每一个人都有着这样的核心需求，安全的需求，被看见、被拥抱、被连接的需求。
当我们表达需求的时候，通常是和我们原生的生命力、情绪是有连接的，这会帮助我们能够处在一个有爱有连接的关系里，当有爱的连接发生的时候，好的事情就会发生。
而如果一个人的渴望没有被聆听，没有被看见，没有办法被表达，那么就会产生很多的神经官能症，很多神经性的情绪上的问题。
每一个人都应该去练习，成为聆听自己渴望的那个人。因为从来不是他人给你快乐，而是你让自己快乐。
我们在生命中有很多的挫败，有很多的尝试，事物也不会总如我们所愿地去发展，在那里有很多的悲伤、挫败，很多的失去。
但是，就算这样，不是他人给你快乐。
当然，我们需要连接其他的人，需要依靠其他的人，但不是他们为你创造快乐，而是你让自己快乐。
如果你把你的快乐仰赖于某一个人，或者说等外在的某些条件发生的时候，你才能够开心快乐，那么你就在追逐着一个噩梦。
所以，无论外在发生什么，你都能够去打开自己的心，了解自己，聆听自己，抱持你的伤痛，聆听你的渴望；无论外在发生什么，你的内在总有一些光在闪耀着，你练习向这些闪耀的光去打开，你练习向原始的生命力去打开，这是你可以为自己做的事情。
下面这个练习，如果你每天都能够为自己去做，你将会踏上一段无与伦比的旅程。
我邀请你，安顿下来、放松、连接身体的中心，也许是你心口的位置，在那里做几个呼吸，感觉到连接着你的心，让你的心向一个更大的空间打开，打开······
然后你可以低声地说出以下几句话：
“今天，我的伤痛是······”
也许今天，你感觉到无助，你感觉到孤单，又或者你感觉到被离弃······无论是什么，做一个呼吸，连接你的身体中心，从你的身体中心说出来：“今天，我的伤痛是······”
感受到你把这个伤痛，从你的身体中心带到一个更大的场域之中······然后做一个呼吸，继续连接你的身体中心，说出第二句话：
“今天，我的渴望是······”
也许，你渴望连接，渴望平静，渴望爱······无论那是什么，做一个呼吸，连接你的身体中心，从你的身体中心说出来：“今天，我的渴望是······”
感受到你把这个渴望，从你的身体中心带到一个更大的场域之中······然后做了一个呼吸，继续连接你的身体中心，说出第三句话：
“今天，我的承诺是······”
也许是拥抱自己，把微笑带给自己，也许是去冒险、去挑战······“今天，我的承诺是······”说出来，用一个成年人的力量和勇气，把它带到这个世界上，付诸行动，让梦想成真。
今天，我的伤痛是······说出来，做一个呼吸，由内往外，延伸自我，从情绪泛滥的地方，到延展、进入一个更大的空间。
今天，我的渴望是······说出来，把它延伸到身体之外的空间，如果你的渴望无法从你的内在往外延伸，它无法成为现实，而只是一个梦想。
今天，我的承诺是······说出来，用一个成年人的力量和勇气，把它带到这个世界上，付出行动，让梦想成真。
愿你，活成自己的光。
