人生至少有两种活法：
一种是“做”，打怪升级，要做成一件又一件事，达成一个又一个目标。
一种是“体验”，虽然也会做这件那件事，但成与不成并不是最重要的，关键是过程中的体验。
动中觉察课也至少有两种上法：
一种是“做”，以做到每个动作为目标，就像许多传统的运动学习一样。
一种是“体验”，每个动作本身都不重要，而是做动作的过程，它提供了什么样的体验？
有趣的是，我看到很多人会在生活中秉持第二种态度，是个面对失败、挫折，都可以很洒脱的体验派；但在上动中觉察课时，却又不自觉地回到第一种状态，陷入“要做到”的目标导向中，忘记了去体验、去感受。
为什么呢？
因为要成为真正彻头彻尾、“骨子里”的体验派，是很难的。
比如，从时间尺度上来讲。
生活中，我们可能在失败出现了之后，处理收拾好情绪，然后安慰自己，“这也是一种体验”。这要一段时间去处理和反思的。
而在动中觉察课中，每一秒，甚至动作开始前的0.1秒，你的意图在于“做到”还是在于“体验”，已然显现。
又比如，从你与目标的距离来讲。
生活中，常常是当你准备出发去接近一个目前看起来很遥远目标，又或者你已经知道目标是不可能达到了，你告诉自己，好的，没关系，这是一次体验。
可在动中觉察课中，就是做个动作而已，抬个腿、转个头，听起来也不复杂，怎么会做不到呢？于是注意力又到了“如何快速做完这个动作”，不知不觉间，略过了无限风景。
那么，你愿意成为一个彻彻底底的体验派吗？
如果你和我一样，大概是会犹豫一下的。
成为体验派，是否意味着我很难达成目标，很难真正进步？看着别人都在朝着目标哐哐努力，我在这儿慢慢地体验每个瞬间，这……真的有什么实际作用吗？
成为体验派，怎么知道我做得对不对呢？外在动作有无达成是容易判断的，但体验却很难参照他人。又或者，我没体验到别人体验到的感受，这是不是我有问题呢？
成为体验派，是不是，也有点……无聊呢？在这么缓慢的动作中，不流汗不力竭，我到底要体验什么呢？
是的，成为体验派就意味着，你要接受诸多不确定性。因为体验不是可控的、刻意制造的，而是自发产生的。
追求控制和精确的现代人，对“自发”的东西，总是容易有些畏惧的。
（相关阅读：你能接受此刻没有答案吗？）
但，有趣的是，要在体验主导的行动中获得安全感，需要的恰恰还是——体验。
当体验过沉下心来、放下目标，去意外发现新感受的过程——哇，原来还可以这样！
当体验过像电影镜头般慢慢追踪自己的感受，好像一滴水落入池塘，一个小池塘慢慢扩展成了海洋……感知越来越丰富，神奇渐渐发生。
这些经验会逐渐给大脑很清晰的信号，告诉神经系统：慢下来，去体验，是很值得的。于是能更容易地觉察到自己处在结果导向的状态中，更容易调频到体验派的状态里。
或许有人管这叫“静下心来”（虽然体验派的状态也可以是活跃的、快乐的！）。
然后渐渐地，你也许会发现，“体验”变成了一个可以精进的技能：
如何去动？
如何停止？
注意力可以放在哪里？
体验不舒服时可以做什么？
（相关阅读：欢迎来到费登菜市场）
在动中觉察课中老师其实不厌其烦地就是在教这些东西。但你可以听了几十几百遍，却要等到某一个瞬间，自己真正体验到了，才会自发地去应用。
是的，“学会体验”，既是一个目标，但也要等它按照自己的经验和节奏慢慢生长，慢慢开花。
在本轮“完善自我意象”的专题课中，许多课程都没有很大开大合的动作，对你的身体不会有很难的挑战，但对你的注意力、你的心态，却可能是有些挑战（所谓“身心”课程嘛！）。
比如今晚的“感知脚踝与小腿”课程，你的脚一方面是可以做动作啦，但另一方面，它能否也成为你的感受接受器？做动作或许本身不是目的，而是为了丰富感知，这是什么样的体验？
欢迎来玩咯！
初次体验价50元一节，报名请加微信并注明“动中觉察”：
上节课（脚底感知）部分课程反馈：
做了单边脚部动作后，整个腿真的变得更长，脚更大了
发现自己一做脚的动作，颈部和牙齿就特别容易用力，这真没想到
课后再站立时，可以足弓一使劲，就让整个身体挺拔起来
才发现自己有“外侧足弓”！最近走路蹬地的时候，似乎可以感觉到外侧足弓帮忙了，太惊喜了！
与我学习：
“完善身体意象”系列课程正在进行中，详情见：招生 | 认识你自己，从完善身体意象开始
免费练习：
ATM跟练音频：手握小腿摆荡
更多阅读：
考古转载 | 稳定那是树的事，人嘛，还是得冒险（费登奎斯专题报道）
播客：
