接盘在极限飞盘中是最需要心智的技能，身体素质固然重要，但是决定一个盘能否接得住的，主要还是注意力和进攻意志等等心理因素。
接盘分为四个步骤：
读盘
靠近盘
伸手接盘
后续动作（落地和继续传盘等等）
每一步都要流畅地连接起来。
看到盘出手的时候就开始跑动，根据盘的走向以及防守的情况调整自己的路线，接到盘后面对前场，此时可以准备下一次传盘了。
01
读盘
首先你要知道何时盘会传给你，传盘通常发生在你全力跑位甩开防守的时候。
如果传盘人示意你他准备好传盘了，你跑位时要和他保持眼神接触。
在盘出手的时候，你需要将全速模式切换到可以调整自己跑动方向的模式，这两种模式速度的差别非常小，但是你会更平衡，更灵活。
02
靠近盘
合理的靠近盘的跑动路线会让你把一个难接的盘变得非常好接，而不合理的路线会让你碰不到盘。
比如跑位跑向边线时，传来一个速度适中的外侧曲线盘（图4.1）。
如果继续直线跑位的话，接盘点在B附近。
我们可以比较另外两点
在C点附近接盘的好处是接盘时人与盘的相对速度比较低，接盘会轻松一些，而且接盘时的位置更有利于取得优势；坏处是盘如果飞得慢，很容易被断。
所以如果防守队员很积极，你就需要更有进攻性一些，选择在A点接盘。
图 4.1 三种不同的跑位，C的优势最大，但是AB更加安全
此时需要心里确定这个盘是你的，不要心虚，也不要为了贪那几米而减速。跑位时如果感觉盘传短了，一定要及时转向朝盘跑，并积极的伸手去抓盘，防止被断。
靠近盘的目的之一就是让盘落在你身前，正面接盘方便，侧面接盘更难，因此容易出错。
第二个目的是隔开防守者，这个目的有时会和前一个目的冲突。防守队员在你身边时，需要用身体将他挡在内侧，在外侧进行接盘（如图4.2）此时需要单手或者转身才可以完成，但是总好于被防守队员断盘。
图4.2 在身体外侧的单手抓盘
03
接盘
所有的接盘动作可以分为两种，夹盘接法（双手），抓盘接法（双手或单手）。
最好的接法是最可靠、稳定、舒服的那一种，不同的场合需要不同接法。接法的争议虽然比较多，但是只要你不掉盘，就不需要改变自己的接盘习惯。
下面分别讨论这些接法。
最常见的接法是夹盘接法，身体可以作为后援，具有较高的容错率，简单暴力不伤手，最适合初学者。
图4.3 夹盘接法
接盘时双手去夹盘的中心，因为接盘的高度在胸腹之间，所以接高盘时需要起跳，接低盘则需要蹲下或跪下。
双手向前伸出两掌的距离，打开15-30cm即可。新手可能双手打得很开，接盘很用力，这样容易失误。
此外双手最好保持一定角度，手掌特别平行可能不利于接盘。
当盘飞得特别快时，可以用胸部来缓冲，但是手要先碰到盘，不然盘会被胸弹飞。
高手接盘时非常柔和，有时候接盘的声音都很小。
夹盘接法非常适合静态的接盘，例如打区域进攻的时候，一般有时间调整你的站位让盘直飞向你。这种接法也很适合防守压力不大情况以及有风的天气情况。
双手抓盘接法也有自己的优势，接法是使用双手抓盘的前端，将虎口作为挡盘的位置（图4.4）。接慢盘时也可以用双手抓盘的两侧。手指要尽量打开，并根据高度来调整姿势。
双手抓盘接法扩大了你的左右高低接盘范围，对身体的位置要求也不高，可以不减速地完成动作，并且可以更快地进行下一次传盘。
扑盘的时候也需要用抓盘接法，防止盘碰到草（图4.5）。
图4.5 扑盘时使用抓盘接法
双手碰不到盘或者起跳接盘时，可以使用单手抓盘接法。单手接法大致与双手接法相同，接盘需要注意的是盘的旋转方向。
抓盘的位置需要在旋转的基础上靠前一些，例如接一个右手正手传盘时，你从盘的左侧跑向右侧，盘是逆时针旋转的，用左手接盘时抓盘位置要抓远一点（更靠近盘边缘的左侧），这样盘会继续旋转到你的手中。反之，盘的转向为顺时针时，接盘位置可以更靠近身体一些。
对于飞盘旋转的感觉可以通过练习来提升，原地用力的向上旋转盘，盘会缓缓下落。一开始用双手接盘感受盘的旋转；接下来试着让盘在你手中转一秒钟再抓紧；最后用左右手分别练习，注意其中的区别。然后换一个旋转的方向继续练习，试着在不同的位置接盘，找到舒服的位置。
少数情况下盘速很快，需要从后侧接盘，理想的情况是你手碰到盘时速度和盘接近，接盘不会受到过多干扰。
