真正的高情商，绝不是精于世故
文摘
2024-07-31 12:27
广东
有朋友问，在工作生活里常常被别人指责说情商不高，如何提升情商呢？我会给情商一个非常简单的，而且是可以操作的一个定义。情商就是管理自己和管理他人情绪的能力。我在这里刻意用了管理情绪的能力，而不是操控或者控制情绪的能力。你可以去想想，如果用控制情绪，那它带给我们一个暗示是什么？但是作为一个人就是会有情绪的，情绪本身没有好坏，只有管理情绪的能力可能是不高，让情绪失控所产生的结果有好坏，所以重点是提升管理情绪的能力。而情绪管理的一个核心是，你要在场，成熟的你要在场。因为对待情绪，很多人都有一个自己不曾觉察的模式，那就是当情绪出现时，“我”不见了，情绪完成成为了“我”。当你说：我生气了，我恐惧了，我担心了，我害怕了，我抑郁了······这背后的意思往往是，你认同了这一个情绪——你就是情绪。当你已然成为情绪本身，那么，谁是管理情绪的那个人呢？如果没有一个人在场，而被情绪占据了你整个生命空间的时候，你就被情绪操纵了。首先最重要的是，区分出情绪和你，并创造出适当的距离：不成为“他/她”，也不远离“他/她”，而是创造一个抱持的空间。这里有一个前提，这一个“他/她”，我们用的并不是动物的它，而是人性化的，单人旁的、女字旁的“他/她”。这意味着，我们把情绪看成是一个人的存在，我们与情绪的关系也如同与人的关系——把我们作为一个人的临在，带到另外一个人那里，和“他/她”连接，建立一个好的关系。用人性抱持着这个动物性的能量，让情绪绽放着人文的、人性的光芒。当这些生命的自然能量流过我们的时候，我们带着人性的回应，和“他/她”去互动，生命的能量流过我，我也流过生命，这种互相的支持，是一个人成熟的表现。另外一个维度来讲，每一个爆发的情绪都隐藏着一个需要疗愈的存在。
首先那个情绪不是现在的，它早就在那个地方了，并不是你的伴侣，你的父母，你的同事让你有这个情绪，而是在成长过程中，它早就在那个地方了。那些伤痛、羞愧、愤怒、那些卡住的不同的面向，它早就在那里了，只是透过今天的这些情境，像扣动扳机一样，就被激活了。
在那个爆发的地方，有一个存在，“他/她”在那里等待，等待你把疗愈带到“他/她”那里，等待你把聆听带到“他/她”那里，“他/她”来到你的生命里，想透过你来到这个世界上去苏醒去疗愈。所以何不跟“他/她”说欢迎呢？在情绪爆发的地方，越放松，越温柔对待自己，改变和成长就有机会发生。当你创造一个空间，抱持，包容这个情绪，连接、聆听情绪背后最深的正向动机，“他/她”的需求是什么？“他/她”最深的渴望是什么？当你知道“他/她”需要的是什么，你就可以想办法做一些事情去满足“他/她”。如果每一个人都能够去管理自己的情绪，觉察、聆听、抱持，知道自己内在需要什么，为自己的情绪负起责任，不再操控其他的人，不再去索爱，那我们就能够活出生命真正的力量。![]()
黄仕明心理
资深心理咨询师，著有《停止你的内在战争》
