▽定价下方“木一漫谈人生”关注我
最近遇到一位老太太,今年66岁,皮肤红润有光泽,走路脚步轻快。她说自己的"养生秘诀"就是每天去公园晒太阳。
你知道晒太阳到底能给身体带来哪些好处吗?
01. 坚持晒太阳，身体指标有啥变化？
研究显示：老年人规律晒太阳可显著提高维生素D水平，改善骨密度，还能帮助预防心血管疾病。
阳光可以帮助人体合成维生素D，这对于促进钙质的吸收和维护骨骼健康非常重要，能有效预防和减轻骨质疏松症状。
晒太阳还能促进血液循环，对降低血压和提升心血管健康有益，对预防心脑血管疾病具有积极作用。
经常晒太阳还能提升免疫系统功能，增强身体抵抗力，使人不容易感冒生病。
适量的阳光照射能刺激体内多巴胺的分泌，帮助改善心情，缓解抑郁情绪，不仅能带来心情上的愉悦和放松，还有助于调整生物钟，改善睡眠质量。
02. 晒太阳养生有4个关键要点
1、选对时间
· 冬天：上午10点到下午2点
· 夏天：早上8点前或下午4点后
· 阳光不会太强烈的时候最适合
小贴士：正午时分(11:00-15:00)紫外线较强，不建议长时间晒太阳。
2、晒对位置
· 后背要多晒
· 小腿要露出来
· 这两个部位是阳气最容易受损的地方，多晒可以温养阳气。
3、循序渐进
· 刚开始晒5-10分钟
· 慢慢增加到15-30分钟
· 动静结合最佳：可以边散步边晒太阳，或做一些简单的运动。
4、注意保暖
· 带薄被子或毯子
· 及时添加衣物
· 晒完要保住阳气，不能着凉。
03. 这3类人更要坚持晒太阳
1、经常手脚冰凉的人
手脚经常感到冰凉是由于身体阳气不足，通过晒太阳可以改善这一状况。
2、容易失眠的人
晒太阳能调节生物钟，改善昼夜节律，帮助睡眠。
3、骨质疏松的人
晒太阳帮助维生素D的合成，促进钙的吸收,对骨骼健康很重要。
04. 这4类人要格外注意
1、有光敏性疾病的人：容易对阳光产生过敏反应。
2、有心脑血管疾病的人：阳光容易导致血压波动。
3、正在服用某些药物的人：有些药物会增加对光线的敏感性。
4、皮肤病发作期的人：阳光可能加重症状。
温馨提示：
1、晒太阳前要涂防晒：虽然是养生，但防晒工作不能少。
2、如果感觉不适要及时停止：头晕、心慌就要马上休息。
3、最好有人陪伴：老年人一个人晒太阳要注意安全，准备好水和简单药品。
适度晒太阳不仅能对身体健康有益，还能让心情变得更愉快。只要掌握正确方法，坚持规律作息，就能收获意想不到的健康效果！
