马来西亚健身女神，因酷似Angelababy爆红，堪称“马来西亚之光”

美体 2025-01-08 14:23 广东

近日，一个叫黄诗棋马来西亚美女刷屏网络，原因竟是她酷似Angelababy，还拥有超越Angelababy的火辣身材。据悉，此前她凭借外貌进入了娱乐圈，参与了很多影视剧的拍摄，她在《鹤立华亭》、《也平凡》里都有出演，虽然戏份不多，但是凭借傲人的身材被公众记住了。有网友说，她的演技可比杨颖好多了，你怎么看？据了解，很多马来网友称她为“马来西亚之光”，看来，黄诗棋在中国名气不怎么样，但在马来西亚的人气颇高啊！

黄诗琪走红网络，大部分原因也是因为她经常在各种社交媒体上发布自己的日常生活照，健身图片等等。从照片中可以看出她也是非常注意身材的管理，她每天都会进行瑜伽等健身运动，所以我们才可以看到她火辣的身材，女人看了她，已经默默去健身了，男人看了她，都不想去Angelababy了吧！所以说火辣的身材谁不爱呢？这两个月因为疫情原因我们肯定胖了吧，那就多看看黄诗棋吧，跟着她一起来健身！下面小编给大家分享黄诗棋日常的健身方法吧，放下手里的西瓜，小蛮腰，蜜桃臀不香吗？

动作一：下犬式

双手向前压实地面，呼气，双脚踩地，推起到下犬式

刚开始练习时，身体可能比较僵硬，双脚脚跟踩地，慢慢拉伸大腿后侧，双脚脚跟同时踩地，足骨向上推，双手用力，胸部跟着头俯身向下，双脚脚跟交替踩地，膝盖慢慢落下，然后回到原点，重复两次。

动作二：平板式

双手撑在肩膀正下方，五指张开，先伸直左腿，放松身体，呼气，再慢慢伸直右腿保持这个姿势，慢慢呼吸头顶向前延伸，下颚微收，放松牙齿，放松面部；右腿膝盖落地，这个姿势保持两个呼吸；

然后换成左腿膝盖弯曲落地，再试着双腿伸直，保持一个呼吸；膝盖落地回到跪坐姿势放松一下，这个动作重复两次即可。

动作三：战士一式

左脚向前迈，双手指尖在左脚两侧撑地，俯身向下，右腿慢慢蹬直；垒起上半身，来到高公布；双手合十，吸气，手臂向上提起，呼气；身体下沉，右脚掌外侧压实地面；右腿打直，有力的向下踩，骨盆保持正对前方，落下双手回到跪坐姿势。然后来到另一侧的练习。右脚向前跨出，膝盖在脚踝的正上方，左脚外侧踩地，慢慢立起身体，慢慢呼吸，吸气，手臂向上提起；保持脊柱向上延伸；顺着每一次呼气身体慢慢往下沉，双手慢慢落下，回到跪坐。左右各一次即可。

动作四：伸展式

左脚向前跨出一大步，右脚脚尖朝外，踩实地面，左手手肘轻轻搭在膝盖上；右手向上伸展，呼气，然后右手从背绕到另一侧，右手掌落到大腿里侧，同时保持挺胸收腹，身体继续向右转；眼睛看向天花板，胸腔慢慢打开，保持匀速呼吸，最后，回到跪坐姿势，准备另一侧练习，左右两次。

动作五：屈腿坐姿前屈

坐在垫子中间，弯曲右腿将脚跟收到你的胯下，吸气，双手打开并举起，脊柱向上保持延伸；呼气，上半身呈向前弯曲折叠状态，同时保持背部挺直，注意停留在合适你身体的位置；每一次呼气都把身体放松，让头部更靠近你的脚尖，保持30秒，吸气，保持身体还原。

好了今天的运动就到这里了，赶快放下手机跟着小编一起动起来吧！我相信再炎热的天气都挡不住你变美的热忱，不试一下怎么知道你有多美！

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