大家好，我是燕姐谈美食，在现代快节奏的生活中，许多人由于长期的饮食不均衡、过度劳累、熬夜等因素，导致气血不足的情况频繁出现。气血不足不仅会导致身体疲惫、面色苍白，还可能引发头晕、心慌、失眠等一系列不适症状。气血是人体生命活动的基本物质，气血充足则身体强健，气血不足则容易导致各种疾病的发生。为了改善这一状况，下面为大家介绍：气血不足，多吃这四样，隔天吃一次，滋补营养，补足气血身体好，快来看看吧。![]()
1、将桂圆、当归、黄芪、鸡蛋、红枣和枸杞清洗干净。2、将所有食材除枸杞外放入锅中，加入适量的水，水量要没过食材。大火煮沸后转小火，炖煮20分钟。3、将煮熟的鸡蛋捞出，剥去外壳，然后将剥壳后的鸡蛋放回锅中，继续炖煮，使鸡蛋吸收汤汁的营养和味道。4、最后加入适量的枸杞，搅拌均匀，再煮2分钟，即可关火出锅。这款桂圆当归黄芪红枣鸡蛋汤，具有补血养气、滋补身体的功效，适合在寒冷的季节里为身体提供温暖和能量。![]()
1、将南瓜去皮后切成块，放入锅中蒸熟，晾凉后捣成泥。2、将糯米粉少量多次地倒入南瓜泥中，揉成光滑的面团。3、将面团搓成小圆子，待水开后放入锅中，煮至汤圆浮起，即可捞出备用。4、将红豆和花生提前浸泡一晚，然后加入适量的清水，大火煮沸后转小火，煮50分钟。5、接着，将煮好的小圆子放入红豆汤中，继续煮2分钟。6、最后加入适量的红糖和枸杞，搅拌均匀，即可关火出锅。这款南瓜红豆汤圆，口感丰富，甜而不腻，既美味又营养，适合在寒冷的季节里为家人带来温暖和甜蜜。![]()
1、将红豆提前浸泡一晚，山药去皮后切成小块，黑米、花生和红枣清洗干净备用。2、将红豆、黑米、花生和红枣放入锅中，加入适量的水，水量要没过食材。大火煮沸后转小火，煮45分钟。3、接着，将切好的山药块放入锅中，继续煮20分钟。4、最后，加入适量的红糖和枸杞，搅拌均匀，即可关火出锅。这款红豆粥，口感丰富，营养均衡，具有补血养气、滋补身体的功效，适合各个年龄段的人群食用。![]()
1、将鸽子清洗干净，放入冷水中，加入姜片、葱段和料酒，大火煮沸焯水，然后捞出后沥干水分。2、在锅中加入600克清水和100克卤水汁，搅拌均匀，使卤水汁充分溶解在水中，形成浓郁的卤水。3、将焯好水的鸽子放入卤水中，大火煮开后转小火，继续煮10分钟，然后关火，让鸽子在卤水中浸泡1小时，使其充分吸收卤水的香味。4、卤好的鸽子取出，稍微放凉后切成适口的块状，摆放在盘子中，即可上桌享用。这道卤水鸽子，鸽子肉质鲜嫩，卤水的香气浓郁，是一道色香味俱全的佳肴。鸽子肉富含蛋白质和多种微量元素，具有滋补强身的功效。
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