一个家最好的模样,就是坚持“梅拉宾法则”

文摘   教育培训   2024-08-28 13:08   广东  

当一个人与他人沟通,语言并不是主要影响他人的因素。

美国心理学家梅拉宾提出了7/38/55定律,就是说,在人际沟通中,语言只占了7%的影响力,声调占了38%,身体语言占了55%的比重。

而这其中,声调和身体语言都是潜意识的表达。

也就是说,当一个人跟他人沟通,对他人影响最大的部分几乎都来自于潜意识,高达93%的比重,而意识的语言部分只占了7%。

如果你对孩子说:“去读书吧,不要玩游戏了!”这并不是有效的沟通方式。

但如果孩子看到父母正痴迷于读书,孩子想读书的可能性就更大,而不用责怪孩子以说教的方式告诉他们应该做什么。

作为父母,想在孩子身上看到我们想看到的那些能量和技能,先要想一想你自己能否做得到,如果你自己做不到的话,孩子就没有一个很好的榜样,也没有真实的情境。

如果你想让孩子进步,那你就要先成为想让他成为的那个人。

这就是比说教更有效的“唤醒式沟通”。


在我自己成长的过程中,妈妈对我说的那些话,我没有多少记得住,但是她的声调、表情、动作却深入我的潜意识。

我常常戏称为“那个表情”、“那种声调”,不用说话,单是声调和表情,足以把一个人“杀”死。

所以,作为父母,请注意管理你的表情,那些面目狰狞、蔑视的表情会让孩子感觉到——

我大难临头了,我糟糕透了,我不是一个好孩子······

当你赋予孩子这样一个自我贬低的身份认同,改变就变得很困难了。

孩子深爱着父母,也想听从父母的教导,给予父母权威。

但是只有他们感觉到被爱、被尊重、被看见的时候,才会愿意听从父母的引导,而不是被指责、被批评、被说教。

那么,怎样才能跟孩子建立真正的连接感,达到真正有效的沟通呢?又或者,如何才能影响一个人,把真正的改变带到你们之间的关系呢?

一个很简单的答案是,先与自己的身体取得连接。

即:先去发展自己的身体智慧,试着用身体去聆听别人发出的信息。

认知的连接常是幻想中的连接,而身体的连接则是真实的连接。

与身体的连接并不难,TA一直存在着,我们只需给予TA足够的注意,TA就会逐渐发展起来。

每一次当你在亲子关系中感觉有挑战的时候,因为孩子的不懂事而生气、焦虑,感觉无法正向连接孩子,聆听孩子的时候,这就是一个练习回归身体的机会。

这时候,你可以刻意地去做这样的练习,练习把自我关爱的话语,带回给那个失去连接的自己,打开心,对自己说这几句:我看见你了,我感觉到你,我接纳你,我爱你······


通过这样的练习,在你的身体中心重新建立和感受到一种自爱的体验,然后把这种爱的体验延伸到和孩子的关系之中。

当你再一次面对孩子的时候,想象连接着孩子的心,在内心里重复这几句话:孩子,我看见你了,我感觉到你,我接纳你,我爱你······

透过呼吸去连接,透过微笑去传递你的善意,当你带着和自己的连接、和孩子的连接,再去和孩子说话互动,会有怎样的不同呢?

当我们带着爱的连接和孩子一起时,孩子会更信任父母,愿意听从父母的教导。

人是不会改变的,除非他感觉到爱;
人是不会改变的,除非他感受到尊重;
人是不会改变的,除非他感受到不改变也是被允许的。

在这有连接的空间里,真正的改变会慢慢地发生。


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黄仕明心理
资深心理咨询师,著有《停止你的内在战争》
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