韩国健身模特，身材凹凸有致，蜜桃臀还有马甲线，韩版刘太阳

美体 2025-01-03 14:11 广东

随着健身越来越盛行，市面上也出现了许多运动博主。许多运动博主还和一些明星蜜汁相似，有着明星的脸，身材却比明星更好。那么，今天就来介绍一个韩国妹子禹娥英，这位辣妹和李小璐非常像。都有着甜甜的酒窝，欧式大眼，但是禹娥英可是比李小璐身材绝多了。在小编眼里看来，禹娥英的身材凹凸有致，D罩杯、蜜桃臀还有马甲线，这身材你不赞？

禹娥英是韩国小有名气的健身模特，身高168，体重110斤。在模特行业，很多模特都是不过百的。但是健身模特不同，他们很多都是看起来很健美的，身材饱满不失曲线。不像很多模特都是很纤细，身材平板。在小编眼里看来，这样饱满的身材才能是人间绝色。虽然身材饱满，但是小蛮腰也没少，还有马甲线，这就是完美的身材。

她的职业也注定了她必须要为自己的身材负责，靠身材吃饭。所以她一直以来都有注重管理自己的身材，身材对于来说她就是资本。她一开始身材也是比较纤细的，但是看到很多欧美人的身材很有味道，所以她也开始追求偏向欧美身材。她为了有好身材，非常的自律和努力。为此，还请了私教。慢慢拥有了好身材，也认识了现在的男朋友。她的男朋友是健身教练，两个人互相监督，互相帮助，一起塑造和管理自己的身材。有时候健身也是一场约会，就问你香不香？

有了专业的健身教练男友，身材不好也难。男友的建议和帮助更是让她在好身材这条路上越走越稳当。坚持和男友一周最少四天练习，热爱力量训练。健身房里面的器械对于她来说已经是很熟悉了，没有什么不可以胜任的。身材的成功，让她在社交平台上也吸引了一大批粉丝，有了粉丝基础，她的健身模特之路也越来越好。

好身材不止靠练还靠吃，有时候和朋友出去聚餐，会一些助消化的酵素，有时候甚至会带自己做的减脂餐。经常在社交平台上晒出自己的一日三餐，小编就给大家介绍一下她常吃的东西吧。

早餐是全面面包两片，里面是鸡蛋、西红柿和生菜。午餐是煎牛排、一份意面和水煮蛋一份。晚餐是牛肉炒西蓝花、蒸山药。这就是她平常常常搭配的食物了，减肥的朋友们可以吃鸡胸肉、牛肉、鱼肉这些抵制高蛋白的肉类补充营养，还可以多喝绿色果汁。

看到禹娥英的身材是不是羡慕了呢？想不想和对象一起共勉？周末不再是闲着，而是一起动起来。接下来小编就给大家介绍几个力量训练，拥有禹娥英那样的好身材力量训练可是不是不能少的。

动作一哑铃侧平举（15次）

器械：哑铃

动作步骤

首先进入站立姿势，双腿微微并拢。挺胸收腹，双手各自握着哑铃，放在身体的两侧，肘关节微屈。肩部自然下沉放松，侧平举举起哑铃，和身体间隔开一些距离。举到手肘与肩同高，稍微停留几秒，之后再缓慢下落回到原地。拳头心对准下方，动作速度不要过快。哑铃平举时呼气，下落回到原地则吸气。错误：不能耸肩、身体晃动。解决方法：挺胸收腹，肩膀自然下沉，向后缩肩胛骨固定好。

动作二小哑铃正握平举（15次）

器械：哑铃

动作步骤

首先进入自然站立的姿态，挺胸收腹，双手握住哑铃放在大腿前侧，这是起始位置。肩膀自然下沉，向前向上平举哑铃，哑铃举到个肩膀同高，和地面是平行的。想象这是在做圆弧运动，手臂作为轴心，整个手臂和哑铃参与运动，握拳朝下。哑铃运动时呼气，回到起始位置吸气。错误：耸肩、身体不稳定随着运动摆动。解决：抬头挺胸，收紧腹部，肩膀自然下沉，感受肩胛骨后缩。

动作三俯身1字展（15次）

器械：无

运动步骤

首先是站姿，膝盖微屈，身体向前倾。挺直腰背，双手垂直在地面，打开拇指向前。双手向前做平举动作，手臂和身体在同一条直线时，停留几秒钟，还原到起始位置。动作过程中不能耸肩塌腰，肩膀自然下沉，腰背部收紧。手前举时呼气，回到原位吸气。错误：哑铃平举时耸肩塌腰解决：用肩胛骨后缩固定肩膀，或者减少向前倾的幅度，收紧腰腹。

