跑位的四大原则
财富
体育
2024-06-17 20:08
陕西
时机把握得好的进攻是赏心悦目的，如果能身在其中会更享受。盘在每个人手中都不怎么停留，一路来到得分区，发盘的人往往无法再次追上飞盘。跑位的时机应当是跑锋全速地前进时，传盘人正好在合适的位置准备传盘，他也很清楚这个跑锋要坚定地去接盘。正确的跑位时机由以下的因素决定：速度不快的前场跑锋需要适当的提前跑位，在混合队伍和娱乐队伍中，大家的速度差异比较大，时机就比较难把握。长距离的跑位也需要提前跑位，如果跑锋确定盘会被接到，就算离传盘人还有10米，也需要开始跑向空位了。当传盘距离只有几步的时候，比如常见的控盘手跑位，只要在传盘人接到盘的一刻开始跑就可以了。通过练习可以更好的理解跑位时机，但是判断传盘人接传的速度就比较难了，这一点往往决定了进攻的流畅性。跑锋需要学会判断防盘人的干扰、接盘是不是很快、传盘人出手速度如何、传盘人是不是善于破防以及他是否希望你来跑位。虽然你通常需要判断防盘人的防守角度，但是当你跑位的路线指向边线时（图5.5），传盘人通常都可以自由的出手。这样的跑位在接盘后往往也能避开防守队员，因为他会在你身后。![]()
图5.5 横穿场地的跑位，与盘的路线夹角A1小于90度，与得分线的角度A2小于30度，一般接着的传盘不会被防盘人防守。
除非接盘人能够不起跳的在跑动中接盘，下一次跑位通常会被推迟至少一秒钟，这个时间就会让防盘人跟上节奏，前场的防守队员也会把开放侧区域防守住。如果传盘人动作比较慢，而且不怎么会破防，跑位就应该晚一点启动，并从较远的位置开始。如果传盘人技术比较弱，那么留出的跑位空间就应该更大，并且最好是开放区域的折回跑位。反过来，如果传盘人速度准确度都不是问题，那么一米左右的缓冲空间就够了。传盘人是否期待跑位是由传盘人、队伍和具体情况决定的，有经验的人会明白是否会发生跑位，新手的话就需要熟悉一些常见并且清晰的进攻阵型和方法了。在前面的系列情景中，几乎都是第一个控盘手跑上线盘，第二个接横传，然后竖排中的队员进行配合进攻，总体是一成不变的，套路为主。如果跑位过早，就需要用假动作继续摆脱防守队员，因为减速只能让他追上你。
如果你不能领先防守者，知道跑位的时机和方向是没有用的，攻守的对抗是持续全场并且不停改变的，胜者才可以主宰比赛。进攻方跑锋的优势在于可以控制自己的跑位时机和方向，而防守方需要时刻了解场上的形势来调整位置，因此还需要分散一部分注意力在飞盘上。好的跑锋能立刻意识到防守的漏洞，从而不需要假动作就能跑出空位，不过有时他们还会适当的进行误导，给自己更多的空间。弱的跑锋意识不到自己已经可以跑空位了，还会在无人防守的情况下做假动作。有时防守队员是放弃防守一种跑位的，例如跑锋速度比较快，防守队员一般会站在他的前场方向几米处，防止对方快速下底得分。又比如防守队员可能会因为盘的位置变换而出现在错的位置，导致跑锋和盘之间没有防守。这两种情况，跑锋都不怎么需要做假动作，直接进行跑位就好。此时还要注意，仅仅接到盘是不应该满足的，要尽可能的向前推进，并且找一个合适的位置进行下一次传盘，充分利用机会。下面这个常见的例子讲解了两种防守的让步。开盘时进攻阵型是竖排，防守战术是人盯人，此时防守队员一般站在对应跑锋的前侧，但是最后一名是站在后侧的（图5.6）。开盘后最后一名跑锋冲进开放侧的场地，如果没有其他防守队员协防，这次推进可以达到20米左右。同时倒数第二个跑锋首先慢慢向前移动，带动他的防守队员靠前，随时准备转身冲向前场。当第一跑锋接到盘时，第二跑锋猛的向前冲，然后急停转身冲向得分区轻松得分。两个跑锋都可以用很简单的假动作让防守队员来不及反应，完成进攻。![]()
图5.6 面对这种人盯人防守，进攻方选择了见好就收。
面对厉害的防守时，这样的情景就难以发生了，但是赛场上盘的方向时刻在变，只要防守队员没有发现，进攻总是可以找到机会。有时跑锋只有一种合理的跑位方向，防守队员还阻挡了这个方向，然而大多数情况下，跑锋是有两个以上的方向可以选择的，防守队员只能猜测可能的方向。如果你明确了跑位方向，先假装往另一个方向跑，可以利用眼神、重心的移动来迷惑防守队员，让他相信你的假动作。在假方向上加速前进的时候要时刻准备好变向，这里就要精通重心和空间原则了。有时候多个方向上都有空位，如果不是一定要跑向特定的一个，那就选择最快能到达的空位。这时可以采用一系列可以随时变向加速的动作，做每一次动作都是为了让防守队员反应不及从而甩开他。做假动作时观察防守队员是已经被甩开了，还是下一次就能甩开，还是下一次也无法甩开。有经验并且灵活的队员会在甩人的过程中连续的进行好几次变向来实现目的。如果你发现自己的跑位不好，就应该尽可能的帮助队友跑位成功。通常是快速的离开开放区域，防止自己的防守队员对队友的跑位进行干扰。有时候可以利用自己和防守队员的位置进一步的制造跑位机会，帮助队友进攻。例如你在破防侧，你的防守队员紧贴着你防止你接横传，但是他没有看到回传接横传的流程已经开始了，你就应该全力的跑离可能会接横传的区域（图5.7）。这样会给队友空出大量的跑位空间，尤其是在回传接横传的动作开始之前就开始移动的情况。![]()
图5.7 加粗的进攻队员意识到自己挡路的时候，立刻清场让开空间。
不管你有多强，如果你的清场能给队友一个更好的机会，这时候清场的重要性就不低于跑位了。清场要像跑位一样快，把防守队员迅速的带离开放区域。如果开放区域不止一个，就跑向跑锋不会跑向的区域。如果你才刚刚开始跑位，那么停在竖排之中也算是清场。清场时最难的是了解形势，一种好的办法是后面的队员大声制止前面的人跑位。另一种情况是你的跑位不错但是你已经太靠近盘的时候，需要清场的同时告诉后面的跑锋继续跑位。还有一种情况是你已经在很好的时间跑位了，但是出手被延误了，不再合适传给你，那么也应该快速的清场。总之清场越早，越有利于其他人的跑位。
