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俗话说“一身清爽一身轻”，洗澡确实能让我们身心舒畅。但在中医看来，洗澡时间大有讲究。
明代名医李时珍在《本草纲目》中就特别提到：“沐浴之道，当择其时。”选对时间养生，选错时间伤身。
今天我就来和大家聊聊，哪些时间点不适宜洗澡。
01. 这三个时间千万别洗澡
1、饭后立即洗澡
刚吃完饭就急着去洗澡，可要把胃病“洗”出来了！
因为进食后，胃肠道需要大量血液来帮助消化。如果这时候洗澡，热水会让血液涌向皮肤表面，胃部供血不足，容易引起消化不良，甚至会导致恶心或呕吐。
建议：饭后至少等待1小时再去洗澡，让身体有足够的时间消化食物。
2、剧烈运动后立即洗澡
运动后立即洗澡会让血管迅速收缩，导致血压升高，增加心脑血管疾病突发的风险。建议运动后等待15-30分钟，待体温自然降低后再洗澡。
3、太劳累时洗澡
很多人觉得累的时候洗个热水澡很舒服，其实这是个误区。
人在疲劳时，体内阳气已经消耗过度。这时洗澡，特别是热水澡，会进一步耗损阳气，容易导致头晕、心慌。
02. 最养生的洗澡时间
1、上午10点前后
这个时间段，人体阳气充足，新陈代谢旺盛，最适合沐浴。
早晨洗澡能帮助体内阳气生发，提升一天的精气神。
2、下午4点左右
这时候人体体温达到最高峰，血液循环最好，洗澡不容易着凉
3、晚上9点前
这个时间洗完澡后，身体有足够时间调节体温，不会对睡眠质量造成影响。而且此时洗澡，可以帮助放松身心，提高睡眠质量。
03. 洗澡还要注意这些细节！
1、搓澡别太用力
很多人觉得搓出泥才干净，其实用力过猛会伤害皮肤保护层，让皮肤容易变得干燥。
2、水温要适中
最适合的水温是37-39度。水温太高会导致血压波动，水温过低容易感冒。
3、时间要适度
每次洗澡时间建议控制在10-15分钟内。洗澡时间过长容易导致低血压症状，特别是老年人要格外当心。
4、姿势要正确
淋浴时水流不要直接冲击头部，否则可能诱发头晕。建议从脚部开始冲洗，慢慢向上。
小贴士：老年人、心脑血管疾病患者更要注意洗澡时间，建议选择在上午10点左右，此时血压相对稳定。
今天的分享就到这里，希望对大家有帮助。别忘了点赞转发，让更多人知道这些养生小知识！
