给肠道来个大扫除，隔三差五吃一次，肠道舒服了，身体更健康
美食
2024-12-30 17:05
广西
大家好，我是燕姐谈美食，肠道，不仅负责消化和吸收营养，还与我们的免疫力、情绪甚至体重管理息息相关。当肠道积累过多毒素和废物时，不仅会影响我们的消化功能，还可能导致便秘、腹胀、皮肤问题，甚至更严重的健康问题。因此，通过合理的饮食调整，促进肠道蠕动，帮助身体排除毒素，从而让肠道更加舒适，身体更加健康。![]()
1、红薯去皮切成小块。银耳提前泡发，泡发后去掉硬根，撕成小片。红枣洗净备用。2、将红薯块、银耳和红枣一同放入锅中，加入适量的清水，大火煮开，转小火煮20分钟。3、最后，加入适量的冰糖和枸杞，继续煮5分钟，让枸杞释放营养和风味，即可关火出锅。![]()
1、将燕麦片放入碗中，用清水冲洗，去除表面的灰尘。3、锅中加入适量清水，放入燕麦片和红枣，大火煮沸。4、在煮的过程中，用勺子轻轻搅拌，防止燕麦片粘附在锅底。6、最后，将牛奶倒入煮好的燕麦红枣中，搅拌均匀，即可享用。![]()
2、同时，将干木耳泡发至软化。用清水将红枣冲洗干净并去核，枸杞也清洗干净，备用。4、向破壁机中加入适量的清水，大约500毫升即可。5、选择豆浆模式，让破壁机开始工作，大约15分钟左右，机器将完成豆浆的制作。![]()
1、将白萝卜洗净后切成小块。红薯洗净后削皮，同样切成小块备用。2、锅中加入适量的清水，放入陈皮，大火烧开后转小火煮5分钟。4、将红薯块放入锅中，继续煮15-20分钟，直至红薯完全熟透。![]()
2、泡好的黄豆捞出，放入锅中，加入足够的水，大火煮开。转小火煮30分钟左右。3、接着，将白菜清净切成段，加入锅中，继续煮10分钟左右。4、最后，加入适量的盐调味，搅拌均匀后，即可关火，盛入碗中享用。
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