大家好，第一期AY探索即将接近尾声，我们将开启第二期的AY探索。在这全新的25周，我们将继续以AY系列课程为基础，通过每一位带领者的解读和体会带领大家进行新的探索，继续共同成长与发展。
“练习过程中其实感觉是很复杂的，各种感觉四面八方袭来，身体在努来努去，有时真是不知所措、不知所终。但练习/几次练习后突然会发现，某一部分的身体被点亮了，真的非常开心！感谢老师们带领和传递，费老师傅真是费脑子研究设计了这些练习。好玩！”
——学员单靓
摩谢·费登奎斯（Moshe Feldenkrais，1904年5月6日—1984年7月1日），是一位出色的工程师和物理学家。创办身心学重要学派之一的费登奎斯方法。
费登奎斯方法是一种结合生物学、物理学、神经科学和动作发展的方法，它通过大脑的神经可塑性来改善身体的状态，提高身体机能，实现自我发展。费登奎斯方法有两种不同的形式：一种名为动中觉察/Awareness Through Movement (ATM)，它是一种一对多的动作练习；另一种为功能整合/Functional Integration (FI)，则是一对一的手法操作。
动中觉察课堂的形式是由带领者以语言的形式带领参与者进行缓慢且小幅度的动作。参与者被引导去关注他们的身体感觉、动作模式以及如何与呼吸和姿势等因素相互作用，由此让神经系统得以深入且完整地参与动作过程，自发地进行自我调整，以选择最适宜当下的组织方式进行动作，从而跳出惯性的动作/思维模式，帮助改善姿势、减轻疼痛、提高动作效率，发展更多维度的可能性。
WHAT：AY是什么？
25年/550节ATM
从二十世纪五十年代初期到七十年代末期，摩谢·费登奎斯在特拉维夫每周教授八次“动中觉察”课程。上课的街道是以Alexander Yanai的名字命名，因此这一系列的课程也以同样的名字命名。
摩谢用希伯来语授课并录音。一旦摩谢创造了一个新课，他就把它教给Alexander Yanai的一个小组，并把它录下来。他用录制的课程来教接下来的一组学生。如果他认为有必要做出任何改变，他就会在上一次课的基础上重新录制这一课，然后用其来教再下一组学生。他继续着这个过程，直到他觉得他得到了他想要的课程。
经过25年的反复打磨，摩谢以这种方式记录了550节ATM课程，涵盖了几乎全部的人类动作功能性范畴。每节课都是独树一帜的杰作。
WHY：为什么要学习AY？
好奇心/神经可塑性/成长与发展
在参加费登奎斯师资课堂或者其他进阶课程时，经常会听到老师们提到某节课是选自AY的第几节课，反反复复听到AY，心里很早就生出了强烈的好奇心想要一探究竟。
而自从接触费登奎斯方法以来，每一次回归地面，探索，练习，再重新站起来，经常会发现自己的某些部位变得更顺畅，更容易，更轻松，更有力量……动作可以引发神经系统的可塑性变化，而神经系统的可塑性则可以优化动作表现。
我们希望在AY课程的探索过程中，通过动作与神经系统的互动，实现个人身心的持续成长与发展。你的大脑和身体将重新学习如何组织，有机地成长，由此改变习惯的姿势和自我使用模式，改善肌肉骨骼的组织方式，提高身体的舒适度，并具备更高效的运动能力，提升幸福感，帮助身心安驻于每一个此时此地。
HOW：如何进行以AY系列为基础的探索？
中文带领/线上直播&回放
AY课程系列原本是摩谢用希伯来语授课，由Anat Baniel和Jeremy Krauss译为英文文稿，我们邀请了几位对AY有着强烈好奇心的费登奎斯师资认证的小伙伴们一起来学习，带领者将详细研读AY课程，并进行动作体会转化为自己的理解和语言，再将其以动中觉察的课堂演绎出来。
课程将通过腾讯会议进行，大家可以参加实时课堂，也可以通过回放的形式参加。
我们将通过22期，每期25节课的形式，每期半年共计11年的共同学习，与大家共学AY，一起探索与成长。诚邀你加入这段旅程，无论你因为什么原因参与进来，相信最终收获的一定比你所希望的更多。
带领者
陈泉
身心&情绪教育工作者
「动中觉察」提供了极亲切的方法与环境，让每一个人得以觉察自身所习得的「惯性 learned」, 再容许僵固、偏颇的自我意象脱落unlearn, 腾出身心空间，让自身生命力遵循原初的轨迹再生relearn.
清头QT
费登奎斯&普拉提从业者
在结果到来之前，接受困惑和沮丧，因为学习正是和你不知道的东西保持联系。学会等待和倾听，我知道它们终将到来。
李枝蔚（知味）
费登奎斯执业者&神经科学博士
觉察使人自由，学习带来创造。从身体与动作开始的觉察与学习，基础，日常，诚实，深刻。于是整个人生的变化，开始了。
Suhan Xia 夏溯浛
费登奎斯从业者
“给动作以觉察，给觉察以生命”。带着觉察在生活中，会更有生命力。每一个动作，都是一次探索、一个可能性、一种选择，在觉察的过程中，收获意义。
翟敏（Jamie）
身心运动带领者&个人成长教练
“动中觉察”让我从面对慢性疼痛时的无助和绝望变成了轻盈而有能，我开始深度地看见自己，更知道如何与疼痛相处，与未知共处，“我在未知中知道着。”
Lulu Sun 孙景路
费登奎斯&普拉提从业者/绘画研习者
那个有能的自己一直藏在我们的身体里，从未离开，而我们要做的，仅仅是帮助你找到它。
钱馨逸Xinyi
运动员教育发展工作者&费登奎斯从业者
身体从不骗人，一切想法，身体都会如实呈现。身体也从不背叛，做过的尝试，或深或浅也都会留下印记。无论处于什么样的时刻，都别忘了向前走，会有新的开始。
晨露
罗夫结构整合&费登奎斯从业者
可逆性，意味着在动作过程中保有觉察，拥有在任何时刻停止、重新启动或改变方向的能力。同样，与自我，与他人，与环境的互动过程中，尤其身处逆境时，我们是否同样可以拥有可逆性呢？一起来探索，看看身体可以为你带来什么。
以上8位带领者均已完成四年费登奎斯师资培训，排名无先后顺序。在整个第二期每周一课AY共学的课程中，每人将带领2-4节ATM课程，共计25节课。
时间与地点
2024.12.04-2025.05.28 每周三
其中 2025.01.22
2025.03.05
2025.04.30
上课时间：19:00-20:00
其他日期
上课时间：10:00-11:00
线上｜腾讯会议
课程费用与报名方式
课程费用：2500元
第二期特惠：1980元
老学员，或同时报名第一期：1680元/人/期
双人同行，每人各减300元，即1680元/人。
费登奎斯师资学员或已毕业学员直享1680元。
单节课购买：100元/节课
每期共25节课，半年的陪伴练习，最低约合60+元/节课！
#视频回放有效期到2025年6月30日。
中途报名，有效期半年，以报名之日开始计算。
一经报名，不予退款。
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