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前两天去看望84岁的张奶奶，虽然年纪大了，但她精神矍铄，面色红润。问她养生秘诀，她笑着说：“我就是懒，什么事都不着急，慢慢来。”
这让我想起一位老中医说过：“老年养生，重在养‘懒’。”
适度的“懒”不仅不会影响健康，反而是延年益寿的好方法。
这5种“懒”习惯，让老年人越活越健康：
1、午休要“懒”
很多老年人不愿意午睡，总觉得躺着就是懒。其实中午这一觉，可是养生的关键时刻。午时小憩片刻，能让心气得到充分休养。
建议：每天午饭后11:30-14:00这个时间段，找个安静的地方躺下来休息30分钟，不一定非要睡着，静静躺着闭目养神也是在养生。
如果担心睡太久，可以设个闹钟，这样既不会耽误下午的活动，又能让身体得到充分休息。
2、运动要“懒”
很多老年人觉得运动就得大汗淋漓，看到年轻人跑步、打球就也想跟着一起剧烈运动，这样反而容易带来运动损伤！
快走不如慢走，剧烈运动不如太极。老年人运动讲究以柔和为主，循序渐进。
小贴士：推荐太极、散步、广场舞等低强度运动。运动强度以说话不费力为宜，出现气喘吁吁要立即停止。
3、吃饭要“懒”
现代生活节奏快，很多人吃饭速度飞快，老年人也不知不觉受到影响。但要知道，快速进食对老年人的伤害更大！
建议：每口饭菜至少咀嚼30下；每餐时间控制在20-30分钟；专心吃饭，不看手机电视；餐后坐着休息10分钟再活动。
4、说话要“懒”
中医认为“肺主气”，过多言语会消耗肺气，暗伤元气。
所以老年人不必事事表态，不用样样插嘴，该沉默时就沉默。
建议：每次说话控制在3-5分钟内；聊天时注意调整呼吸节奏；感觉疲惫时及时停下来休息；多听少说，保持心平气和。
5、生气要“懒”
“一怒伤十年，生气最伤身”，这不是危言耸听。中医认为，发怒会导致气血上逆，严重影响身体健康。
老年人要学会看淡世事，不与人争，遇事先静后动。
不顺心时默念“没事没事”，学会转移注意力，看看花草或听听音乐；每天留出半小时独处时间，静心调养。
虽然提倡适度的“懒”，但也要把握分寸。该动时还是要动，该忙时还需要忙，关键是找到属于自己的平衡点。
建议每天记录自己的作息和身体状况，慢慢摸索最适合自己的生活节奏。
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