韩国第一美腿！价值“5亿韩元”，又长又细，打造美腿的秘籍给你

美体 2024-12-26 14:11 广东

今天想给大家介绍的是玉林来自韩国的女歌手金亚荣，金亚荣出生于1992年，是女子组合Girls Day成员，这个组合在韩国当时，是一个以性感的舞曲为经典的组合，走性感路线。想要了解一个人，就得从她的成就中发现，2012年出演电视剧《秘密天使》，2014年，金亚荣参加MBC综艺，《我们结婚了4》，凭借该综艺获得更多人的欣赏。

金亚荣的娇美的外形，在搭配上她那犀利的眼神，总会让人感觉她的身边有一种无形的气场。正因为她出众的外在形象，所以她在演艺圈取得了一些资源，成就也是不低的，尽管她没有任何的表演的经历，可能是天赋异禀吧，她的演技得到很多人的认可，由歌手慢慢发展成演员，同时还是会兼顾歌手，有能力的同时慢慢地朝着成为全面发展的艺人。

除此之外，其金亚荣最是被人赞叹的是她的腿，她那双腿的确非常完美，又长又直，再加上皮肤也非常的细腻，就像牛奶泡过―样，非常好看。为了她的腿，金亚荣为此付出了很多，为了保持身材，她一定进行了严格的饮食控制，还有就是经常瑜伽健身锻炼小腿。很多人都听说过，当时她为自己的双腿购买了价值5亿韩币的保险，令人感叹。

下面是一些健身的技巧和练腿的方法，如果羡慕金亚荣的身材，不如就朝着她努力吧。

需要小小的瑜伽弹力球，消除大腿根赘肉，如果家里没有的话，抱枕也能很好的帮助练习，长期久坐大腿内侧聚集了非常多的肉肉，走路的时候都感觉到大腿内侧的肉肉相互摩擦，以下是两个体式的练习，超快速的消除大腿内侧多余的赘肉以及脂肪，首先准备好辅助工具，弹力球或者家里的抱枕。

然后躺在瑜伽垫上，拨动一下臀部拉向腿根，让整个下背部的脊柱变长，然后将瑜伽小球夹在大腿的内侧，去感受整个大腿内侧发力，去将弹力小球向中间靠近，缓慢的呼气时提起臀部向上，感受脚掌踩地，让臀部再次向上，拎起双手掌心向上，手臂推动将髋关节往上拎起，在这里感受腿部向内夹，然后自由放松，弹力小球千万不要掉下来，向内夹放松，做十次练习，完成之后，准备将腿部放松，让弹力球自然的掉落在地面上。

抬起右腿向上，右脚回勾去感受整个大腿的内侧在逐渐的伸展，顶髋向上，在这里静态停留三组呼吸，慢慢的放松向下。

不要着急做反侧，直接侧卧下来做第三个动作，整个身体自然的侧卧，下方的手臂落送向下，将双腿依次伸直向远端，上方的腿部屈膝踩在地面上，下方脚回勾，整个腿部呈现略微外旋，也就是把脚跟向天花板的方向提起，在这里抬腿向上做15次的动态练习，如果觉得特别的轻松，可以按照自己的感受在这里逐渐的加数量，时刻保持脚掌的回勾，以及脚跟朝天花板的方向去伸展会感受到整个大腿内侧肌肉的收缩完成之后就可以开始反侧的练习了。

金亚荣很会抓住自己的身体特点，在舞台上也会着重表现出来，凸显自己的优势，尤其是自己的长腿优势，是不是非常羡慕她的大长腿呢，健身就是最好的一个办法，现在国家呼吁全民健身，健身终将会成为人们的日常生活活动，因为健身可以给身体带来意想不到的收益，买不了吃亏，买不了不当，健身是不没有本金的生意。

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