那些看似负面的行为，在无声地“保护”我们
文摘
其他
2024-07-24 12:18
广东
很多无意识的负面行为，其实都是在无声地“保护”着我们：抽烟，是可以满足我们放松、拥有个人空间的需求；
焦虑，是提醒我们有些事情还没有做好准备，要多做准备，面对未知；失眠，是内在有一个部分想要醒着，想要得到一些信息才可以安心放下；这些表面看起来负面的、有损我们身心健康的行为，背后都有一个正面动机，满足着潜意识的需求。
但是，这些负面的行为模式，并没有真正地在现实世界，为我们带来正向好处。我们有一些需求未被满足，有一些伤痛无法面对，只能借由负面的行为来止痛——吸烟，可以带来放松，却危害我们的健康；熬夜，换来片刻宁静，却让我们积累更多的身心压力；更不用提焦虑和失眠带给人的折磨了······当外界的信息、内心的负荷，超过了潜意识的承受能力时，潜意识就会透过我们的身体和情绪，提醒我们要回到平衡。为了平衡现实中我们充满压力的紧绷状态，潜意识创造了一个负面模式，让我们透过抽烟、熬夜这些负面行为，带来身心体验上的平衡，满足放松的需求。但是，潜意识对这个行为没有对错之分的判断，它并不知道，在现实世界里，抽烟、熬夜是危害健康的。我们需要意识到不是负面行为有问题，在这个行为深处，有些伤痛、情绪、脆弱，我们无法面对，所以如果我们不能有意识地为自己创造正念的“放松”，那么，喝酒就为我们做，抽烟就为我们做，熬夜就为我们做······![]()
生生不息改变的一个重要前提假设是，问题或症状里面包含了解决方案。每一个问题、情绪、行为背后都有一个正面动机，只是人在意识层面暂时还没有觉察到，才用了一个错误的行为去满足这个正向动机。每一个行为的下面都有更深层的地方，如果我们没有去和那个地方连接、共鸣、共振、同理，而只是一味地在这些表面的层次，可能自我责怪、批评，那么我们在外在的行为也很难做出改变。当我们带着中正、好奇和尊重，跟这些行为背后的价值、体验、意义、感受，做更多的探索，我们才能够去创造一个正向的行为满足潜意识的需求，同时创造我们想要的现实。
就如同存在主义治疗师欧文·亚隆所说，在没有找到替代之前，不要去掉它。除非你找到了一种行为的方式，同样可以创造出那些负面行为方式背后的那些正向意义、体验和感受，要不然，你没办法做出任何的改变。所以，为了让这个表面的问题能够得到一些改变，我们首先要做的是：去聆听潜意识的需求。只有意识到了这一点，我们才能探索更多放松的可能性：例如去看一些放松的节目、在跑步机上挥洒汗水、去空旷的地方散散步等等。透过这个过程，我们能够去触碰问题，连接并聆听问题背后最深的正面动机，欢迎问题加入旅程。我们轻柔地探索如何带入更多正向功能的行为，来满足内心的需求。
