被誉为“通便王”的四样菜，建议隔天吃一次，润肠排毒，一身轻松
美食
2025-01-06 17:10
广西
大家好，我是燕姐谈美食，在快节奏的生活中，饮食不规律、压力大等因素常常导致人们出现便秘等消化系统问题。为了保持肠道健康，除了养成良好的生活习惯外，合理的饮食也至关重要。被誉为“通便王”的四样菜，不仅富含膳食纤维，还能促进肠道蠕动，帮助排出体内的毒素和废物。下面为大家介绍：被誉为“通便王”的四样菜，建议隔天吃一次，润肠排毒，一身轻松，快来看看吧。![]()
1、将干香菇清洗干净，用温水泡发半小时，泡发后沥干水分，保留泡发水。白萝卜去皮后切成片备用。2、锅中加油，油热后放入姜片炒香，然后倒入白萝卜片，翻炒1分钟。3、将炒好的白萝卜片和泡发好的香菇连同泡发水一起倒入炖锅中。4、接着，加入1颗八角、1勺生抽、1勺蚝油、1小勺盐和1小勺白糖，搅拌均匀。5、大火煮开后转小火，焖煮15分钟，让食材的味道充分融合。7、最后撒上葱花作为点缀，即可出锅享用。
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1、将菠菜清洗干净，去除根部和黄叶。锅中加水烧开，将菠菜放入焯水，焯至菠菜变软，然后捞出，沥干水分备用。2、锅中加油，油热后放入切好的姜末和蒜末，用中小火炒出香味。3、将焯好水的菠菜倒入锅中，加入小半勺盐和少许鸡精进行调味，快速翻炒均匀，即可出锅装盘。![]()
1、将瘦肉洗净后切成丝，放入碗中，加入生抽、蚝油、淀粉、白胡椒粉和食用油，抓匀后腌制10分钟。2、将苦瓜洗净后挖去瓤，切成条状。大蒜切末，小米椒切段，豆豉备好备用。3、锅中加油，油热后下入腌制好的肉丝，翻炒至肉丝变色，盛出备用。4、再热油，放入蒜末、小米椒段和豆豉，翻炒出香味，然后加入苦瓜，翻炒至苦瓜快断生。6、将之前炒好的肉丝重新倒入锅中，与食材一起翻炒均匀。7、最后，加入两勺生抽和少许盐进行调味，即可出锅装盘。![]()
1、将猪肉洗净后切成片，放入碗中，加入生抽、料酒和淀粉，抓匀后腌制10分钟。2、将贝贝南瓜洗净后切成块，豆腐也切成块，甜豆清洗干净备用。3、锅中加油，油热后放入腌制好的肉片，翻炒至肉片变色。4、接着，加入南瓜块，加入适量的水，盖上锅盖，焖煮5分钟。5、当南瓜焖煮至软糯时，加入甜豆和豆腐块，继续煮3分钟。如果你也喜欢燕姐的美食内容，请点击右下角的
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