本文主要介绍“接触即兴”（contact improv）舞蹈，是我近一年来最享受的除了费登奎斯之外的身体练习。文末还有下周即将开始的巴厘岛接触即兴狂欢节，以及专门给中国舞者的优惠码！
让身体”风吹草动”
在乌布第一次上接触即兴课，我搞错了时间，到地方的时候课都上完了，只有几个人在JAM（舞酱，即大家自由跳舞）。
好吧，我也不知道该干啥，对接触即兴也基本没概念，但只是待在这个空间就本能地很开心。
巴厘岛跳舞的地方通常都是在开阔无墙的空间，抬眼都是环绕的树林，穿堂风轻柔路过。屋顶常常是巴厘岛传统风格，非常高挑。脚下则是舒适的木地板，让作为费登奎斯练习者的我一见如故，快乐躺下，随着音乐慢慢开始动了起来。
这个是乌布的Nalanda
如果说跳舞和动中觉察有什么不同，我觉得音乐是很关键的一点。动中觉察是最强调身心自主性的练习，最核心的是对自身的觉察，而不要被音乐带了节奏。但舞蹈未必如此：有的时候，就把自己交给音乐，让音乐的节奏、情绪来驱动我的身体，又是另一种美妙了：
我感觉自己从日常平淡甚至略有单调的状态中醒了过来，世界从黑白变成了更多色彩——当然，实际上是我感受到了更多情绪、画面，而身体便随着它们，开始舞动，表达。
接触即兴JAM的音乐往往我都很喜欢，不会是工业化的动次打次，通常会留白出更丰富的想象空间。
仅仅是这一点体验，就已经让我内心清晰地知道了一个真理：
我爱跳舞！我要多跳舞！
没有对错、毫不费力的舞蹈
后来上了越来越多接触即兴（contact improv，简称CI）的课程，我惊喜地发现这是一种与费登奎斯方法毫不冲突、兼容互补的练习。
非常幸运，我在巴厘岛遇到的老师都是有多年舞蹈和教学经验，学习各家门派视野广阔的老师。他们对接触即兴的理解都不是流于表面的“完成动作”、“学习技术”，而是更在意技术是怎么来的，舞者的内在感受状态是怎样的——
和动中觉察的练习一样，主打一个轻松、自然、不费力。
说实话，刚开始跳舞的时候，我更多好像是以一种单人舞的状态去跳双人/多人舞：我绝大部分注意力都放在自己的感受上，确保自己没有过分用力，就像是风筝，而顺着别人给我的风起飞、落下。
就不抗拒，全然地接受，同时仍然是在跳自己的舞。
而最棒的是，舞伴并不会因此而不爽，反而会因为你的临在（presence）而更加享受舞蹈。
感谢Zoey提供的，一次接触即兴JAM，给大家一点直观的印象
流水不断的接触，像永不失联的爱
当然渐渐玩得多了，我也开始去挖掘接触即兴中人际相关的探索。
我很喜欢老师说的一句话：“keep in contact”，保持接触。光是这一个概念，其实就是对我们社恐回避型选手的巨大挑战了——当两个人的连接有一瞬间断开时，不是掉头就走，而是继续在自然的舞动中重新建立另一处肢体的链接。
最开始总喜欢用手，然后渐渐开始用身体的更多位置交谈，手背、肩膀、头顶、膝盖、脚指尖……
流水不断的接触，像永不失联的爱。
当然也有分开的时刻，然后如何不愧疚不留恋地离开，也许进入下一段共舞，也许在独舞中关照和发掘自身的状态，然后等着河流的再一次交汇。
在舞动中会非常容易体会到舞伴是否紧张或放松。是否有想要控制、想要达成目的的愿望，还是真的能够享受当下，顺势而为。
而当我遇到一个完全不着急，没有目的性，任由一切发生的舞伴时，会感到一种深刻的……放松。
被尊重，甚至被爱的感觉。
在这样完全放松的状态下，人的接触却可以很深刻。
我可以把我所有的重量都托付给另一个人身上——而且是放松的，也因为我知道即使我掉下来我可以安全落地，保护好自己。
我可以去推、去拉一个人，用很大的力气——而且是放松的，也因为我知道我们之间的连接并非枷锁，对方想离开可以随时离开，而当我们有连接时这个连接也可以极其投入、极其沉浸。
在水里接触即兴尤其容易放松。水、尤其是海水，它的浮力保证了你的安全，于是你可以更尽情地挥洒身体，和另一个身体在舞动中玩快乐的游戏，说深情的情话。
真的，上次在水里接触即兴时，我脑子里冒出了一句自己都不敢相信的话：
这，不就是最纯粹的爱吗？
（是不是不知道，也免杠，就当是一句诗吧）
来分享一个深水接触即兴的视频，先自由潜下潜到海底后，边跳舞边浮上来。图片来自Subtle Water Residency
去哪儿跳？
首先向大家隆重介绍巴厘岛接触即兴节，在美丽的海边，有来自世界各国的名师为大家提供6天各种各样的工作坊和课程：
10.21-10.26，用zhiwei作为优惠码可以享受9折优惠。网站察看更多信息：https://forgotten-land.com/events/bali-contact-festival/ （或点击“阅读原文”）
如果你赶不上这次节日也没关系，巴厘岛的接触即兴大本营在乌布，几乎每天都有两场以上的课程/JAM，感兴趣的话私信我，需要用whatsapp接收最新信息。
另外在Amed最近也开始有了接触即兴JAM，每周一次，同样可以私信我获得更多信息。
