国产健身网红，长得好看，身材超A，运动让她身材凹凸有致

美体 2024-12-25 14:19 广东

所谓，爱美之心人皆有之，拥有一个好的外表，一张好看的皮囊，一张美丽的面孔，甚至是一张让人赏心悦目的脸庞，都能让人心旷神怡，心情愉悦，向往美好，不断往美好的一面冲击！因此，健身就是个不错的选择，健身不仅能适当的改变朴素而又看起来并不是很自信的容貌，更能提升变美的底气和超强的自信，还能塑造完美的曲线，让你整个人看起来精神饱满，元气十足。前凸后翘，蜜桃臀，完美人鱼线你真的确定不心动吗？

首先让我们一眼目睹到的是这位颜值担当，身材超A并且性感火辣的小姐姐jxx,从图中我们可以看到这位名叫jxx的小姐姐的颜值和身材真的让人大开眼界，可谓是出水芙蓉，婀娜多姿，让人感叹不已，打心底的产生羡慕之意。前凸后翘，完美的人鱼线，蜜桃臀与之兼并，颜值在线，高颜值好身材总揽全局！

Jxx小姐姐不仅拥有模特气质，更热衷于健身，不断的坚持健身锻炼，完美身材才得以继续保持！那么，你想不想也像小姐姐一样拥有超A的身材曲线呢？下面就由我来为大家具体的介绍几组健身动作吧，一起动起来！

第一组动作：徒手深蹲开合跳

动作分析：

首先第一步就是双脚打开与肩同宽的距离直直站立，脚趾稍微往前伸展同时腰部要保持挺直，注意不能出现弯腰驼背的姿态，脚尖与膝盖对齐，同时双臂向前伸出。然后双膝缓慢弯曲同时适当地吸气，注意这个时候要保持背部平直。下蹲的时候双膝需要和地面平行。最后脚踝一定要用力站直，同时收腹收臀，站立时需要呼气。再然后发起跳跃，做10次，每组10个。

第二组动作：单脚直立负重侧抬腿

首先第一步需要一只脚踩实地面站立，另一只脚离开地面，腰部挺直，腹部和臀部收紧。然后支撑腿一侧的手需要扶住器械来保持稳定和平衡，另外非支撑腿一侧的手需要握住器械垂直于腿侧保持身体稳定与平衡。随后带动臀部发力使腿向侧上方缓慢抬起，直到动作到达顶点之后再稍停，同时也注意要收臀。最后再控制速度慢慢下放还原最初动作。做3次。每组10个。

第三组动作：半蹲侧转箭蹲

首先第一步深呼吸然后双腿打开与肩同宽，腰背部保持挺直，腹部臀部收紧。然后双手各握器械使身体两侧平衡和稳定，注意要保持背部挺直，然后屈膝下蹲，直到大腿与地面平行，还有要注意整个动作过程中保持身体平衡稳定以及背部挺直，收腹收臀，脚尖与膝盖对齐。还有下蹲时后侧膝盖不要着地哦！每组10个，做5次。

第四组动作：负重底部深蹲

动作分析：首先要做2次深呼吸，保持内心平静。然后再慢慢的双腿打开约两倍肩宽，同时腰背部要挺直，像臀部腹部等核心需要收紧。然后双手握住哑铃或壶铃等器械并且保持垂直于身体前使身体保持平衡和稳定，注意这个时候保持背部挺直，然后臀部向后缓慢坐屈膝下蹲，直到大腿与地面平行。注意膝盖与脚尖方向一致并且膝盖与脚尖对齐。深蹲的时候要注意放慢节奏，可以稍微适当的停顿几秒钟稍作休息。挺直腰背的同时需要双手交握放于胸前，以及深蹲起身时需要轻轻跳起使得双脚合起，然后再继续迅速地跳回到初始位置，以此反复5次，每组10个。

以上分享的4组动作是不是超级简单易学呢？作为小白的你加快脚步和漂亮小姐姐学起来吧，变美的路上不能少了健身呀！想像Jxx小姐姐一样拥有完美的身材曲线以及完美的人鱼线就冲吧！前凸后翘，蜜桃翘臀你值得拥有，真的就无懈可击！想要变得更美更自信，备受引人注目就首先从健身开始吧！锁定健身目标，你值得为此一搏！

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