如何在盯人防守中跑出空位？
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体育
2024-06-24 20:08
陕西
当你做了假动作，跑向了传盘人，防守队员也做出了反应，那么你跑出空位了吗？从传盘人是否给你传盘就能知道答案，不过传盘人的水平也会影响这里的判断。你的最高速度和个子也会对跑空位产生影响，不过通常影响不大。如果防守队员离接盘人还有好几米的距离，接盘人可以站着不动，传盘人只要把盘传到防守队员相反的方向就可以。如果在跑位中，只要接盘人比防守队员更靠近空位就可以。突然启动或者变向时，相对速度的影响比较大。通常接盘人比较主动，可以先发制人，让自己领先，但是领先后要一直保持速度，否则会被快速的防守队员赶上。攻防双方都在跑动的时候，防守队员的身体位置是最重要的也是最难看出来的。很明显，如果防守队员失去了平衡，那么他很难快速的对跑位做出反应，但是这种失衡一般不明显，需要仔细观察。一种错误的防守姿势是重心放在脚跟，另外一种是跑动时腿部过度交叉（图5.8）。最好的判断办法在于他的肩膀，好的防守队员需要看到你的前方，也就是他要站在你面前，同时要面对你。其实这里不应该叫做面对，因为防守队员的肩膀和腰的角度决定了他能否对你的行动快速响应。如果你在跑动中忽然变向，而他要能够做到调整自己身体的方向来阻挡你要去的方向，这时他会在你面前但是不再面对你，你可以停下来向后面跑位。这种场景一般有两种：一种是肩膀的角度垂直于跑位路线，另一种是为了应对变向而转身过度。![]()
图5.8 防守错误的姿势（右为防守队员）A：重心落在脚跟上，B：腿部交叉明显，C和D：肩膀的平面在跑锋前面。
下面介绍面对人盯人防守时，如何利用假动作及跑动来完成进攻。几乎所有的场地比赛都需要队员有假动作、急停和冲刺的能力。运动之间的基本规则是相通的，但是具体的队员的速度，场地的大小，目标物的速度以及身体接触的允许程度决定了技巧的特殊性。无论使用怎样的技巧，本质都是保持好身体的平衡，让自己能够在需要的时候变向并冲刺到空位。最后一点时机的把握对于身体素质有限的队员尤为重要。许多初学者为了找到空位，完全依赖身体素质，但是这种方法只对身体不如自己的防守队员有效。有些身体极好的队员把大部分运动生涯浪费在了对身体的依赖上。尽管这种方法大多数时候有效，但是遇到强力的防守队员时，传盘人会难以把盘传给他，他也会在跑位时被阻挡。好的跑位离不开对防守队员反应的解读，一旦发现他停不下来或者变向缓慢，就要立刻利用优势，下面是一些机会出现的信号：防守队员的重心在脚后跟或者向后撤步时，不能立马加速。当他的重心低于臀部的时候，比如弯腰或者半蹲姿态时，他已经在针对具体的跑位进行防守了，你可以向他身后跑位。腿部交叉，当防守队员慢慢走动或小步跑动时很容易停下来，但是如果大步的交叉腿就不容易快速的改变自己的方向。许多防守队员的错误会通过肩部显示出来，你一眼就能看出来。图5.9中的两条跑位路线，在做完假动作之后（AD），跑锋可以继续向前场跑位（B）或者折向后场（E），此时防守队员不得不开始加速跟上跑锋了，再跑几步（CF）时肩膀就必须朝向跑位的方向了。此时他的肩部平面在跑锋之前，跑锋可以急停转向来甩开他了。![]()
图5.9 下底跑位和折返跑位都可能让防守者过于投入，从而被甩开。
不考虑身体接触导致的犯规情形，假动作主要有快慢两种。慢的假动作主要是为了欺骗防守队员你打算跑位方向，快的则是分散他的注意力，两者都是通过放大小的位置优势来完成跑位的方法。这里慢的假动作不代表动作速度慢，而是可能需要若干动作或者几秒钟来完成。最简单的慢假动作是佯攻，佯攻指的是从一个低速的位置开始，做一两个动作，让防守队员失去平衡或者过于投入防守一个动作。在每一次动作中，跑锋都要寻找之前列出的情形。佯攻可能是单点的，也可能是一系列的。当佯攻的跑位距离变长时，可能性也减少到两三种，就像上面的肩部例子一样。朝着一个方向跑位，3到10步之后思考继续跑位能否制造空位，不能的话就立刻急停并转向90°进行跑位。可能一开始跑位的时候还没有想过变向，但是防守队员一旦跑得太远，跑锋就可以反向跑位。一些慢速假动作用法稍有不同，比如跑锋做一个动作，让防守队员做出反应，然后再有针对的进行下一步。比如跑位利用小碎步或者拖慢的大步来减速，当防守队员跟着减速的时候，再次加速摆脱。比如直接跑向防守队员时会引发他的错误反应，如果他猛的后退就是一种典型的防守错误，你可以快速的变向。另一种错误是原地不动，让你能用半步迅速的从身侧超过他。眼神假动作可以是快速或慢速的假动作。慢速时，可以用眼神假装看着盘飞的方向，实际上是相反的，最后瞬间的向眼神的方向迈一步，防守队员一旦跟进，就折返去跑位。快速时，在跑位前把目光越过防守队员的肩，假装盘要从上面飞过来，再配合一些身体的动作让他以为马上就要接盘了，当他转身或是起跳的时候，快速跑位。还有一种分散注意的技巧叫做自由泳假动作，使用时不必关心防守队员的反应。具体做法是在距离防守队员几米远时，假装要从一侧绕过他，通常他会侧向那一边来阻挡你。此时急停变向，同时将靠近他的那一侧手臂挥过头顶，就像自由泳的动作一样。这个假动作可以结合冲向防守队员的假动作以及防守紧贴的情形，这个技巧比较适合对付依靠身体来防守的队员。总之假动作要像真的跑位，只要逼真就很可能迷惑到防守队员。 你不可能一直在跑位，但是至少是在移动的，可以跟着阵型走动。一方面让防守队员的注意力一直集中在你身上，不能跑去协防不要让防守队员可以同时看到你和盘还不影响防守强度，如果你在竖排之中，可以朝各个方向移动来调整角度。要确保自己没有站在队友跑位路线上，否则会造成阻挡。最好踮着脚尖保持灵活，一直寻找让防守队员背对着飞盘的角度，偶尔进行佯攻。总之如果防守队员需要注意的事情越多，就越可能出现失误。在你看着盘的时候，让防守队员时刻担心着你，这样比较主动。