结束语：

这就是简单的一组力量训练了，可以增肌拥有好看的线条。一起拥有禹娥英那样的身材是真的香！心动不如行动，一起动起来！

轻松瘦身瘦腿

腰粗？腿壮？让你永远和美丽搭不上边？关主我，让你轻松逆袭“白瘦美“。

最新文章

马来西亚健身女神，因酷似Angelababy爆红，堪称“马来西亚之光”

克罗地亚惊现一只“小腰精”，腰臀比例太美了，4招get同款身材

130斤韩国女星被称为“夜店女王”，这身材这长相，妥妥的女神

从庄严到性感，只差一件衣服，韩国女警脱下警服，身材好到爆

38岁韩国健身美女，臀围92cm，羡慕了，颜值高身材好妥妥的女神

95cm臀围57cm蜂腰！四个月狂甩四十斤，大四小姐姐带你打造小蛮腰

韩国微胖模特，练成“韩版卡戴珊”，你意下如何

国外大号模特，颜值高神似梦露，你看她有多重

她身高161公分，体重110斤，却练出了无数人羡慕的沙漏型身材

22岁国内“蜜桃臀”女孩，臀围102cm，教你如何轻松拥有迷人身材

韩国健身模特，身材凹凸有致，蜜桃臀还有马甲线，韩版刘太阳

最胖超模体重180，却无赘肉比瘦子还精致，身材丰满女人味十足

来自俄罗斯的90后模特，美得让人窒息，快看她最爱的几个健身动作

130斤韩国“第一美臀”模特，身材完美，4个动作练出同款身材

90后杭州女生，“蜜桃臀”99cm照片走红，网友直呼：教教我健身吧

韩国健身女达人，自19岁开始锻炼，如今身材真棒，喜欢吗

43岁的她，比19岁的女儿看起还要年轻！再次刷新了我对岁月的认知

21岁韩国女超模，吃健身餐美照刷屏，原来健身她也在坚持

韩国健身达人身材火辣，长相甜美，细腰长腿，来教你练臀腿

90后小姐姐身材太有料，前凸后翘魔鬼好身材，如何拥有同款身材？

浙江“健身女神”S形曲线身材太撩人，网友看完：太鲨我了

98年小姐姐身材丰腴饱满，3D身材！简直就是男生们口中的尤物啊

美国健身网红，身材热辣，前凸后翘的曲线魅力十足，教你同款曲线

美女健身教练身材火辣，苹果臀性感又可爱，分享3个动作高效练臀

魔鬼身材+男女通杀的颜，这位马来西亚女星，我爱了，一起健身吧

来看看宅男梦中情人，比例好到爆，通过健身成为了网红界的战斗机

韩国第一美腿！价值“5亿韩元”，又长又细，打造美腿的秘籍给你

98斤162美国妞，身材是真完美！腰臀比让人羡慕，如何get同款？

福建瑜伽女孩小蛮腰太美了，她大长腿更吸引人，这样练你也有美腿

国产健身网红，长得好看，身材超A，运动让她身材凹凸有致

这位杭州妹子身材绝了！完美三围超迷人，塑形让她浑身充满亮点

身材好不怕没男友，38岁的她身材似20岁少女，成功撩走26岁小男友

超好看的缅甸小姐姐，清纯与妩媚的碰撞，完美身材吸粉近200万

身高168的她，翘臀、细腰、长腿、脸蛋都拥有了，直角肩更是美丽

吸粉58万！越南00后“零死角美女”网络爆红，网友直呼：恋爱了

真人版娜美身材让人羡慕，健身让她魅力四射，你也可以做到

韩国健身女神，身材饱满性感迷人，肌肉线条优美令人羡慕不已啊！

世界级超模Tatsiana Paulava，“1米8”大长腿，让人大饱眼福！

体重110的她，曲线丝滑撩人，凭自身魅力疯狂圈粉，微胖身材yyds

Ins上“动感”瑜伽女神，柔韧性惊人，身材了得，大长腿惹人艳羡

又一个人间尤物：175的她，凭完美腰臀比，称为“波兰版卡戴珊”

无论是身材，还是脸蛋，无论是胸，还是腰，你们想要的，她全都有

80后最美女私教，这腹肌，这S形曲线，真是看多少遍都不够~

巴西女孩健身8年，收获翘臀小蛮腰，肌肉身材充满力与美

韩国明星—黄美英，大长腿吸睛无数，美若天仙，此女只应天上有

又纯又欲的00后越南小辣妹，年纪轻轻的她，却有着傲人资本

女医生因健身后身材太性感遭开除！成就最火模特！如此开挂的人生

台湾女主持大秀果冻臀，创收视记录！为何女主持的身材越来越好！

韩国美女私教，身材曲线曼妙，学员赞不绝口，一运动或是关键

韩国“最美”体育老师，S型沙漏身材，或是这一运动有助于她

分类

时事

民生

政务

教育

文化

科技

财富

体娱

健康

情感

旅行

百科

职场

楼市

企业

乐活

学术

汽车

时尚

创业

美食

幽默

美体

文摘

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