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生气似乎是我们再平常不过的情绪反应。
你知道吗？经常生气不仅伤身，还可能引发多种疾病！
最新研究表明，频繁生气会大大增加患上心脏病、中风等严重疾病的风险。
那么，到底哪些疾病是被“气”出来的呢？看完这篇文章，相信你再也不敢随便生气了！
01. 生气为何会引发疾病？
中医认为，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。经常生气会导致肝气郁结，影响全身气血运行。当肝气郁结，无法正常疏泄时，就会影响其他脏腑功能，产生一系列的身心症状。
生气时会刺激交感神经兴奋，使人体分泌大量应激激素。这些激素会导致血压升高、心跳加快，长期如此会对心血管系统造成严重损害。
02. 这7种病,都是被“气”出来的！
1、高血压
生气时会刺激交感神经系统，导致血管收缩、心跳加快，长期如此就很容易引发高血压。
2、心脏病
频繁生气会导致体内炎症水平升高，血管内皮功能受损，从而增加心脏病的发病风险。
3、中风
你可能不知道，中风也可能是被“气”出来的！生气时血压会急剧升高，可能导致脑血管破裂，引发出血性中风。
4、胃溃疡
生气时会刺激胃酸分泌增多，长期如此可能导致胃黏膜受损，引发胃溃疡。
5、抑郁症
频繁生气会导致大脑中与情绪调节相关的神经递质失衡，长期如此可能引发抑郁症。
6、失眠
生气会导致交感神经兴奋，使人难以入睡。长期如此可能引发慢性失眠。
7、肥胖
频繁生气会导致皮质醇分泌增多，促进脂肪堆积。同时，生气的人更容易通过暴饮暴食来缓解情绪，长期如此容易导致肥胖。
03. 如何控制情绪，不轻易生气？
看到这里，相信大家都意识到了经常生气对健康的危害。
我们该如何控制情绪，不轻易生气呢？
以下几个小贴士，希望对大家有所帮助：
1、深呼吸法
当你感到即将发怒时，试着深呼吸。慢慢吸气，数到4；然后慢慢呼气，再数到4。重复这一过程5-10次，你会感到明显的平静。
2、转移注意力
当你感到生气时，试着转移注意力。可以听听音乐，看看风景,或者做一些你喜欢的事情。这样可以帮助你冷静下来。
3、运动
运动是缓解压力、控制情绪的好方法。当你感到烦躁时，不妨去散步、跑步或做做瑜伽。运动可以帮助释放体内的负面情绪。
4、泡一杯菊花茶
菊花性凉，能清肝明目，平肝息风。在容易发怒的时候，喝一杯菊花茶，能有效舒缓情绪。
材料：菊花10g，陈皮5g，柴胡3g，郁金3g
做法：
· 将上述材料用沸水冲泡，盖上盖子焖5-10分钟。
· 每日1-2次，坚持饮用一周，就能明显感受到情绪的改善。
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生气虽然是一种正常的情绪反应，但频繁生气确实会对我们的健康造成严重危害。希望通过这篇文章，大家能意识到控制情绪的重要性。
生气的时候，深呼吸，冷静思考。对自己好一点，对他人宽容一些。
你的健康，从不轻易生气开始！
