作为费登奎斯老师，我最喜欢听到的学生反馈之一就是：
“发现自己用了这么多年的身体，其实还不太熟！上了这节课后，有好多新发现！”
从中，我听到了惊讶、兴奋，以及随之而来的更多好奇。
毕竟，如果身体学习的动机只是消除疼痛，那么学习也只会在疼痛恼人时触发，在解决问题后结束。
但如果学习的过程是不断发现新大陆，探险家的豪情在心间，又有猛虎嗅蔷薇的细致与耐心……那么注定是一场身心都会感觉美妙的旅程。
在生活陷入平淡与重复的时候，人的身心可能都需要一些新鲜刺激。有的人选择读书，有的人选择旅行，也许是尝试新的爱好，认识新的朋友，等等。而在所有这些中，选择学习认识自己的身体，大概是一个成本很低，随时随地可以进行的一件小事，一件大事。
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为什么费登奎斯方法是一个发现身体、了解身体的好工具呢？
待在巴厘岛这个“身心灵大本营”，我也略略接触/耳闻了一些其它的身心学习方法。一个突出的印象是，几乎很少有方法会像费登奎斯课程一样具体，非常细节地引导学习者去注意身体的不同部位。当有了费登奎斯方法的基础后，再去使用不同的门派来“感受身体”，则像是厨房里多了很多调味料，于是在其它任何体验中，体验的丰富程度都会加倍。
本次开课，我选择了“完善身体意象”这个主题。对我来说，我的整个费登奎斯学习旅程真的是不断伴随着对身体自我意象（self-image）的丰满。而且这个过程并不是通过学习“解剖学”知识来达成的——那当然也是学习中的一部分，但使其更有趣的在于，你的内在感受可以同时印证（或者推翻？）外在的知识。
换言之，你不只是在通过视觉、语言、逻辑等等来认识你的身体。更关键的是通过你的本体感觉(proprioception)、动觉（kinestheticperception）来了解身体。
还需要补充的是，完善了身体意象，并不是“为了知道而知道”。它对生活动作的行走坐立各种功能，都有立竿见影的效果（比如：走路时，能否觉察并使用尾骨，那真是不一样啊！）。
也因此，本次课程虽然重点不在于缓解疼痛，但对于有这方面需求的朋友，也许你会发现，你有了更清晰的语言、更敏锐的观察，去了解疼痛是如何产生的，如何发展的。
课程内容
SUMMER 2024
课程系列一共有16节动中觉察课。
其中12节课，我们会把引入更细致的身体各部位的觉察，包括但不限于：
你知道你的脚跟并不是在脚踝的正下方吗？
你知道你的两根小腿骨分别和哪些脚趾有关系吗？
你知道你的髋关节在哪里吗？
你知道尾巴骨有什么用吗？
你能感受到骨盆底肌在哪里吗？
你知道你的胸骨能如何帮助改善体态吗？
口腔内部的形状，你能感受到吗？
从头到脚，我会把我费登奎斯学习历程中有趣的新发现，一一分享给你们！
包括但不限于这些关键词……
先见树木后，我们还要看到整片森林。“自我意象”并不只是静态地“集邮”身体部件，它的意涵远丰富于此。在本系列中的另外4节课，我们会刻意把聚焦拉远，请你带着新近完善的身体拼图，来探索身体的整体感：
为什么体会身体的长度和宽度，能帮助动作变得更轻松？
如何用全身来进行弯折和屈曲（你真的“身体僵硬”吗）？
如何用全身来走路？
以及……
忘记逻辑，快乐滚动！
课程难度不大，本意是希望新接触身体练习的朋友也可以轻松跟上。
来吧，舞动起来！
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课程形式
Logistics
所有课程均为线上，使用腾讯会议进行，课后会有回放。
时间是北京时间每周四晚上八点半，周日早上十点半。课程时长+课后讨论约1小时。6月23号开始。
我的所有常规课（包括本次课程）都采取打卡制，可以购买4节（666元）或者8节（988元）课程包，有效期120天。一次性购买16节课，赠送线上一对一课程一次（价值500元）。
报名或者咨询，请加微信（注明“动中觉察”）：
期待在认识自我的路途上，与你相见！
相关资源：
本周四的直播课（免费）：你能接受此刻没有答案吗？& 动中觉察公益课
其它免费课程：
有点小挑战的坐姿课：ATM跟练音频｜跷二郎腿，站起来
侧卧，侧屈课：
录播视频课：动中觉察 | 肩颈觉察课程包
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