一、心智
1.我喜欢篮球的多样性，篮球也给我带来的这种炫耀感，这也是我不够专注的原因 。感性上，我爱篮球超过网球。很多人说我很专注，那说明他们更加不专注。而且，绝大部分人把注意力不集中和好奇心混在一起。
如何克服这种天性？每天冥想半小时，确定最重要的事情：柔韧、网球。
2.人的虚荣心呀，纯粹浪费生命了。做了多少的错误训练，哎。我居然说看看这些人有什么特点，其实没有意思的，找借口 。
3.反馈：当你不愿意动，过度思考的时候，可能是背侧迷走神经激活，充满了一种压力。这个时候，你需要做纠正性练习。但做任何的纠正性训练都会涉及到呼吸，这个时候，需要找到自己有兴趣的，六步练不愿意做，尝试一下八段锦或太极。
在肢体轻微运动时，就会慢慢的专注下来，必须也会调整过来。
二、睡眠与饮食
1.啊，今天又晚睡了；啊，今天半夜醒了；这些事情会给自己带来压力。
周期性看待睡眠就可以，就像吃饭和训练一样，偶尔受点小伤、拉个肚子、感个冒、失个眠是正常的事情。不要因此加重压力。
2.喝了酒后，晚上瞌睡，但是没睡，其实焦躁不安，伤了神。喝一点点，开心开心比较好，不能多。
三、训练
1.八段锦的价值：
•容易开始，进行调息，瑜伽垫都不要
•对手臂线训练比较多
•眼球训练、协调性训练
2.当你拉伸的时候，很容易有一个目标，就是需要达到什么样的角度，而这个时候要不过度拉伸，要不神经紧张，两者只有坏处。
3.肾阳虚更多涉及肾脏以及膀胱、子宫、骨髓、脑髓这一部分所应该发挥的功能以及肾的气化功能等，是一个模糊而宽泛的概念。
4.通常因为肾脏问题而导致的失眠，还会伴随这样一些症状：
第一是水肿，尤其是眼睑和足踝，上下眼睑水肿，足踝水肿；
第二是高血压；第三是腰腹疼痛；第四是血尿；第五是蛋白尿——撒一泡尿，跟啤酒一样泡沫丰富；第六是尿路感染；第七是小便深黄色，或者是小便时刺痛；第八是小便不顺；第九是尿液突然增多或者减少，或者突然出现夜尿。
5.我最近注意眼睛和呼吸，发现昨晚睡了5个小时，今天状态也不错，只是运动表现差一点点。
6.深呼吸练习多，张力倒下降了，但是bolt值低，是不是就稳不住？还是需要单独练习呀。
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