如何进行人盯人防守？
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2024-07-15 20:08
陕西
一对一防守的基本目的在于不要让进攻队员轻松的接到盘，要实现这个目的，就需要占领接盘人和盘之间的位置。进攻队员的位置不停的在移动，你也要不停的调整位置，并时刻记得防守的基本目的，想要做到这些远比听起来要难得多。本章主要介绍人盯人防守的个人技巧，人盯人防守的团队技巧我们放在第九章。
要做好防守，首先要清楚你们的防守打法是什么，在开盘之前应该在线上叫好防人和逼迫的方向。你是想要全力的看住下底，还是要集中地防守折返跑位（尤其是大风天气时）？首先要决定好你的防守风格，尽量占取主动。一旦你掌控了攻守的主调，你就已经占优势了。比如你和队友都决定在进攻队员身前进行防守，你放掉了他们的下底跑位，因为你已经考虑好了得失。如果你很清楚防守的优先权，决策起来就不会犹豫。如果你面对的进攻队员思路很清晰，那么你的大脑也要跟得上，人盯人时注意力原则是至关重要的。具体来说，需要注意的是确保正确的站位和良好的平衡。人盯人防守需要极高的注意力，因为合适的站位随时都在改变，进攻队员的每一步，盘的每一次转移都会让它改变。区区半秒的防守延迟都可能让得分异常轻松。人盯人的防守队员必须时刻分析风险和可能性，并随时适应变化的环境。这种不间断的调整叫做动态位移。大多数的队员开盘时的静态防守是不错的，但是一动起来就调整的不那么好了。那么如何做到时刻让自己在一个好的位置并且保持身体平衡呢？总体上你要挡在进攻队员和盘之间，来保证你先碰到盘，通常也就是要站在接盘人和传盘人之间。同时也要求你时刻能看到进攻队员，挡在他和接盘位置之间，不受他假动作的影响。最好也能看到盘的出手，让自己能快速的做出反应。保持好的站位，并清楚地看到进攻队员和传盘队员需要引入一个叫做“三角防守”的概念。三角防守需要控制三个顶点，（1）进攻队员的站位点，（2）传盘人站位点，（3）可能接传盘的位置（图6.1）。我们主要讨论逼迫一侧的防守，而且盘不在另一侧边线的情形（那种特殊的情形需要单独讨论）。
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图6.1 防守三角，开放一侧的跑锋位置构成了这个三角形区域，防守点A防守了长传，并且获得了三角区的全部视野；B点可能需要180度的转身进行防守，因此相对不好；C点防守了短传，拥有跑锋和传盘人的视野，并且挡住了长传的路线。
此外如图所示，我们假设你的进攻队员在开放的一侧或场地的中央，能够去接一个被防守的传盘。图中有三个防守的位点，都可以先于进攻队员到达接盘点。其中A点能同时让你拥有进攻队员和传盘人的最佳视野；而B点有一些明显的缺点，首先视野很窄，其次如果跑锋跑向接盘点X，防守队员需要180°转身才能追上，而且就算转身很快，你也是背对进攻队员的。因此最好在A或C点防守，这样即便他比你快很多，你也可以在接盘点追上他。一般来说防守时越靠近进攻队员，越能跟上他的动作，不被甩开。速度不够快的防守队员需要更长的防守距离，但是一定要能防住长传或短传中的一种。刚才讨论的情形中，究竟是站在进攻队员的内侧（C）好还是外侧（A）好？原则上来说最好在内侧，因为传盘的路线需要经过你的位置，可以防住很多传的不好的盘。另一方面如果在外侧防守，你会离接盘点X更近一些，但是其他位置的接盘点就离得远了。只有在你的队伍要优先防止长传时，才需要站在A点，其他情况都要去内侧防守。内侧防守点C的一个缺点是不能很好地得到传盘人的视野，相比之下A点所面临的风险都是能够看到的，不会出现意外。如果你速度比进攻队员快，那么站在外侧A点也能够防到短传。最可靠的人盯人方法还是进行内侧防守（C点），略微靠近逼迫的一侧，用余光或者耳朵来获取传盘的信息。需要注意的是，三角区域的形状随着人和盘的移动在改变，不过防守要点是一样的。保持好身体的平衡，让自己能够时刻保持优势位置。有时进攻队员会全力的冲刺来完成跑位，此时不管你后撤得有多快，也不能再面对他了，要把握好时机转身和他一起加速。如果你提前加速，他可以转身然后在别的方向摆脱你，如果加速晚了，他就制造了空位出来。关键点在于要控制好重心，能够应对进攻队员的行动，还需要盯着他的躯干，观察重心的移动，不要被眼神和头部干扰。为了快速的移动自己的身体，必须时刻保持平衡，同时要站在合适的位置来防传盘，这些方法可以帮助你应对突然的冲刺进攻。有种极限情况需要注意，如果盘在边线上，你的进攻队员也跑到了边线，此时在他身前还是身后进行防守的效果是完全不同了。当你站在进攻队员和盘之间时，会大大的提高长传的难度，让盘难以保持在界内。需要注意的是，如果不太牺牲你的位置，最好站在距边线几米的位置，这样可以同时得到进攻队员和传盘人的视野，还可以防守上线盘、破防盘以及内侧曲线盘。而站在身后防守就是明显的放掉了跑回后场的跑位。另一种变体的三角形是这样的，你的进攻队员在盘的一侧，这时候不要站在进攻队员与盘之间，要适当的偏向前场一点。这样站位可以促成回传，或者让盘更加的靠近边线，这对防守来说都是好事。这时也要足够地靠近进攻队员，以便在回传后能及时跟上防盘。要记住，当计数很高的时候，进攻队员是来不及绕过你的，所以要全力防好开放侧的传盘。如果你的进攻队员站在破防侧，你的防守重点仍然应该在开放侧上面。站位时需要防止进攻队员从破防侧跑位到开放侧，因为防守破防侧的传盘是相对次要的。从破防侧下底得分是比较容易的，因为这种长传飞行时间长，破防侧的跑位角度也不会显得太远。也就是说不能站在他身前防守，因为盘可以先飞向边线再回到场内，避开你的防守范围。防守时不要距离进攻队员太远，防止他跑向开放侧。只有这样才可以一方面防住下底的盘，一方面不漏开放侧的传盘。![]()
图6.2 破防侧的防守位置，短传已经被防盘人防住了，所以防守队员站位靠后，一旦进攻队员越过竖排跑位上前，就需要抢占前侧的位置。
