省流：知味要回国开线下费登奎斯工作坊了！
- 北京：8.25下午半日工作坊，8.31-9.1一日半工作坊
- 青岛：9.7-9.8一日半工作坊
同时在北京、青岛皆有少量功能整合个案名额
联系知味（微信：zhiEhwei）报名吧！加好友请备注：“报名”。
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北京工作坊：创建身心自主性
工作坊主题是“创建身心自主性”。
想了很久，以我当下认知看来，没有比这更好的办法来描述费登奎斯方法的底层逻辑了。
是的，费登奎斯可以缓解积劳酸痛、改善睡眠、提高运动表现、帮助日常动作更轻松——但这些都是结果。
可为什么要用费登奎斯方法呢？
它适合我吗？真的能帮我达到我目标吗？
是的，费登奎斯方法帮你提高对身体的觉察能力、培养对身体的全局观、让动作更好地使用骨骼的力量、减少不必要的肌肉发力——但这些都是方法。
为什么要做这些事情？
这些就一定是对的吗？
如果你会问出这些问题，恭喜你，你在使用批判性思维，这是身心自主性的第一步。
而你如何获得答案呢？是要靠权威老师来回答吗？是要进行辩论吗？
又或者，你能找到办法，去切身地为这些问题，提供你自己真实的回答？
——这个工作坊，希望能帮你往最后这个方向走一走。
我认为费登奎斯方法是科学研究的理性、与身体直觉的感性之完美结合。
作为前北大物理本科、纽约大学认知神经科学博士，现在的北美认证费登奎斯执业者，全职的身心教育者，我这个话题上也有丰富的经验和不断进行的思考。
在工作坊中，我们将在一个个身体练习中体悟、探讨：
外在视角与内在视角的切换：“感受身体”，具体怎么做？
如何处理与目标的关系？费登奎斯式学习的最大难点！
最常见的身心习惯，以及走向舒适区之外的突破之路。
注意力的使用：从局部聚焦到全局性注意力，身体会有什么变化？
玩！愉悦引导的学习，我们能玩出什么花样？
面对困难，学会提问。（困难比如：疲劳、疼痛）
为自己、为他人创造更自由的身心环境。
在8.25的半日工作坊中，结合着动中觉察课，我们将着重于前2个问题的探讨，并放置于具体的身心问题中：
所谓的“脊柱曲度变化”、“头前倾”，除了外部视角的拍片、拍照，你自己的身体如何去感受？
“体态大测评”：除了外在权威交给你的“正确姿势”，你自己对于不同的坐姿，到底感受有何不同？
害怕犯错、害怕不知所措？快乐犯错的一些可能性。
而在8.31-9.1的工作坊中，我会尽可能完整地把我对上述所有问题的学习思考，通过动中觉察、身体小游戏等方式分享给大家！
（设置成一天半是我觉得整整两个白天闷在房间里有点无聊，最后的半天，感兴趣的可以和我一起去旁边的公园，继续带着自由的身体在自然中玩耍一会儿！）
再强调一点：我非常珍惜线下与大家见面的机会，我也希望这个工作坊成为你认识更多志同道合的朋友的好机会，毕竟在这个世界上，怀着真诚的好奇，想要探索自己身心可能性的朋友，也没有那么多 ;)
我在学习费登奎斯的过程中，感到最珍贵的财富之一无疑是认识到的同道者们，都那么善良、开放而富有探索精神。
在工作坊中，我希望有尽可能多的交流时间让大家可以彼此看见（当然，I人友好的方式）。在工作坊后也可以组织个小聚餐。
最后，现实问题：
8.25下午工作坊:
（四小时，含2-3个动中觉察课，有录音）
原价660，2人同报各降60，3人则各降90，4人各降120……老学员直降120元。限14人。
地址：北京费登奎斯中心
8.31-9.1一日半工作坊:
（共9-10小时，动中觉察课有录音）
原价1500，2人同报各降100，多一人同报继续各降50。老学员价1300。限12人。
地址：仙憩雅齋（侨福芳草地购物中心）
提供1-2个奖学金名额，如果因为某种原因你目前无法负担学费，但你认为这个工作坊的学习会对你的生活、工作有很好的正面影响，也请联系我并说明情况、可承担的费用。
