萤光夜读，中秋夜继续共读尤金·简德林《聚焦心理：生命自觉之道》。
你的“自我”（self）是你主要的工具，尽可能学习它。不要让你的盲点妨碍你理解你的患者，或者与他们共情。
欧文·亚隆《成为我自己》
每个人都是千疮百孔的自己，或放大（更具象化地看那些实在地方而非虚无）、或缩小（看到每个东西都有孔眼）、或平移（看到众生皆如此）。
很多我们的意识似乎已经忘记的小事，身体却“知道”许多我们并不知道的以及许多我们尚未明白的事情。这些内容无法立刻马上用语言加以归类和定义。而此时，由逐渐模糊中渐渐清晰的具象化的内视觉带入了觉察和觉知，成人自我（A）开始在这里工作。在这样的体验中，我们得以从“无知无觉”“人云亦云”中跳脱开来，感觉到自己的内在正在发生一些改变——此时你并没有事实依据，只是有一种内在影像，一种内心的体会。你的身体知道你却不知道（Your body knows but you don't）。
“一千个人心里有一千个哈姆雷特”，即使在同一个场合，每个人有感而动的身体转化（body shift）可能不尽相同。这种感觉就像是在品味同一泡茶，有的人打嗝，有的人冒汗，有的人品出了千回百转，有的人感受到其中的苦涩或者甜味...“它”发生了身体转化，主要是说“它”并不是发生在大脑意识中，它更偏向是一种身体的感受——它可能会在当下出现在身体的某个部位，也许那是一点点的闷、一点点的酸涩，抑或是一个长长的打嗝或者肌肉的悸动。当你感受到它时，突然间身体里的某些地方通了，你无法用语言定义这个发生。
在简德林观念里，这些奇妙的释放感主要有两个来源：
1、这个曾经被隐藏的认知（once-hidden knowledge）被你的意识所察觉。你也许能够把它用在一些理性的方法和行为来解决你的问题。这当然能给你带来释放的感觉:“是的，当然了，那正是搁置之处……那正是我要走的方向。”
2、是更为重要的那种“令人轻松”(uncramping)的感觉。即使你不能马上或直接运用曾被隐藏的认知，身体的转变也会使你变得大不一样。
这种简单的身体觉察和一些更为重要的个人问题相伴随。这种感觉就好像你的意识已经忘掉了那些小事，而你的身体却“知道”许多你并不知道的以及许多你可能尚未明白的事情。你可以感觉(feel)你的体内正在发生一些改变。体会最令人激动的特点就是——当你成功聚焦的时候，体会就具有改变的力量。你能切切实实地感到正在你身上的这种变化。这种因为身心的转变而带来的生理性的感觉被下了一个很好的定义。那就是一种愉悦的感觉：令人感到舒畅和轻松。
萤光夜读
是清萤在悦读清晨的“晨钟”能量之外，为自己、也为可以同频共振的伙伴们开设的“暮鼓”环节——每晚22：00-22：30，清爽地“读”半小时。为此，清萤将选取一些简单好读又有价值的（经典）书籍，不图快、不求深，关注享受这段渐渐带入睡意的同频与共振。
书籍规划
1、2023.8.5-9.18《人生中必要的失去》杰克·康菲尔德
2、2023.9.19-10.2《正念修炼：放宽心的8个内在修炼》蒂莫西·加尔韦
3、2023.10.3-10.18《解惑：心智模式决定你的一生》E.F.舒马赫
4、2023.10.19-10.31《写给管理者的睡前故事》亨利·明茨伯格
5、2023.11.1-11.12《禅与极简生活艺术》枡野俊明
6、2023.11.13-11.22《聆听万物之美：聆听大自然的声音和力量》克里希那穆提
7、2023.11.23-12.3《与自己和解：治愈你内心的内在小孩》一行禅师
8、2023.12.4-12.16《茑屋经营哲学》增田宗昭
9、2023.12.17-12.27《对生命说是》奥南朵
10、2023.12.28-1.20《新世界：灵性的觉醒》埃克哈特·托利
11、2024.1.21-2.7《幸福心力：在正念中活出通透人生》梅格·索尔特
12、2024.2.8-2.21《让我们来谈谈我们的灵魂》鲁米
13、2024.2.22-3.2《生命与味觉》辰巳芳子
14、2024.3.2-3.14《蛤蟆先生去看心理医生》罗伯特·戴博德
15、2024.3.15-4.4《你值得过更好的生活》罗伯特·沙因费尔德
16、2024.4.5-5.16 《高效能人士的七个习惯》史蒂芬·柯维
17、2024.5.17-6.13《共情的力量》凯瑟琳·柯茜，亚瑟·乔拉米卡利
18、2024.6.14-6.29《高级隐喻》玛丽莲·阿特金森
19、2024.6.30-7.21《发现天赋的15个训练方法》肯·罗宾逊 卢·阿罗尼
20、2024.7.22-8.11《丰盛》杨定一
21、2024.8.12-9.9《运动改造大脑》约翰·瑞迪，埃里克·哈格曼
22、2024.9.10起《聚焦心理：生命自觉之道》尤金·简德林
23、《人间值得》中村恒子，奥田弘美
24、《卓有成效的管理者》彼得·德鲁克
25、《人类群星闪耀时》斯蒂芬·茨威格
26、《生活就像练习》肯·威尔伯
27、《有限与无限的游戏》詹姆斯·卡斯
28、《牧羊少年奇幻之旅》保罗·柯艾略
29、《看不见的大猩猩》克里斯托弗·查布利斯，丹尼尔·西蒙斯
30、《臣服之享：遇万事皆静好自在的心的提升练习》大卫·霍金斯
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时间地点
自2023年8月5日开始
每晚22：00-22：30
长期专属腾讯会议室
悦读要点
只“读”：此阅读时段的活动只读出原文，不设置让大脑兴奋的讨论环节。
即“止”：时间到，即在临近段落结束，到哪是哪。
出“声”：出声读，每次出声的时长段落不限。
“体”感：出声读的过程，无需赶进度，请感受文字给自己的身心带来什么样的感受。让这些文字在身体里流动，让身体有咀嚼、吸收和消化的时间。
“回”聊：对所读内容的收获、感受和疑问，可以在共读结束后的check out中研讨。
注：尊重版权，书籍自理（版本不限）。
若对参与此项共读活动感兴趣，请私信清萤，注明“萤光夜读” 。清萤微信号：cyndi_chi。
