每一个你讨厌的人，也许是你不愿看到的自己。
他们恰恰激活的就是你的面具想要掩盖的一切阴暗面：恐惧、自卑、孤单、羞愧、抑郁、焦虑等等。
我的一位来访者，在婆媳关系里，有一件事情非常困扰她，那就是婆婆一催促她，那种声音、表情，就会让她瞬间爆炸，觉得婆婆在操控自己，不满意自己。
而她也无法做出理性的回应，只能从情绪里过度地反应。
后来在我们的探索里发现，婆婆这种催促挑剔她的感觉，原来和她小时候被父母对待的方式是很相似的。读书时，她按照自己的节奏去完成功课、去安排自己的生活。
可是，爸爸妈妈总是很焦虑，拿成绩更好的姐姐和自己对比，总是催促自己再努力一点！再不努力就追不上姐姐了！
她很愤怒，却也怀疑，真的是自己不够好吗······
而现在，婆婆的催促，触发的正是过往的那个小女孩。
所以回顾你的生活，当你觉察到对某个人强烈的厌恶，甚至这种厌恶已经影响了你正常的工作，生活和关系，那么，是时候回来看到自己的内心了。
因为，那就是一个信息，是你内在的某一个自己向你发出信息，TA想你把TA带回到自我的完整之中。
你可以尝试去做一个动作，当你伸手用手指头指向一个人的时候，事实上有三个手指头指向了你自己，因为每一个你讨厌的人背后可能都是你不愿意看到的自己。
每一次当你被外界的人事物激发出厌恶、指责的感觉的时候，抱怨的感觉的时候，每次当你感觉到怀疑、不确定、无助、不安、担心、感觉到自己不够好的时候，感觉到自己没有能力的时候，就是你内在的某一个自己向你发出信息，TA想你能够把他带回到自我的完整之中。
这个时候你就可以做一个自我调节的快速练习。
连接身体能量升起的地方，问自己，在身体哪一个地方我最容易感觉到TA呢？通常是在心或者是丹田腹部的位置。
你可以轻柔地把手放在那个地方，做一个呼吸，跟TA说：在这里，有一个存在正在升起，TA需要我的聆听，TA需要我把疗愈带到那个地方，我确信那是有意义的，我确信那是有道理的······欢迎，欢迎，欢迎······
把呼吸再一次带到身体的中心，你所触碰的这一个地方，轻柔地和TA待一会。
这个简单的小练习能够让你从一个远离自己的状态，重新回归、接纳、连接、拥抱自己。
如果你和心灵的不同部分之间的关系是对抗的、排斥的、不接纳的，你就卡在无尽的自我诋毁里，远离人性的完整，为生命制造了许多的内在拉扯。
相反地，如果你和心灵的不同部分之间的关系是和谐的、尊重的、互补的、同盟共振的，你就创造了一个高品质的身份状态，从而为你的生命带来生生不息的创造力。
当你重新把那个不愿意面对的自我整合进来，成为生命旅程中一个重要的部分，那么你将为自己的生命创造更多的可能性，更多的空间，更多的流动。
当你体验到完整，你的生活每一天都是诗篇。
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