费登奎斯底层逻辑 | 北京、青岛工作坊+功能整合

文摘   2024-08-18 08:00   罗马尼亚  

省流:知味要回国开线下费登奎斯工作坊了!

- 北京:8.25下午半日工作坊,8.31-9.1一日半工作坊

- 青岛:9.7-9.8一日半工作坊

同时在北京、青岛皆有少量功能整合个案名额

联系知味(微信:zhiEhwei)报名吧!加好友请备注:“报名”。



1

北京工作坊:创建身心自主性


工作坊主题是“创建身心自主性”。

想了很久,以我当下认知看来,没有比这更好的办法来描述费登奎斯方法的底层逻辑了。


是的,费登奎斯可以缓解积劳酸痛、改善睡眠、提高运动表现、帮助日常动作更轻松——但这些都是结果。

可为什么要用费登奎斯方法呢?

它适合我吗?真的能帮我达到我目标吗?


是的,费登奎斯方法帮你提高对身体的觉察能力、培养对身体的全局观、让动作更好地使用骨骼的力量、减少不必要的肌肉发力——但这些都是方法。

为什么要做这些事情?

这些就一定是对的吗?


如果你会问出这些问题,恭喜你,你在使用批判性思维,这是身心自主性的第一步。

而你如何获得答案呢?是要靠权威老师来回答吗?是要进行辩论吗?

又或者,你能找到办法,去切身地为这些问题,提供你自己真实的回答?

——这个工作坊,希望能帮你往最后这个方向走一走。


我认为费登奎斯方法是科学研究的理性、与身体直觉的感性之完美结合。

作为前北大物理本科、纽约大学认知神经科学博士,现在的北美认证费登奎斯执业者,全职的身心教育者,我这个话题上也有丰富的经验和不断进行的思考。


在工作坊中,我们将在一个个身体练习中体悟、探讨:


  1. 外在视角与内在视角的切换:“感受身体”,具体怎么做?

  2. 如何处理与目标的关系?费登奎斯式学习的最大难点!

  3. 最常见的身心习惯,以及走向舒适区之外的突破之路。

  4. 注意力的使用:从局部聚焦到全局性注意力,身体会有什么变化?

  5. 玩!愉悦引导的学习,我们能玩出什么花样?

  6. 面对困难,学会提问。(困难比如:疲劳、疼痛)

  7. 为自己、为他人创造更自由的身心环境。




在8.25的半日工作坊中,结合着动中觉察课,我们将着重于前2个问题的探讨,并放置于具体的身心问题中:


  • 所谓的“脊柱曲度变化”、“头前倾”,除了外部视角的拍片、拍照,你自己的身体如何去感受?

  • “体态大测评”:除了外在权威交给你的“正确姿势”,你自己对于不同的坐姿,到底感受有何不同?

  • 害怕犯错、害怕不知所措?快乐犯错的一些可能性。


而在8.31-9.1的工作坊中,我会尽可能完整地把我对上述所有问题的学习思考,通过动中觉察、身体小游戏等方式分享给大家!

(设置成一天半是我觉得整整两个白天闷在房间里有点无聊,最后的半天,感兴趣的可以和我一起去旁边的公园,继续带着自由的身体在自然中玩耍一会儿!)


再强调一点:我非常珍惜线下与大家见面的机会,我也希望这个工作坊成为你认识更多志同道合的朋友的好机会,毕竟在这个世界上,怀着真诚的好奇,想要探索自己身心可能性的朋友,也没有那么多 ;)

我在学习费登奎斯的过程中,感到最珍贵的财富之一无疑是认识到的同道者们,都那么善良、开放而富有探索精神。

在工作坊中,我希望有尽可能多的交流时间让大家可以彼此看见(当然,I人友好的方式)。在工作坊后也可以组织个小聚餐。


最后,现实问题:

8.25下午工作坊:

(四小时,含2-3个动中觉察课,有录音)

原价660,2人同报各降60,3人则各降90,4人各降120……老学员直降120元。限14人。

地址:北京费登奎斯中心


8.31-9.1一日半工作坊:

(共9-10小时,动中觉察课有录音)

原价1500,2人同报各降100,多一人同报继续各降50。老学员价1300。限12人。

地址:仙憩雅齋(侨福芳草地购物中心)


