福建瑜伽女孩小蛮腰太美了，她大长腿更吸引人，这样练你也有美腿

美体 2024-12-25 14:19 广东

现在很多的女性都加入到瑜伽健身的队伍当中了，瑜伽不仅可以起到瘦身的作用，还可以愉悦身心，使身体得到放松。很多的上班族或是经常久坐不动的人们身体上可能会有些疼痛，有可能是腰酸或者脖子疼，或者膝盖的关节疼痛等情况。这些都可以通过瑜伽来改善，而且在练习瑜伽的时候也能体验到不同的生活方式。

Sherry蓉儿是一名瑜伽健身博主，她也坚持练习瑜伽很久了，因此她在网上还是有一定的知名度的。她也会在网上与网友们分享她的瑜伽练习动作，与大家分享她是怎样练习瑜伽的，练习瑜伽有什么样的技巧。

正是因为蓉儿坚持练习瑜伽的原因，她的身材很好，她的身材纤细，再加上她的长相是属于甜美类型的，所以给人就是很温柔很有灵气的一位瑜伽女神。蓉儿练习瑜伽之后，我们可以通过图片清晰地看到，她的身材虽然不是那么火辣，但是也是令人向往的。盈盈一握的细腰，一双修长笔直的长腿，和她身上的气质与魅力，简直就是一位女神。

蓉儿的那双腿，让人看了就很想拥有，接下来我们就为大家分享几组腿部的瑜伽练习动作，让我们来看看动作是怎么一步步炼成的？想要自己的腿笔直修长的，快来一起练吧！

动作一、树式

步骤：

我们要站直在垫子上，双脚并拢并伸直，双手就放在大腿外面的两边，腹部收紧肩膀放松。

右脚膝盖弯曲，脚掌靠着左腿的的腿内侧，左脚脚掌要紧紧地贴着垫子，稳住身体的平衡。

双手合十伸直往头顶上举，腹部收紧两边的肩膀放松，这个姿势要做5秒，之后右脚放下来，稍微放松一下，之后再换成左脚重复上面的动作。

作用：这个瑜伽体式不仅腿得到锻炼，手也可以得到运动，手和脚同时运动可以促进身体的血液循环，身体会得到放松。也可以提前做一个热身运动，身体就会得到放松，有利于进行后面的运动。

动作二、三角式

我们要站直在垫子上，双脚稍微分开一些距离，腹部收紧肩膀放松，眼睛目视前方。

双脚之间的距离要再加大一些，上半身向右边下弯，右手的手掌撑在大腿上，左手手臂伸直往头上举，头部也要跟着左手转向。

这个动作要维持5秒之后就可以回到原来的姿势，然后就换成左手进行练习，练习的动作也是和右手的练习动作一样。两条腿的膝盖就保持稳住的姿势不变，为了稳住身体的平衡脚板要紧紧地靠着垫子。

作用：头部跟着向上运动的手时，脖颈也会跟着转动，这个可以有利于缓解脖子酸痛或者颈椎酸痛的情况。双脚要稳稳地稳住身体，可以锻炼自己的平衡力，也可以使骨盆处血液流畅更加畅通。

动作三、女神式

双脚要站直在垫子上，双腿要伸直，腹部收紧肩膀放松，眼睛目视前方，身体要放松。

双脚打开的距离大约是1米左右，间距不要太大，可以稳住身体就行，膝盖稍微弯曲。

双手的手臂弯曲举过头顶，五指要张开，掌心与身体的面向相同，这个姿势要维持5秒，然后再回到原来的姿势，之后再继续重复上面的动作。

作用：这个动作可以促进全身的血液循环，使得身体得到全身心的放松，也可以缓解身体疼痛的症状，有助于消除紧张和精神的紧绷。

瑜伽运动是需要坚持的，蓉儿她坚持下来了，相信你想要拥有好身材的也会坚持下来的。蓉儿拥有好的身材以及精致的五官，加上练习瑜伽之后，整个人看起来就是很柔美的。锻炼瑜伽的好处是真的很多的，既可以身心得到放松，，保证好的心情，烦躁的内心得到平息，还可以拥有好的身材，提升个人的气质，提升个人的整体魅力，让自己的塑形更加好。

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