一经报名不可退款，可以转让名额。
加好友请注明：“报名”
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北京功能整合个案
功能整合（Function Integration）是费登奎斯方法的半壁江山，通过老师对学生的直接触碰，为学生提供新的身体感知信号，常常会带来“原来我的身体还能这样！”的新感受。
我的功能整合风格更喜欢在互动中一同探索，会倾听你的需求、愿望，然后可以把目标轻轻放下，一起来耐心阅读你身体的历史、习惯和渴望。
我曾经的客户包括久坐伏案的上班族，重新找到用坐姿下身体的支撑；接触即兴舞者，找到了骨盆与脊柱的关系，舞动时身体流动的韵律；攀岩爱好者，通过肩胛骨意象的明晰，找到了轻松的引体向上方式……
因为我在国内逗留时间不长，所以只能提供有限的次数，名额会优先安排给愿意进行2-3次功能整合的朋友，当然次数越多越优惠。
时间暂定分别是8.26，8.29和9.2，可以视情况调整。感兴趣也请加我微信zhiEhwei详聊（备注：报名）。
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青岛工作坊：拓展自我意象
青岛工作坊可就厉害啦，我们有三位老师联手，为你携手带来不同风味的费登奎斯！
工作坊的主题是：拓展自我意象。而且这次，“自我意象”的范畴可能比你想象的还要宽广！
9.7上午：颠覆认知的“核心”意象
老师：孙景路 Lulu Sun
费登奎斯方法国际认证老师
十余年资深普拉提/婵柔老师，北极星培训系统导师
长期习练太极，西斯特玛、合气道等内家武术
资深绘画研习者
9.7上午工作坊
简介
自我意象的完整性会极大程度影响你的运动表现。我们经常说的核心，其真实的运作感觉究竟是如何的？书上说的横膈膜，腹横肌，盆底肌协同工作形成的“核心桶”，在你自己身上的感觉是如何的？让我们试着用费登奎斯方法去找到核心的具象感知吧，也许会颠覆你的想象哟。
9.7下午：嗅觉与动觉的共舞
老师：夏溯浛
费登奎斯方法国际认证老师
sounder睡眠系统
瑞士 Usha Veda 三阶认证
9.7下午工作坊
简介
用植物的能量，经由费登奎斯的方法，找到身体的中心，让骨盆轻盈而稳定，寻找到属于自己的安全感。在植物的香气中，感受、感知身体，获得来自土地的支持。温和、自然、自由、安定地探索身心&环境。
9.8上午：急性子还是慢吞吞？
老师：李枝蔚
费登奎斯方法国际认证老师
认知神经科学博士
巴厘岛旅居狗妈
9.8上午工作坊
简介
你是个急性子，还是慢性子？
我们越来越容易给自己贴标签，但是真实的你，也许并不只是标签中的一极。
就像你可以既享受i人独处的沉静自由，又享受e人与人相连接的频率共振。
你也可以去拓宽自我的意象，去把身体调整到可以享受每一种生活状态。
既静若处子，也动如脱兔！
9.7-9.8 一日半工作坊:
原价1500，2人同报各降100，多一人同报继续各降50。老学员价1300。限10人。
地址：
青岛｜Here&Now整体健康工作室
报名请加我的微信：
加好友请注明：“报名”
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青岛功能整合个案
最后的最后，我们三位老师会在9.4-9.9这段时间在青岛提供费登奎斯功能整合个案。同样是多次参与个案享受优惠价格。感兴趣请联系你想找的老师报名吧！
孙景路Lulu Sun：18616967403
溯浛：Xia_suhan88
知味：zhiEhwei
地址：青岛 Here&Now整体健康工作室
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所以……
感谢你看到这里，希望我们有缘相见！
