武当绝学·玄阴神力掌

百科健康 2024-11-18 13:00 广东

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天下武功

武当功 悟道活法真·功夫自上身

以武学打开世界·智者不匹夫武者无懦夫

玄阴神力掌，亦被称为太乙玄阴掌，乃是武当道家龙门派中的一个分支——青虚别派所独有的上乘武学绝技。

此掌法作为青虚派的武功内密，历来被视作镇山护道的至宝，非掌门弟子不得传授，其威力之大，自然不言而喻。

青虚派的武功源远流长，历史深厚。据功谱所载，早在元朝年间，道家龙门派宗师长春真人邱处机祖师便已在燕京天长观（即今日的北京白云观）广纳门徒，传授武艺。当时，他门下聚集了十八大弟子，皆为英勇之士。其中，有一位名叫陈志益（道号道益）的弟子，精通北宋武当丹士张三丰所传的内家六路拳和十段锦。邱祖师又亲自传授他全真内功、金关玉诀以及蛇剑法等技艺。自此，陈志益武功大进，游历四方，访师较艺，从未遇到过对手，被世人誉为“无敌神手”。晚年，他归隐于青虚山留云院道观，致力于传授丹道武学，集各家之长，开创了青虚一脉。青虚派的武功因此得以流传于世，并以口耳相传的方式传承至今。

这套功法简单易学，适合各个年龄段的人群练习，效果显著且不会出偏，能够迅速得气。通过练习，可以疏通经络，平衡阴阳，调和气血，吸纳宇宙间的正气为我所用，从而达到祛病健身、延年益寿、开启智慧的目的。修炼此功有成者，不仅能够布气治病，解救他人于病痛之中，还能在实战中发挥出无穷的威力。若手法娴熟，甚至能够开砖碎石，隔物透劲。在技击中，更是威力无比，举手投足之间，便能令对手伤亡。凡是被玄阴掌击中的人，初时只会感到疼痛，但数日后被击部位便会呈现出紫红色的掌印，阴寒之气直透脏腑，寒气所到之处，麻木无感，形神俱损。若非同等功夫的高手，难以解救。因此，修炼此功者必须严守武德，不可逞勇斗狠，非遇困境不得轻易施展。

歌诀：

玄阴神力掌中藏，祖师道益传四方。

无极站桩心入定，神思飘渺入帝乡。

导引吐纳气绵绵，太虚之境自相合。

发劲迅猛如闪电，神功威名震天下。

一、内功修炼

（一）混元一气

面向东方站立，双脚分开与肩同宽，自然站立。脚趾紧抓地面，头部微微上顶，双眼微闭，舌尖抵住上颚，下巴内收，身体保持正直。双手置于小腹前，手心向下，虎口撑圆如按球状。凝神静气，默默调息，逐渐进入虚无空明的无极境界。此式需练习30分钟（见图1）。

要点：早晨起床后练功时，应先进行热身运动，活动筋骨，吸入清新空气排出浊气。然后摒弃杂念，放松身心，按照方法练功。放松入静是此式的关键。在站桩过程中要时刻觉察自己的思想中是否有杂念，身体哪个部位未放松，如有应及时调整。初学者在站桩时常常会感到腰酸背痛、呼吸不畅、杂念纷飞；但随着练功时间的增长，心情会逐渐变得清静，气血也会变得通畅，身体可能会出现发热、发凉、发麻或蚁行等感觉，这些都是功力长进的征兆，不必惊慌。

（二）金龙入海

双脚保持不动，双手自然下垂于身体两侧，掌心向下，手指朝前。吸气时，双臂屈肘缓缓上提至与胸同高，掌心仍然向下，五指朝前自然分开。想象着天地间的混元之气如云雾般从全身的毛孔中被吸入丹田，同时小腹内收。呼气时，双掌缓缓下按至身体两侧，掌心向下，五指朝前。意念中丹田之气沿着任脉上行至膻中穴，然后分为两股流入腋下，再沿着手臂内侧的手三阴经注入掌心，最后从劳宫穴奔泻而出，深入地心。同时提肛、五趾抓地、小腹外凸。如此反复修炼49次（见图2）。

要点：在练习时，呼吸要深长、均匀且细腻，不要强行吐气或憋气。动作要柔中带刚、协调自然，在上提下按的过程中不要耸肩。

（三）力士推山

接上一式，双腿保持不变，上身正直，头部微微上顶，含胸拔背，双臂向前平行伸直与肩同高，掌心向前，掌指朝上，双眼平视前方。吸气时，双臂缓缓内收于肩前，肘尖下垂，掌心向前，掌指朝上。想象着天地间的混元之气如云雾般从全身的毛孔中被吸入丹田，小腹内收。呼气时，双掌平行且缓缓向前推出，掌心向前，掌指朝上。意念中丹田之气沿着任脉上行至膻中穴，然后分为两股流入腋下，再沿着手臂内侧的手三阴经注入掌心，最后从劳宫穴奔泻而出。同时提肛、五趾抓地、小腹外凸。如此反复修炼49次（见图3）。