提供1-2个奖学金名额,如果因为某种原因你目前无法负担学费,但你认为这个工作坊的学习会对你的生活、工作有很好的正面影响,也请联系我并说明情况、可承担的费用。

一经报名不可退款,可以转让名额。

加好友请注明:“报名”


2

北京功能整合个案

功能整合(Function Integration)是费登奎斯方法的半壁江山,通过老师对学生的直接触碰,为学生提供新的身体感知信号,常常会带来“原来我的身体还能这样!”的新感受。


我的功能整合风格更喜欢在互动中一同探索,会倾听你的需求、愿望,然后可以把目标轻轻放下,一起来耐心阅读你身体的历史、习惯和渴望。


我曾经的客户包括久坐伏案的上班族,重新找到用坐姿下身体的支撑;接触即兴舞者,找到了骨盆与脊柱的关系,舞动时身体流动的韵律;攀岩爱好者,通过肩胛骨意象的明晰,找到了轻松的引体向上方式……


因为我在国内逗留时间不长,所以只能提供有限的次数,名额会优先安排给愿意进行2-3次功能整合的朋友,当然次数越多越优惠。


时间暂定分别是8.26,8.29和9.2,可以视情况调整。感兴趣也请加我微信zhiEhwei详聊(备注:报名)。


3

青岛工作坊拓展自我意象

青岛工作坊可就厉害啦,我们有三位老师联手,为你携手带来不同风味的费登奎斯!

工作坊的主题是:拓展自我意象。而且这次,“自我意象”的范畴可能比你想象的还要宽广!


9.7上午:颠覆认知的“核心”意象

老师:孙景路 Lulu Sun



费登奎斯方法国际认证老师

十余年资深普拉提/婵柔老师,北极星培训系统导师

长期习练太极,西斯特玛、合气道等内家武术

资深绘画研习者


9.7上午工作坊

简介

自我意象的完整性会极大程度影响你的运动表现。我们经常说的核心,其真实的运作感觉究竟是如何的?书上说的横膈膜,腹横肌,盆底肌协同工作形成的“核心桶”,在你自己身上的感觉是如何的?让我们试着用费登奎斯方法去找到核心的具象感知吧,也许会颠覆你的想象哟。


9.7下午:嗅觉与动觉的共舞

老师:夏溯浛 


费登奎斯方法国际认证老师 

sounder睡眠系统 

瑞士 Usha Veda 三阶认证


9.7下午工作坊

简介

用植物的能量,经由费登奎斯的方法,找到身体的中心,让骨盆轻盈而稳定,寻找到属于自己的安全感。在植物的香气中,感受、感知身体,获得来自土地的支持。温和、自然、自由、安定地探索身心&环境。


9.8上午:急性子还是慢吞吞?

老师:李枝蔚

费登奎斯方法国际认证老师 

认知神经科学博士

巴厘岛旅居狗妈

9.8上午工作坊

简介

你是个急性子,还是慢性子?

我们越来越容易给自己贴标签,但是真实的你,也许并不只是标签中的一极。

就像你可以既享受i人独处的沉静自由,又享受e人与人相连接的频率共振。

你也可以去拓宽自我的意象,去把身体调整到可以享受每一种生活状态。

既静若处子,也动如脱兔!

9.7-9.8 一日半工作坊:

原价1500,2人同报各降100,多一人同报继续各降50。老学员价1300。限10人。


地址:

青岛|Here&Now整体健康工作室


报名请加我的微信:


加好友请注明:“报名”


4

青岛功能整合个案

最后的最后,我们三位老师会在9.4-9.9这段时间在青岛提供费登奎斯功能整合个案。同样是多次参与个案享受优惠价格。感兴趣请联系你想找的老师报名吧!


孙景路Lulu Sun:18616967403

溯浛:Xia_suhan88

知味:zhiEhwei


地址:青岛 Here&Now整体健康工作室



5

所以……

感谢你看到这里,希望我们有缘相见!




自我与人类观察站
脑痒痒想事,手痒痒写字。不定期推送荔枝味个人对这个世界的研究成果,主要研究手段为观察法、内省法,偶尔使用神经科学、心理学、物理学等专业手法。
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