1.写下25件你最好奇的事情
·好奇的程度：如果周末有空，你会有兴趣读几本关于这个话题的书，参加几场讲座，也许还会和专家交流一两次。
·列清单时要尽可能具体，越详细越好。不要只写对足球、朋克摇滚或美食感兴趣，你应该写对左内边锋拦截传球的技巧感到好奇，对政治朋克音乐从克拉斯乐队(Crass)到沉溺乐队(Rise Against)的演变历程感兴趣。
2.寻找交集
仔细观察这25件你感兴趣的事情之间有哪些交集，你要寻找的三四项内容的交集。
这样可以为模式识别或联想创造必要条件，模式识别是大脑最基本的功能，也是大多数神经元的基本工作。作为结果，每当我们识别出一种模式，大脑都会奖励我们少量的多巴胺。
多巴胺的作用：提升专注力、调节大脑的信噪比，能够提升信号强度，减少噪音，从而帮助我们识别更多模式、奖励性化学物质之一，让人产生快感（烟）。
3.在交集上下功夫
每天花20～30分钟来听播客、看视频、阅读文章和书籍，或者去做任何与交集相关的事情。需要注意两组细节：一是该话题的历史研究，二是用来描述该学科的专业术语。
4.与外界互动（任何人都可以）
他人的积极关注会使大脑分泌更多的多巴胺，甚至比我们从激情中获得的更多。
他人的积极关注还会使人分泌更多的催产素，与多巴胺共同构成对“社交互动”的奖励，进而创造信任和爱的感觉，而这两种感觉对我们的生存至关重要。
5.将激情转化为使命感
尽管激情有颇多益处，但这是一种利己主义状态。如果你要解决不可能的问题，迟早会需要一些外部援助，即使命感。
最先发现这种燃料的是罗切斯特大学心理学家爱德华·德西和理查德·瑞安。近年来，研究人员进一步将“归属”（即关心和联系的需求）拓展为“使命感”(purpose)
使命感强迫你去关注外部，从而保护你不受自己情绪的伤害，同时避免被不相干的激情吞噬。更准确地说，使命感似乎降低了默认模式网络（即负责胡思乱想的大脑网络）的活跃度，提升了注意执行网络（即控制外在关注的大脑网络）的活跃度。
最后，使命感还有一个更大的好处：可以带来外部援助。社会支持能让人分泌更多的神经化学物质，从而对内在动机产生更大的促进作用。
6.将使命感付诸实践
第一步，用笔写下15个你想要解决的宏大问题，也就是那些让你夜不能寐的问题，比如饥荒问题、贫穷问题（越具体、详细）
第二步，在最能激起你激情的事物中，找到与这些全球性重大挑战的一个或多个交集。
第三步，开始行动。
专注训练十年，心智是最重要的，加油。欢迎分享，交流和批评。
