二月份，虽然有春节假期让你短暂离开工作（希望如此？），然而春运抢票、特种兵出行、亲戚社交等种种压力也许比工作还要重……
事情是要做的，人是要见的，饭是要吃的。有没有什么办法，让我们用调动自己不同的状态，更轻松自如地面对压力？
更具体地说，压力其实是不光是一种心理状态，也是非常真实的身体感知。比如面对急性压力，人们可能进入一种“战或逃”（fight or flight）的状态，而身体也面临各种变化……
能否通过调节身体的状态，来改变你面对压力的方式？
可以，而且，方法非常多样！
2月的动中觉察线上大课，我想给大家带来一系列帮助你面对紧张焦虑的身体游戏，你可以从中选择最适合你的，组成你的工具箱。特别适合：
长期处于紧张和焦虑状态中的人，包括社交焦虑、工作压力、自我怀疑……
身体由于长期压力也可能产生了慢性疼痛，很多以前喜欢的运动无法做了，以前发泄身体能量的方式无法继续了
经常由于焦虑而难早睡、难入眠
面对焦虑希望寻求通过身体的新的处理方式，而不仅仅是头脑的分析解题，或者刷手机、买买买、暴饮暴食等逃避手段
想要体验一种更自由、无压力的学习过程，学着“不去当好学生”
对焦虑议题感兴趣的身心从业者（心理咨询师、教育者、瑜伽老师、普拉提老师、疗愈师……）
这一系列课的共同点是：
探索身体内部常常容易积压紧张的区域，这些紧张的积压常常还是无意识的（比如眼睛和舌头的紧张，你平时会注意到吗？）
探索的过程非常轻柔，几乎没有任何挑战性的身体动作
可以在床上进行（2月份，寒冬地区的你是否也想在温暖的被窝里多赖一会儿？）
可以在日常随时练习
当然，对于不了解动中觉察课的朋友，我们课程还有以下特点：
非常强调自我关怀，以你的意愿为准，以你身体的舒适为准
通过身体觉知的增强，帮你在日常生活中也开始更敏锐地觉察身心地需求
课程时间
2月3日开始，北京时间每周六早上9点半，每周二晚上八点半，共8节课。参与者自动获得回放，无法参与的同学也可以主动索要回放。
（注：由于知味老师要去加拿大上费登奎斯课啦，由于旅行安排和时差问题，所以2月24日周六的课程挪到周日早上九点半进行，2月27的课程挪到2月28日早上八点半进行）
另外，特别推出春节8天乐版本的动中觉察浓缩课！
从初一到初八，每天下午2点到2点半，我们会有半小时版本的觉察课，更适合平时抽不出大段时间的朋友，或者希望从小剂量开始学习的朋友！
缴费与报名
学费：单次参与200元/节（没有跟我学习过动中觉察的新同学可享受50元/节的优惠一次），或666四节（两人同行600/人），988八节（两人同行888/人）。
如果只参加春节浓缩版，666元八节课。
课程如果2月没用完的话可以向后顺延6个月。
另外，本月继续提供2个奖学金名额。如果你非常想要学习但经济上目前不允许，可以直接联系我，讲明你需要奖学金的原因。
讨论群：所有报名了四节课及以上的同学可以直接永久加入讨论群。
每周讨论会：北京时间周日，具体时间每周不同。这个月讨论会的主题当然是——你猜到了——焦虑！
这个话题很重要，在摩谢·费登奎斯的第一本身心学著作，Body and Mature Behavior，其副标题就是：A Study of Anxiety, Sex, Gravitation, and Learning。焦虑对于整个费登奎斯方法的思考有非常关键的作用，期待与你一起探讨。
报名和咨询请加微信（请注明“动中觉察”）
再来点Q&A吧！
Q：动中觉察和健身、瑜伽、普拉提之类的身体练习有什么不一样？
A：动中觉察是一种方法。你可以带着这些觉察的方法，去进行任何你日常的身体练习，都会有新的发现和突破！
Q：身体类的课，线上和线下上课哪个比较好？
A：我认为各有优劣，最重要还是看你需要什么。有的人喜欢线下一群人一起上课的氛围，还有课后的社交；有的人宁愿省去各种交通的麻烦，在自己舒适的空间里进行线上练习。线上课的回放对大多数同学来说也是很有帮助的。
