拉伸的区域：
腕屈：手臂前表和后表线
肩屈：拉伸背阔肌、三角肌后束、肩袖肌群
肩内旋：拉伸三角肌后束、冈下肌和小圆肌
和调理脾胃虚单举相比，往上推的时候，肩的内旋角度更大，除此之外，调理脾胃需单举都可以拉伸到，而且调理脾胃需单举还有下按的动作，拉伸的区域是更多的。
这个动作最大的特点是调理三焦，不在拉伸，即更好的进行呼吸和意念练习，专注体能康复十年，欢迎分享，交流和批评。
拉伸的区域：
腕屈：手臂前表和后表线
肩屈：拉伸背阔肌、三角肌后束、肩袖肌群
肩内旋：拉伸三角肌后束、冈下肌和小圆肌
和调理脾胃虚单举相比，往上推的时候，肩的内旋角度更大，除此之外，调理脾胃需单举都可以拉伸到，而且调理脾胃需单举还有下按的动作，拉伸的区域是更多的。
这个动作最大的特点是调理三焦，不在拉伸，即更好的进行呼吸和意念练习，专注体能康复十年，欢迎分享，交流和批评。
