白头发越长越多，原来是缺这种营养，多吃这四样，头发乌黑还滑顺
美食
2025-01-09 17:06
广西
大家好，我是燕姐谈美食，在快节奏的生活中，很多人因为工作忙碌、饮食不规律，导致身体缺乏必要的营养，进而影响到头发的健康。头发变白，就是身体向我们发出的一个警示信号，提醒我们要关注自己的饮食健康，及时补充所需的营养素。头发的颜色是由毛囊中的黑素细胞决定的，而黑素细胞的正常功能依赖于多种营养成分的支持。当身体缺乏这些关键营养物质时，黑素细胞的活性就会受到抑制，从而导致头发变白。因此，我们可以通过调整饮食来改善这一状况，下面为大家介绍：白头发越长越多，原来是缺这种营养，多吃这四样，头发乌黑还滑顺，快来看看吧。![]()
1、将黑豆放入锅中，用小火慢慢炒，炒至黑豆表皮裂开，散发出香味，然后盛出备用。2、在锅中倒适量油，油热后放入鲫鱼，用中小火煎至两面金黄，盛出备用。3、将山药去皮后切成段，瘦肉洗净切成块或片备用。红枣、陈皮和核桃清洗干净备用。4、将煎好的鲫鱼、炒好的黑豆、洗净的山药、瘦肉、陈皮、红枣和核桃一起放入锅中，加入足够的开水。5、大火煮沸后转小火，慢炖1个小时，让食材的营养和味道充分融合。6、最后加入适量的盐进行调味，搅拌均匀后即可出锅享用。![]()
1、将黑米提前浸泡一晚上，浸泡后的黑米沥干水分，放入料理机中，加入红枣和200ml清水，搅打至细腻。2、将搅打好的黑米糊倒入一个大碗中，加入3g酵母和60g面粉，搅拌均匀，直至没有颗粒。3、然后盖上保鲜膜，发酵1个小时左右，直到体积明显膨胀。发酵完成后，用筷子搅拌排气。4、在模具上刷一层油，防止粘连。将发酵好的黑米糊倒入模具中，进行二次醒发，大约10分钟。5、接着，将模具放入蒸锅中，冷水上锅，先不开火，让发糕在锅中进行二次醒发。![]()
1、将黑豆和黑米清洗干净，提前泡上一两个小时，使其充分吸水，更容易煮熟。2、将黄精切成小块，山药去皮后切成块，黑枸杞和桑葚清洗干净备用。3、将泡好的黑豆和黑米，以及切好的黄精、山药、黑枸杞和桑葚一起放入锅中，加入适量的水。4、大火烧开后转小火，慢煮半小时左右，让食材的营养和味道充分融合，即可出锅享用。![]()
1、锅中加水烧开，水开后打入2个鸡蛋，不要立即搅拌，盖上锅盖焖煮3分钟，使鸡蛋形成完美的荷包蛋形状。2、在碗中放入紫菜、虾皮和葱花，加入1勺生抽、半勺香油、少许盐和鸡精，搅拌均匀。3、将煮好的荷包蛋捞出放入碗中，然后倒入适量的开水，即可享用。如果你也喜欢燕姐的美食内容，请点击右下角的
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