▽点击下方“木一漫谈人生”关注我
老年人经常会有手脚冰凉的困扰，这不仅影响睡眠质量，还可能危害健康。
有研究显示：睡前保暖双脚，不仅能改善睡眠，还能带来意想不到的健康好处！
01. 穿袜子睡觉的惊人好处
中医讲“寒从脚下生”。脚，是人体最远离心脏的部位，血液循环到这里时已经减弱。而脚上的“涌泉穴”，更是人体阳气的重要出入之门。
穿袜子睡觉，就是给足部一个温暖的“小被窝”，让阳气不外泄，血脉通畅无阻。
睡前穿袜子能帮助扩张血管，促进血液循环，让人更容易入睡。
02. 这3类人最适合穿袜子睡觉
1、手脚经常感觉冷、易醒易醒的人
长期手脚发凉的人，多是阳气不足，血液循环迟滞。睡觉穿袜子，能帮助阳气固守，改善循环。
2、经常失眠、容易焦虑的人
“心安则神定”。足部温暖，能安神定志，帮助入眠。
3、腰腿疼痛、关节不适的人
温暖足部，能通经活络，减轻疼痛不适。
03. 选对袜子很重要
并不是随便穿双袜子就能收获健康，选对袜子同样重要：
1、材质要透气：推荐选择棉质、竹纤维等天然材料的袜子
2、松紧要适中：不要太紧，避免影响血液循环
3、要定期更换清洗：建议准备2-3双专门用于睡觉的袜子，每天更换
04. 这些注意事项要记牢
1、时间：睡前半小时穿上，如果半夜感觉热，可以适时脱掉
2、清洁：睡前洗脚，擦干再穿。定期用温水清洗晾晒
3、有脚气者要慎重：建议先治疗脚气，再考虑穿袜子睡觉
4、患糖尿病的人要格外注意：需要每天检查足部，如有不适及时就医
05. 除了穿袜子，还可以这样养脚
1、泡脚：睡前用40度温热的水泡脚15分钟，既能温暖足部，又能助眠。
2、按摩：睡前轻揉涌泉穴，既能安神，又能养护肾气。
3、足部操：白天多做足部运动，提升血液循环。
养生不在大补特补，往往就在生活中的点点滴滴。今天分享的这个方法，希望能帮到更多人。
