2012年，18岁，晚上只要吃西安的面食，第二天就会便秘。在此之前，我其实是没有便秘这个概念的。
2013年，学校开始健身健美课程，我开始进行系统增肌训练。吃很多蛋白质，老放屁，由于目标需要，我会吃很多东西，胃也撑大了，那段时间食欲很强烈。
2016年，日常生活中，我就明显发现自己的屁整体比18岁之前多，而且发现容易出现便秘。
2019年夏天，培浩来北京找我玩，他突然皮肤过敏，连续几个晚上去急诊，连夜打点滴，第一次这么担心和疲劳，看到他的痛苦，不敢睡觉。
从那一次开始，肠胃功能明显下滑，接着又和家人去青岛玩，天天啤酒和海鲜，发现不适感加重。
当然，这个过程，2019年，我是工作最忙的一年，尤其是晚饭和上课总是在一块，后来我发现，刚开始还不觉得这个会有问题，时间长了发现，晚上吃得饱，直接去上课，对身体影响非常大。
2020年，疫情期，生活方式变化较大，肠胃总不舒服，而且我在家其实非常的控制，比较清淡，吃的也是健康食物，但是无法解决问题。5月份，来北京，我查了一下，说是叫肠易激综合征。
从此，我就很焦虑这个肠胃的问题，开始疯狂眼睛营养学、肠易激综合征等等。因为我觉得我在18岁之前，从没有这种慢性不适的状态，我只是听说别人有肠胃的不舒服，我对我的肠胃健康很自信。但是这样的不适，持续了很长时间。
2023年年底，闲下来，按照小德的饮食方式，加上系统训练，居然发现没有什么不适了。当然，这个时候自己的训练技术已经和当年不是一个水平了。
2024年，上半年，我还是随意吃喝，也没有按照小德的饮食方式一直进行下去，肠胃偶尔还是有些不舒服，但是我好像适应了。
两个月前，我结合李辛老师的中医理论、训练学、心理学、康复学、营养学的知识，做了一些尝试，我不控制饮食了，我发现我的肠胃状态反而变好了，我发现我的肠胃问题和食物关系不大。
总结：
1.食物不是影响肠胃的重要因素，甚至不会影响。肠胃功能的重要影响因素：一个人的能量状态、心态。
2.学得越多，可能越害怕。越当回事，越有事。
3.健身房的饮食方式肯定是不科学的，要不了这么多蛋白质，脂肪也是很重要很重要的。健美运动员平均寿命50岁左右，而且你我都不是运动员。
4.减脂重要的不是吃得少，而是良好的身体功能。身体好了，自然就不胖。否则，减脂训练会影响健康，然后反反复复，恶性循环。
5.偶尔来个肠胃不舒服，是正常的。你也不可能天天睡得好，周期化看待这些事情。
专注体能康复十年，希望对你有帮助，欢迎分享，交流和批评。
