一、心智
1.学习是为了更好的有勇气面对未来，但有时候学习会带来更多的焦虑，恐惧。
2.高目标的人，总是一紧一紧的，这个不利于目标达成，那个不利于，最后自我评价还降低。
3.大家都挣钱，教育孩子，有自己的目标，想要连接的时候其实是很难的，只有爸妈是及时、真挚的，社交获得的心流其实很少。
4.当你身体好的时候，你会对自我特别满意，这个时候，也不容易生病，正向循环，也会感觉自己很幸运。
6.爱思考，每天有很多不一样的观点冲撞大脑，在执行层面，就容易影响心流出现
7.早上起床，就想到肠胃，就一紧，哈哈哈，过往凹槽思维习惯。
8.兴趣和过度努力是心流力的天敌。
9.我们不确定性的东西太多了，早上起来听到青海洪水，整个人就陷入很多思考、紧张、焦虑状态。时时在修行，神定自若，真的很厉害。
10.天黑了，自从有了手机，再也没有感受到8-11点的夜晚。记得小时候，天黑了，是没事干的，就看着天，看着树，发呆，想一想
11.古人的东西可以借鉴，但是古人的身体和现代人的身体还是不一样。为什么我练八段锦：
•我平常练呼气收腹比较多，八段锦刚好相反，尝试尝试 。
•相信古老的文化，尤其是三焦和经络。
•这个可以练盆底，不妨试试看。
12.阻碍持续进步的动力是目标过多。那为什么目标过多？
不了解自己。
1.练眼睛计划：
•精力好的时候，量少点，慢慢感受
•累时闭目，也不焦虑，减少安排
•心流大于高目标
2.我早起的训练内容：
•先做六步练
•两手托天理三焦
•改良版攀足固肾腰
•左右开弓似射雕
•调理脾胃需单举
•五劳七伤向后瞧
•背后七颠百病消
3.注意力的训练也很重要，20分钟也不一定全部能专注
4.后表线在前，因为最弱
5.我居然提踵无力
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