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霜降已至，意味着阳气潜藏到达顶点，这15天是养气血的黄金期，抓住机会为冬季养生打好基础！
霜降养生该怎么做？吃什么最养人？今天就来和大家聊聊！
01. 霜降养生重点：养阴润燥、滋阴补肾
霜降是秋季的最后一个节气，这时阳气已经潜藏到达顶点，即将转入体内。中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”，霜降后的这15天正是阳气由外转内的关键期，也是养气血的黄金时机。
此时若能顺应天时，做些养气血的小动作，就能让体内阳气充足，气血旺盛。等到寒冬来临，身体就有了足够的本钱来抵御严寒。
02. 这3个小习惯，霜降后要坚持
1、每晚泡脚20分钟
霜降后的傍晚6-8点是肾经当令时间。这时泡脚，能温补肾阳，让全身暖洋洋的。水温以40-45度为宜，泡到微微出汗为止。
2、早上喝一杯姜枣茶
霜降后的早晨7-9点是胃经当令时间。这时喝姜枣茶，能温胃散寒，增强脾胃功能。做法很简单：生姜3片，红枣3个，大火煮开后小火煮30分钟即可。
3、睡前按摩三阴交穴位
三阴交穴在脚内踝上四横指处，是肝、脾、肾三经的交会穴。睡前按摩此穴5分钟，能调和气血，改善睡眠质量。
03. 霜降吃什么最养人？
霜降时节，饮食上要注意滋阴润燥、温补脾胃。以下几种食物，不仅符合霜降养生原则，还特别适合这个季节食用，建议多吃点！
1、梨
梨具有润肺止咳、清热解毒的功效。梨中含有丰富的多酚类物质，能有效缓解秋季燥热症状。
小贴士：可以做成蒸梨、梨汤，或直接生吃，都是不错的选择。
2、山药
山药具有补脾养胃、益肺滋肾的功效。多项研究证实，山药含有丰富的黏液蛋白和多糖，能增强免疫力，改善消化功能。
小贴士：可以蒸着吃，也可以煲汤，口感绵软，老少皆宜。
3、柿子
柿子具有润肺止咳、生津解渴的功效。值得注意的是，柿子虽好，但不宜多食，每天不超过100克为宜。
小贴士：柿子最好在饭后食用，空腹食用可能会刺激胃部。
4、莲藕
莲藕具有清热解毒、养胃生津的功效。莲藕中含有丰富的多酚类化合物和膳食纤维，对改善肠道菌群有积极作用。
小贴士：莲藕可以凉拌、炒着吃，也可以煲汤，多种吃法都很美味。
霜降养生，重在调养气血。抓住这15天，让身体吸足阳气，储备足够能量，不仅能让你安然度过寒冬，还能为来年的健康打下良好基础。
