“天然造血库”不是红枣，而是这五样，多吃皮肤白了，腰也细了
美食
2024-12-31 17:07
广西
大家好，我是燕姐谈美食，在现代社会，随着生活节奏的加快，许多人常常面临着贫血、面色苍白等问题。气血充足是身体健康和美丽容颜的重要基础。当身体出现气血不足时，往往会导致面色萎黄、皮肤干燥、精神不振等问题。通过合理的饮食调养，特别是选择一些具有补血功效的食物，我们可以改善这些症状，让身体由内而外焕发出健康的光彩。下面为大家介绍：“天然造血库”不是红枣，而是这五样，多吃皮肤白了，腰也细了，快来看看吧。![]()
1、将乌鸡洗净后切块，放入冷水锅中，加入姜片和料酒进行焯水，焯水后捞出乌鸡块，用温水冲洗干净。2、将焯水后的乌鸡块和姜片一同放入炖锅中，随后加入洗净的黑豆、黄芪、红枣和枸杞。3、向炖锅中倒入足够的热水，水量要能够覆盖所有食材。4、大火烧开后转小火，慢炖1.5小时，让食材的营养充分溶解在汤中。5、炖好后，根据个人口味加入适量的盐进行调味，即可关火，盛出享用。![]()
1、将黑豆提前放入清水中浸泡1小时，然后清洗干净，沥干水分。2、莲子提前放入清水中浸泡30分钟，然后清洗干净，沥干水分。枸杞同样洗净备用。3、将泡好的黑豆和莲子一同放入锅中，加入适量的清水。5、在最后2分钟时，加入枸杞和冰糖，搅拌均匀，即可关火出锅。![]()
1、将鸽子洗净，去除内脏和多余的脂肪，然后放入沸水中焯水，去除血水和腥味，然后捞出沥干水分。2、莲藕去皮并切成块状。绿豆提前浸泡，以便更容易煮熟。生姜洗净后切片。3、锅中加入适量清水，放入焯水后的鸽子、莲藕块和绿豆，以及几片生姜。![]()
1、将鲍鱼清洗干净，。苦瓜洗净，去籽后切成小块。玉竹提前浸泡。生姜洗净后切片。2、将鲍鱼和苦瓜放入沸水中稍微烫一下，去除腥味和部分苦味，然后捞出沥干。3、在炖锅中加入适量清水，放入处理好的鲍鱼、苦瓜、玉竹和姜片，大火烧开后转小火，慢炖50分钟。![]()
1、将猪肝切成片，加盐和面粉反复抓匀，去除猪肝的腥味和杂质。2、将猪肝清洗干净，挤干水分，加入姜片、1勺生抽、1勺老抽、适量的盐和黑胡椒粉，以及半勺淀粉，抓匀后腌制15分钟。3、锅中倒入适量的食用油，油热后放入大蒜、生姜和小米辣，泡椒炒香，然后放入腌制好的猪肝，快速翻炒。4、猪肝炒至变色后，加入蒜苗，继续大火翻炒均匀，直至蒜苗熟透即可出锅。
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