1.处理眼睛、面部肌肉、颈椎灵活性，恢复精力
2.在有精力的时候，进行呼气练习。因为更多的人是吸多呼少，也就是呼气能力变弱。但需要注意的是，是在有精力的时候进行，如果精力不旺盛，进行上述练习。
推荐动作：卷腹哈气练习、吹气球练习。
最重要是三个月一个周期，更新身体的呼吸系统，一天两天意义不大。专注训练十年，欢迎分享，交流和批评
1.处理眼睛、面部肌肉、颈椎灵活性，恢复精力
2.在有精力的时候，进行呼气练习。因为更多的人是吸多呼少，也就是呼气能力变弱。但需要注意的是，是在有精力的时候进行，如果精力不旺盛，进行上述练习。
推荐动作：卷腹哈气练习、吹气球练习。
最重要是三个月一个周期，更新身体的呼吸系统，一天两天意义不大。专注训练十年，欢迎分享，交流和批评
