一、心智
1.如何平衡？
·赚钱和玩：玩中思考赚钱；做喜欢的工作，工作就是玩。
·美食和健康：在我的世界里，美食必须是好的食材；美食会带来好的心情，会有利于健康；内在美食家更重要
·工作和阅读量：不可能一直工作，不看书；也不可能一直看书，不工作；如果矛盾，说明自己是一个矛盾的人。
·喝酒和运动能力：品酒不会影响运动能力。
2.关于眼睛：按摩、休息、看远方怎么搭配？
·休息第一位。
·一天顶多一次按摩
·过多看手机是无法看远方的，培养户外运动是好习惯。
二、训练
1.早醒是睡眠质量不佳的体现。容易早醒：内心有长期无法解决，没有出路的重大问题，往往伴随着气郁。
2.早起，八段锦比六步练，醒神更强，感觉气到整个面庞。
3.中午喝酒，下午还有事情，让人精力差劲（7），中午也不要聚餐，有点累。
4.慢饭（4）
5.眼睛累了，还是不休息，主要是因为压力和热爱。
6.当我们压力大的时候，就想吃好吃的，然后可以缓解压力，但是好吃的往往是高热量的，重口味的，这个时候会让身体的消化压力更大。正确的办法是，有其他途径可以缓解压力的办法，且一定要以品味为主，做内在美食家，而不追求量
7.
想要打好网球，必须要养好习惯。包括热身、恢复、基础动作、良好的心智凹槽。练球就是练心。
这和篮球不一样，因为网球足够快，且要求准。
8.3-4天没打卡了，突然专注身体的一呼一吸，感受非常好，今天打卡感觉有很多要反馈的东西，六步练已经成为我的习惯。
专注训练十年，欢迎分享，交流和批评。