要点：动作与呼吸要协调一致，双掌前推时要使用暗劲，徐徐推出且柔中有力，不可僵硬。

（四）天王托塔

接上一式，双腿保持不变，上身正直，头部微微上顶，双臂向上直举，仿佛以掌托天。掌心向上，掌指向后。吸气时，两臂收缩于肩前，肘尖下垂，掌心仍然向上，掌指向后。想象着天地间的混元之气如云雾般从全身的毛孔中被吸入丹田，同时小腹内收。呼气时，双掌缓缓上托，仿佛托着千斤重物。意念中天地间的混元之气由丹田沿着任脉上行至膻中穴，然后分为两股流入腋下，再沿着手三阴经注入掌心，最后从劳宫穴奔泻而出。同时提肛、五趾抓地、小腹外凸。如此反复修炼49次（见图4）。

要点：在两臂收缩时，手背不要靠肩，大臂不要贴肋。

（五）排山倒海

接上一式，双腿保持不变，头部微微上顶，身体正直，两臂左右伸展呈一字形，掌心向外，掌指向上。吸气时，两臂收缩，肘尖下垂，掌心向外不变。想象着天地间的混元之气从全身的毛孔中被吸入丹田，同时收腹。呼气时，双掌缓缓向外推出，意念中丹田之气沿着任脉上行至膻中穴，然后分为两股流入腋下，再沿着手三阴经注入掌心，最后从劳宫穴奔泻而出。同时提肛、五趾抓地、小腹外凸。如此反复修炼49次（见图5）。

要点：在双手外推时，要展现出惟我独尊、排山倒海的气势来，不可柔弱无力。

（六）万法归一

接上一式，双腿保持不动，上身正直，双臂自然垂于身体两侧。吸气时，双手呈八字掌外旋，从身体两侧上捧至头顶上方，掌心向下，十指相对且距离头顶约20厘米处，想象着全身的气都聚集于百会穴。呼气时，双掌由百会穴沿着身体前方下按至小腹处，意念中百会穴的气下行至丹田处，同时提肛、五趾抓地、小腹外凸。如此修炼三次之后，双手重叠（左手在内、右手在外）贴于丹田处，按照顺时针方向揉按小腹49圈。想象着周身的气如百川归海般注入丹田之中。练功结束后，散步片刻，待浑身感到清凉时便可收功（见图6）。

要点：在练功结束后应依法收功。揉按腹部的力量要适中且意念要守住丹田处，否则气不归元将难以取得进步。古人云：“练功不收功，收获全白扔。”

二、外部功法训练

将千层纸（或使用沙袋、麻布作为替代）牢固地固定在墙上，高度与胸部持平。练习者站在距离墙面大约一米（约三尺）的位置。双脚分开站立，宽度略大于肩宽，身体保持直立，双手自然下垂于身体两侧，双眼平视前方的千层纸。

在调整好上述姿势后，先进行三分钟的静心调息，随后开始运掌练习。吸气时，双臂弯曲至大约60度角，置于胸前，掌心相对，手指指向上方。短暂蓄气后，引导丹田之气沿任脉上升至膻中穴，再沿着手臂内侧的手三阴经注入掌心。当气息到达掌心时，右掌以猛然爆发的力量向前推击千层纸，同时喷气发声，口中发出“嗨”的音节。与此同时，身体下蹲成弓步，左掌按压于身体左侧，掌心向下，手指指向前方。左手的练习方法与右手相同，可以左右手交替进行练习。如此反复练习共计49次（参照图7）。

要点提示：吸气时全身要放松，发力时要借助扭腰送肩的力量，动作要连贯一气呵成。口中发出“嗨”的音节，以声音催动气息，以气息催动力量。身体下蹲与击掌的动作要协调一致。击打千层纸时，五指要张开，意念中内力从掌心的劳宫穴汹涌而出，仿佛要将墙壁震碎。此功法为本门独门绝技，修炼有成的人，双掌具有隔物传递力量的能力，极易对人造成伤害，因此请练习者务必谨慎使用。

注意事项：

1.修炼此功法应选择环境幽静、树木茂盛、空气清新的地方进行。

2.练功时间以早晚各一次为宜，子午卯酉四个时辰（即子时、午时、卯时、酉时）为最佳练功时间，也可以根据个人情况自行安排，但要以不影响正常工作和生活为前提，且在百日内不可中断练习。

3.修炼内功一至三个月后方可开始加练外功，通过意念引导气息，以气息催动力量，实现内壮助外强的效果。否则，如果元气不足，可能会对身体造成伤害。

4.如果只是追求祛病健身、养生延年的目的，只需修炼内功即可，无需练习外功的实操部分。

5.练功前后要进行适当的筋骨活动和手臂手指的按摩，以促进气血通畅，防止肌肉僵硬，练习时要由浅入深、循序渐进。

6.在过饥或过饱的情况下都不宜进行练功。遇到刮风、下雨、下雪、打雷、大雾等恶劣天气或情绪不佳时，可以暂停练功。

7.练功期间应适当节制性生活，有病者在百日内应禁止同房，以蓄精养锐，有利于功法的提升。

8.练成此功法后，掌力极大。被击中者身心都会受到严重损伤，极难救治。因此，除非遇到恶人，否则不可轻易出手，练习者务必牢记在心。

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