或土墙。

接着做一次双肩夹石，但注意将马步改为两腿打开与肩同宽的站姿（见图19）。再做双拳推月一次。

收势：与小周天功的收势相同。

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