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有位老中医曾告诉我："人到中年，脾胃先衰。要想养好脾胃，就得从早餐开始。"
很多人习惯早餐喝豆浆配馒头，这些对中老年人来说，是远远不够的！
今天，我就给大家推荐4种食物，条件允许的话，不妨每天早餐都吃上一点。
坚持一段时间，你会发现：精神更好了，气色更佳了，连小毛病也少了！
1、红枣黑米粥：补气养血
很多人都知道红枣补血，却不知黑米更是养生佳品。《本草纲目》中记载："黑米，补肾益精，润肠胃。"
将红枣和黑米熬成粥，不仅口感绵软，更是营养加倍。这碗粥喝下去，暖胃又养血，特别适合体虚乏力、手脚冰凉的中老年人。
做法：黑米50克，红枣5颗，清水适量。先将黑米洗净，红枣去核。放入锅中加水，大火煮沸后转小火慢炖1小时即可。
2、核桃芝麻糊：养脑健脾
很多老人都有健忘的毛病，这可不是小事！
核桃被誉为"长寿果"，芝麻更是"黑色钻石"。两者一起打成糊，不仅补脑明目，还能健脾润肠。
做法：核桃仁30克，黑芝麻20克，一起放入搅拌机打成糊状。每天早上用温水冲服即可。
3、紫薯山药泥：健脾祛湿
很多中老年人都有湿气重的问题。腿脚发软、腰膝酸痛，多半是湿气作祟。
紫薯性温，山药性平，两者搭配不仅能健脾祛湿，还能补气养阴。
做法：紫薯一个，山药100克，蒸熟后一起捣成泥状。可以加入少许蜂蜜调味，既美味又养生。
4、燕麦银耳羹：滋阴润肺
想要皮肤好，光擦护肤品可不够，还得从内调养。燕麦富含膳食纤维，银耳性平味甘，两者一起煮成羹，既能滋阴润肺，又能美容养颜。
做法：燕麦30克，银耳10克，清水适量。银耳提前泡发，和燕麦一起放入锅中，加水煮至绵软即可。可以加入少许冰糖调味。
温馨提示：
· 以上食物虽好，也要适量食用，不可贪多。
· 有特殊疾病的老年人，建议先咨询医生再食用。
· 早餐再好，也别忘了适度运动，保持良好心态，这才是健康长寿的真谛。
早餐是一天中最重要的一餐，希望大家能够从今天开始，重视起自己的早餐。
