孙瑞雪：当你把自己的内在腾空的时候，你就很容易觉察到别人的想法，也很容易觉察到别人的情绪和能量。而当你能够觉察到这些的时候，你就能够辨识到你的想法和别人的想法的边界在哪里。
尤其是当你跟有些人对话的时候，你能够清晰地感觉到，对方哪句话是跟真理相连接的，哪句话是小我的表达。
你会迅速地有这样一个直觉的辨识，而不是透过大脑，因为能量它不会作假。
我的做法是这样的，我每到一个环境都会先去辨识这个地方的能量，我是需要用我的身体去承载这些能量的，当我的身体无法承载的时候，我会先离开。
因为只有这样，才能够让生命回归到自我的状态，否则就会变得混乱，很难守住自己。
我觉得，守住自己的中心，是非常重要的。
黄仕明：我用我的身体去感受，我用我的心去触碰，如果在那个地方没有共鸣，我就放掉这些能量，我不会跟随它，我也不会让它纠缠上我；如果有共鸣，我就靠近它。
所以总是在中心里，同时能够去信任身体的直觉，如果只是在头脑里，我们是做不到的。
那我想这也是孙老师分享的，进入到生命的第二种智慧，身体的智慧或者是直觉的智慧，潜意识的智慧。
孙瑞雪：仕明老师说得特别好。有时候头脑是无法分辨清楚的，但是我们的身体是有知觉的，也许可能觉得不舒服，但是这种不舒服头脑没办法知道。
你不知道，但是你可以先离开，也许离开几天之后，突然有个信息就送到你的头脑里了，你开始清晰这里面的问题，这些能量的来到给你传递什么信息呢？这个时候你就会清明了，就是说我们要不断地去做内在的工作。
在处理任何事情的时候，要有一个观察者的意识在旁边，如果养成这样的习惯，后面就会觉得内耗越来越少，然后精力也会比较好。
黄仕明：成为自己的观察者。如果你的头脑想做点什么，身体没有共鸣，听你的身体的；如果你的头脑想做点什么，身体有共鸣，听你的身体的。
我在咨询工作里也常常开玩笑说，那些来访者们总是想催眠我们，如果我们不在中心，没有用身体去听，那我们就很容易进入到跟对方的同一个层次里，这样就没有办法帮助他人，也没有办法帮助自己。
黄仕明：内耗有点像是一只脚踩油门，拼命往前冲，一只脚踩刹车，拼命往后拉扯，然后就崩溃了。
这是我看到的大部分人都没有能够去了解到他内在的不同自我之间的关系，有某一个自我拼命地想往前冲，可是另外一个自我在那个地方拼命地踩刹车。
我们想往前，可是内在有很多的拉扯。我们尝试用头脑去理解，但是头脑没办法理解，然后我们就越努力地尝试去理解，越努力地想弄清楚怎么回事，那就是越往上面加油。可是我们内在总是不停地在刹车，这样的挣扎就让内耗变得更大。
当我们感觉到内耗的时候，那就是一个信息，不要再努力了，你努力过了，如果你继续努力，你就会更挣扎，更挣扎，你就更内耗。
这个时候，我们反而需要在这个地方往后退一步，无为······停止这种焦虑的努力，能够往后退一步，腾出一个更大的空间，打开一个比挣扎更大的空间。
当我们能够把这样一种“无为”带到内在，可能一段时间过后，慢慢就有一个新的领悟到来。
孙瑞雪：仕明老师刚才的比喻，对我的冲击还是很大的，一只脚踩油门，一只脚踩刹车，这绝对是一个崩盘的状态，也是一个重新涅槃的机会。因为生命就是这样涅槃，它是有一种重新整合的意识在里边，它会重组这一部分，那我们要如何对待这一个涅槃的过程，就变得很重要了。
我们每个人都会面临冲突，最主要的是你怎么去解决这个冲突？你怎么去内化这个冲突？你怎么样把这个冲突变成一个资源？
我常常分享我跟我儿子的经历，我儿子上高中的时候跟我说：“妈妈，你给我买个苹果笔记本吧。”
我心想，他不是已经有电脑了吗，我就说：“你跟我说完以后，妈妈心里就有两个声音出现，一个声音是：妈妈这么爱你，给你买吧，另外一个声音是：你已经有了，再买是不是浪费钱？那这样，你等我把这两个声音变成一个声音的时候，我再告诉你，好吗？”
然后他就问我：“噢，妈妈，那你这两个声音变成一个声音要多久呀？”我说：“大概三个月吧。”他说：“噢，我的天呐，这么久······那好吧！”
三个月之后他来问我：“妈妈，那两个声音变成一个声音了吗？”我说：“变成了。”他说：“是啥声音？”我说：“买，因为我爱你。”
我儿子说：“噢，我的心里也出现了两个声音，一个声音是：妈妈我爱你，我应该为你节省点钱，另外一个声音是：我有这个欲望，我想要。那等我这两个声音变成一个声音，我再找你吧。”然后他掉头就跑了。
第二天他就来找我说：“我已经变成了一个声音。”
“那个声音是什么呢？”
“欲望战胜了爱，我要这个电脑，哈哈哈······
“原来你的欲望战胜了爱······”
“是的，妈妈，欲望是人类进步的动力。”
我就发现这种对话非常有真实感，它能够让孩子开始对内在有所觉察。如果我们这种内省的智能没有被发展起来，那注意力都放在寻求外物上了。
孙瑞雪：童年没有获得足够多的爱，这不是一个偶然的问题。实际上，在我们的生命中，大部分人都没有获得爱，我们经常听到有的人说小时候被父母打，被父母骂等等。
我以前就觉得，我的童年好悲惨啊，妈妈生气的时候一巴掌就打过来了。等我去上心理课的时候，我发现好多人的童年比我悲惨很多。
我们都曾经在那些事情中经历了巨大的创伤。庆幸的是，我们长大了，现在有力量和能力重新来调整自己。
我们要了解自己，因为你永远都是你的读者，你生命中发生的每一个事件、每一个细节、每一个感受、每一个声音，只有你最清楚，这个地球上不可能有第二个人对你自己更清晰，无论你怎么样跟对方倾诉都不管用。
只有你是你最忠实的读者，你读遍了你生命内在的每一个地方、每一个角落，这就是你对自己的爱，你要把一些时间放到你自我的生命内在。
黄仕明：有一位朋友曾经问我：仕明，当你想起你爸爸的时候，你内在有什么体验呢？我说，天哪，我的心打开了，我的心柔软了，我的嘴角不自然地就往上扬了。然后我就做了一个深呼吸，那种感觉好像是去再一次去连接上爸爸的爱。
然后这位朋友好像一个很棒的教练一样，又问了我第二个问题：仕明，那当你想起你妈妈呢？我突然惊讶了一下，我不得不诚实地说，我感觉心马上就关上了，从刚才那个连接上爸爸的柔软的爱的感觉变得有点僵硬。
那我就对自己这个反应非常惊讶，因为在我的头脑里，爸爸有爱，妈妈也有爱，想到妈妈，应该也是温暖的才对。
可是当朋友问我这个问题的时候，我并没有这样的一种感觉，然后我就问自己一个问题：当我面对妈妈，感觉不到爱的连接、温暖，感觉不到被疼爱、被拥抱、被欣赏，那我要如何在我的生命道路上再一次能够连接上爱呢？
那对我自己很重要的练习就是，作为一个成年人，在原生家庭之外，去发现爱，连接上爱。
在一个更深层和高维的角度中，随着我们的成熟和成长，我们意识到了我有很多可能存在的其他的家庭——
我能够从这么多不同的地方得到父爱、母爱，也许是和天空的连接、也许是感受大地母亲的支撑、也许是和某个朋友、某个社区深深的连接时、也许是内在深处涌现的爱······
当我们感觉到了我可以创造出很多不同的“家庭”，我也感觉到了自己有更多的自由和能力来爱自己和原生家庭。
这就是对我来讲非常重要的爱自己的一个过程：在我们的生命里去发现那些爱的事物，连接上那些资源。
一旦我能够去发现生命中的这些资源的时候，当我回归到原生家庭，我对妈妈就不会关上心了，我的身体也会变得更松动一点，我也能够再一次向妈妈去打开了。
这也让想起鲁米的教导，他曾写下：你今生的任务不是去寻找爱，只是去发现，你内心筑构起来的，那些抵挡爱的障碍。
我们都是这样长大的，在成长过程中，我们都曾经毫无保留地把我们的需求向家庭、向世界打开，但是，我们所得到的回应未必是正向的，于是，这个部分只能被封存和压抑起来。
所以在我们长大之后能够从这一个成熟的年龄里重新去发现是什么阻碍了我们连接上爱，然后去清空这个阻碍，我觉得就是我们非常重要的练习。
从我们诞生的那天起，世界已经为我们准备了我们自己的一席之地。
如果我们跟这些无条件的部分去连接的话，那么一切无条件的事物都会胜过有条件的生物。无论外在的条件如何变化莫测，扩张萎缩，我们都有能力绽放着自己的光芒。
所以不要忘记回来连接你内在这些无条件的存在的美好的品质，它与生俱来，等待着你重新回归，重新连接，并且每一天带着它进入世界，成为自己的光。
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