“蛋白补得好，少往医院跑”，冬天多吃四样“高蛋白”食物，增强体质
美食
2025-01-06 17:10
广西
大家好，我是燕姐谈美食，在寒冷的冬季，身体往往需要更多的能量来抵御低温带来的不适。蛋白质作为人体重要的营养素之一，在维持机体正常功能、增强免疫力方面发挥着至关重要的作用。高蛋白食物不仅能帮助我们增强体质，还能有效提高身体的抗寒能力，让我们在寒冷的季节中保持活力与健康。下面为大家介绍：“蛋白补得好，少往医院跑”，冬天多吃四样“高蛋白”食物，增强体质，快来看看吧。![]()
1、将排骨剁成小块，然后清洗干净。加入蒜末、食盐、生抽、蚝油、淀粉和食用油，充分拌匀，腌制20分钟。2、将芋头去皮并清洗干净，切成小块，均匀地铺在蒸盘底部。3、将腌制好的排骨平铺在芋头上，放入蒸锅中，冷水上锅，大火蒸40分钟。4、蒸熟后，取出蒸盘，撒上葱花作为点缀，即可上桌享用。![]()
1、将鲜虾去壳并去除虾线，然后清洗干净，加入少许盐和料酒腌制10分钟。2、将鸡蛋打入碗中，加入适量盐和少许水，搅拌均匀。4、在蒸锅中加水烧开，将装有鸡蛋液的碗放入，蒸8-10分钟，直到鸡蛋凝固。5、打开保鲜膜，将腌制好的虾仁均匀地摆放在鸡蛋上，继续蒸3-5分钟，直到虾仁熟透。6、取出蒸好的鸡蛋虾仁，淋上蒸鱼豉油和香油，撒上葱花即可享用。![]()
1、首先，将牛肉洗净，切成片。包菜洗净，撕成小块。大蒜切成末备用。2、将牛肉片放入碗中，加入适量的生抽、老抽、料酒、盐、胡椒粉和少许淀粉，搅拌均匀，腌制15分钟。3、锅中加入适量的油，油热后放入腌制好的牛肉片，翻炒至牛肉变色，盛出备用。4、锅中加入适量的油，油热后放入蒜末爆香，然后加入包菜，翻炒至包菜变软。5、将炒好的牛肉重新倒入锅中，与包菜一起翻炒均匀。6、最后，加入适量的盐、生抽调味，翻炒均匀，即可出锅装盘。![]()
1、洗净三黄鸡，剁小块。土豆去皮切块。青红椒切块。葱姜蒜切成末备用。2、锅中加水，放鸡块、姜片、料酒，煮开后撇沫，捞出备用。3、热锅加入适量的食用油，小火炒香花椒、八角，再加葱姜蒜末炒香。4、接着加入鸡块翻炒至微黄，加生抽、老抽、蚝油，翻炒均匀。5、加入土豆块翻炒，加入适量的水，大火烧开后转小火，盖盖焖煮20分钟。6、土豆熟后加入青红椒，大火收汁，最后加入适量盐调味，即可出锅装盘。如果你也喜欢燕姐的美食内容，请点击右下角的
“点赞、在看”，谢谢您的支持！
