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天下武功
少林拳 深功出巧匠·苦练出真功
以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
秘传罗汉功，一直在少林寺内秘传着。
外观看似柔而无力，若击敌则劲疾无穷，敌常不知我劲何所来，力何所出，神妙莫测。
一、预备势
两脚并步正身直立，两拳提起，以拳面紧顶腰际，拳心向上，两肘尖向外。（图20）
姿势摆好后，开始调息运功：用鼻吸气时，脚跟缓缓提起；用口尽力呼气时，脚跟缓缓下落。重复动作7 次。
二、行地无还势
1. 左脚向左侧分开一步，屈膝成马步，两掌交叉于胸前，左掌在外，右掌在里，掌心向里，掌尖向上。（图21）
2. 口吸气时，两掌向左后方环绕肋部；鼻呼气时，两手变掌交叉（右掌在内）向外推出。（图22）
重复上述动作3 次。然后，换做右侧动作。
三、僧侣上山势
1. 右转身，屈膝成右弓步，两臂伸直，两掌置于右膝两侧，掌尖向下。（图23）
2. 口吸气，左转体成左虚步，两掌变拳提至胸前，拳心向里。（图24）
3. 口呼气，两拳内翻，拳心向下，沿腹前下推至小腹前，拳面相对。（图25）
4. 鼻吸气，两拳外翻，拳心向上，收于腰际。（图26）
5. 右脚向前跃步，左脚再上一步，向右转体，成右弓步。（图27）
重复上述动作3 次。
四、献花势
动作同第一段的“献花势”，重复动作3 次。
五、僧侣上山势
动作同前面“僧侣上山势”，方向相反，重复动作3 次。
六、献花势
动作同前面“献花势”，重复动作5 次。
七、气归丹田
1. 两拳由腹部经胸部向斜上方环绕，而后，两掌内翻下落，拳背相对于腹前。（图28）
2. 身体重心左移于左腿，成右虚步，同时，鼻呼气，两拳向两侧抡臂环绕一周，再下收于小腹前成掌，掌背相贴，掌尖向下。（图29）
重复上述动作5 次。然后反方向动作5 次。
八、收势
1. 起身，右脚向内收半步，两腿直立，两脚间距与肩同宽，口吸气，两臂在胸前交叉，左掌在前。（图30）
2. 两臂左右分开，立掌，掌尖向上，肘臂略屈。（图31）
3. 鼻呼气，左右掌向内弧形下压于两大腿侧，掌心向下，掌尖向前，同时，左脚向右脚内侧收拢成站立姿势。目视前方。（图32）
~~~~第二段完~~~~
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少林拳·往期精选
7 July 2018
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